क्या यह सच है कि जब बच्चा सोता है तो ऊंचाई बढ़ जाती है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

बिस्तर पर दूध पीने से पहले कहा जाता है कि बच्चे को नींद आ रही है। क्या यह सिर्फ एक मिथक है? कई कारक बच्चे की ऊंचाई को प्रभावित करते हैं, जैसे आनुवंशिकता, पोषण की स्थिति, जीवन शैली और अन्य। शायद नींद उन कारकों में से एक हो सकती है जो बच्चे की ऊंचाई को बढ़ाने के लिए प्रभावित कर सकते हैं।

नींद के दौरान, हमारे शरीर के अंग काम करते हैं और अंगों के काम का समर्थन करने के लिए हार्मोन भी निकलते हैं। शायद यह हार्मोन मुख्य कुंजी है क्यों नींद एक बच्चे के विकास का समर्थन कर सकती है। अधिक जानने के लिए, आइए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें।

नींद के दौरान बच्चे ऊंचाई में कैसे बढ़ जाते हैं?

विकास एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई हार्मोन की आवश्यकता होती है। एक हार्मोन जो एक बच्चे की ऊंचाई के विकास को प्रभावित करता है, वह विकास हार्मोन है, क्योंकि यह हार्मोन रक्त, अंगों, मांसपेशियों और ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक हड्डियों में जैविक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। विकास हार्मोन के काम को प्रभावित करने वाली कुछ चीजें पोषण, तनाव, व्यायाम और नींद हैं।

ग्रोथ हार्मोन मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा रक्तप्रवाह में जारी किया जाता है और पूरे दिन जारी किया जाता है, लेकिन रिलीज की अवधि नींद के दौरान उच्चतम होती है, जब तक कि बच्चा अच्छी तरह से सोया नहीं हो। इसका मतलब है कि नींद के दौरान कम नींद की अवधि या गड़बड़ी विकास हार्मोन की रिहाई को प्रभावित कर सकती है क्योंकि हमें गहरी नींद प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

1968 में ताकाहाशी द्वारा किए गए शोध से पता चला कि देरी से रात की नींद और खराब नींद या लगातार जागना चरम विकास हार्मोन को बाधित कर सकता है। पत्रिका द्वारा प्रकाशित अन्य शोध ओटोलरींगोलोजी-हेड एंड नेक सर्जरी 2010 ने समझाया कि जो बच्चे हार्मोन की कमी का अनुभव करते हैं, वे खराब नींद की गुणवत्ता और कम ऊंचाई से जुड़े होते हैं।

इसलिए, बच्चों को विकास हार्मोन की रिहाई को अधिकतम करने के लिए रात में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए जो बच्चों की ऊंचाई में वृद्धि का समर्थन करता है। यदि केवल एक रात में बच्चे को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिलती है, तो हो सकता है कि यह विकास को प्रभावित न करे, लेकिन यदि यह लगभग हर दिन होता है, तो यह बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

बच्चे को कब तक सोना चाहिए?

बच्चों के लिए पर्याप्त नींद एक महत्वपूर्ण चीज है क्योंकि नींद के दौरान शरीर मस्तिष्क में संबंध बनाने के लिए ऊर्जा बहाल कर सकता है। अपर्याप्त नींद की अवधि से बच्चों को विकास की समस्याओं का अनुभव हो सकता है, जैसे कि वृद्धि हुई है और इसके परिणामस्वरूप बच्चे कम या कम हो सकते हैं स्टंट करना। नींद की कम अवधि या अपर्याप्त नींद बच्चे को नींद के दौरान विकास हार्मोन का उत्पादन करने में विफल होने का कारण बन सकती है, ताकि नींद के दौरान ऊंचाई वृद्धि आशातीत रूप से काम न करे।

नींद की कमी भी हार्मोन की कमी की स्थिति पैदा कर सकती है जो हृदय, फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को प्रभावित कर सकती है। 2011 में जर्नल न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित शोध से पता चला कि ग्रोथ हार्मोन की कमी वाले बच्चों में कम नींद की अवधि और खराब नींद की गुणवत्ता उसी उम्र के बच्चों की तुलना में कम थी, जिनकी सामान्य वृद्धि थी।

एक बच्चे की नींद की मात्रा उसकी उम्र के आधार पर भिन्न होती है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, किशोरों को शिशुओं के लिए आवश्यक नींद की मात्रा है:

• 0-3 महीने के नवजात शिशुओं को लगभग 14-17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• 4-7 महीने के शिशुओं को लगभग 12-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 11-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 10-13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• 6-13 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 9-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है
• 14-17 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है

आप अपने बच्चे को अच्छी तरह से नींद कैसे लाते हैं?

जब बच्चे सोते हैं तो ग्रोथ हार्मोन सबसे अधिक मात्रा में रिलीज हो सकता है। सोते समय बच्चे को आवाज करने से, आपका मतलब है कि बच्चे को बढ़ने में मदद करना, उर्फ ​​उनकी ऊंचाई बढ़ाना। पर्याप्त अवधि में अपने बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद करने के लिए, आप एक माता-पिता के रूप में कर सकते हैं:

• हर दिन बच्चों के लिए सोने के घंटे लागू करना। स्कूली बच्चों को रात में 8 या 9 बजे तक सो जाना चाहिए। सप्ताहांत में भी यही बात लागू करें। एराटिक नींद के घंटे बच्चे की नींद की आदतों को बदतर बना सकते हैं।
• बिस्तर से पहले बच्चे को सहलाना, यह बच्चे से बात करके, एक लोरी गाकर, या सोते समय कहानी पढ़कर किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों को बिस्तर से पहले गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित न करें। सुनिश्चित करें कि बिस्तर पर जाने से पहले बच्चा आरामदायक स्थिति में है।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा एक आरामदायक कमरे में सोता है, अधिमानतः रोशनी बंद होने के साथ और वातावरण शांत है।
• बच्चे के कमरे में टेलीविजन या कंप्यूटर न रखें।