विषयसूची:
- ग्लूकोमैनन क्या है?
- ग्लूकोमानन पर शोध
- तो, क्या ग्लूकोमानन सप्लीमेंट्स का उपयोग करके वजन कम करना ठीक है?
यदि नियमित रूप से लिया जाए तो ग्लूकोमानन को वजन घटाने के पूरक होने का अनुमान है। ग्लूकोमानन को उपभोग के लिए भी सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक अवयवों से बनाया जाता है। क्या वह सही है?
ग्लूकोमैनन क्या है?
ग्लूकोमानन एक पदार्थ है जो कोनजैक पौधे की जड़ से निकाला जाता है (अमोर्फोफ्लस कोनजैक) जो ज्यादातर एशिया से आते हैं। इस konjac संयंत्र लंबे समय से जापान में खाद्य सामग्री के साथ-साथ पारंपरिक चीनी चिकित्सा में दस्त सहित विभिन्न समस्याओं का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया है।
लेकिन अब, ग्लूकोमानन एक आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
ग्लूकोमानन एक पदार्थ है जिसमें बहुत अधिक घुलनशील फाइबर होता है। घुलनशील फाइबर एक प्रकार का फाइबर है जो शरीर से पानी खींचता है और मल को नरम करने में मदद कर सकता है।
ग्लूकोमानन को वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं। यह घुलनशील फाइबर निम्नलिखित लाभों के साथ वजन कम करने के लिए काम करता है:
- घुलनशील फाइबर ग्लूकोमानन में कैलोरी कम होती है
- घुलनशील फाइबर ग्लूकोमानन गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करके आपको लंबे समय तक रख सकते हैं
- ग्लूकोमैनन में घुलनशील फाइबर शरीर से प्रोटीन और वसा के अवशोषण को कम कर सकते हैं
ग्लूकोमानन पर शोध
ग्लूकोमानन की खुराक के लाभों को वजन घटाने से जोड़ने के अध्ययन हैं।
सबसे पहले, रश विश्वविद्यालय के 2013 के एक अध्ययन में कहा गया कि 8 सप्ताह के लिए ग्लूकोमैनन की 4 जी दैनिक खुराक लेने से कोई वजन कम नहीं हुआ। इस अध्ययन में, ग्लूकोमानन ने शरीर के आकार को भी नहीं बदला, भूख और कोलेस्ट्रॉल या रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित किया।
फिर हेल्थ एंड मेडिसिन में अल्टरनेटिव थेरपीज़ जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, कुछ अलग सा कहना। इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला गया कि ग्लूकोमैनन सप्लीमेंट दिन में 2 से 4 ग्राम लेने से मोटे वयस्कों का वजन कम हो सकता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्लूकोमानन युक्त कोन्जैक अर्क कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद परिपूर्णता की भावना पैदा करता है।
तो, क्या ग्लूकोमानन सप्लीमेंट्स का उपयोग करके वजन कम करना ठीक है?
अब तक, इस konjac संयंत्र से निकाले गए पूरक का उपयोग करके वजन कम करने के लिए कोई निश्चित चिकित्सा सिफारिश नहीं है। वास्तव में, ऊपर वर्णित दो अध्ययनों के अनुसार, इसकी सफलता अभी भी संदेह में है।
वजन घटाने के लिए ग्लूकोमानन कार्यों का सुझाव देने वाले अध्ययन केवल मोटे लोगों में परीक्षण किए गए हैं। इसके अलावा, उन्हें कुछ खाद्य पदार्थ खाने थे जो अध्ययन के दौरान उनके डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए गए थे।
वजन कम करने का एक ही तरीका है कि दिखाई देने वाले परिणाम आपके आहार और जीवन शैली को बदल दें। लंबे समय में वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए वसा, कम मात्रा में विटामिन, फाइबर, और प्रोटीन से युक्त आहार का सेवन करना प्रभावी होता है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए हर दिन नियमित व्यायाम कम महत्वपूर्ण नहीं है।
अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या को समायोजित करते समय, आप ग्लूकोमानन की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। सिफारिशों या सिफारिशों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, आपकी स्थिति के लिए कौन से ब्रांड और खुराक सुरक्षित हैं।
ग्लूकोमैनन आम तौर पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर खपत के लिए सुरक्षित है। हालांकि, यह भी निर्विवाद है कि ग्लूकोमैनन की खुराक के दुष्प्रभाव हैं। कुछ लोगों को हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, जैसे कि सूजन या दस्त, लेकिन वे दुर्लभ हैं। ग्लूकोमानन भी शरीर के लिए मधुमेह की दवाओं जैसे सल्फोनीलुरेस को अवशोषित करना मुश्किल बना सकता है।
