गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान उपवास करना, क्या यह सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान उपवास आमतौर पर ठीक है। लेकिन शुरुआती गर्भावस्था के बारे में क्या है या अगर गर्भावस्था अभी भी पहली तिमाही में है?

अमेरिका, इराक और युगांडा में सेंसरशिप के आधार पर कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह पाया गया कि उपवास करने वाली गर्भवती महिलाओं को छोटे बच्चे पैदा करने या सामान्य वजन के तहत पैदा होते हैं। ये छोटे बच्चे भी बड़े होने पर सीखने में कठिनाई का सामना करते हैं। तो, चिकित्सा दृष्टिकोण से अनुशंसित गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान उपवास करना है? यह उत्तर है।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में जल्दी पोषण की आवश्यकता होती है

कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य वजन के तहत पैदा होने वाले शिशुओं को सबसे अधिक देखा गया जब गर्भवती महिलाओं ने अपनी गर्भावस्था में पहले उपवास किया था और वे गर्मी के दिनों में उपवास करते थे जब प्रकाश के दिन लंबे होते थे। इसका मतलब है कि उपवास गर्मियों में लंबे समय तक रहता है। यह भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है।

इंडोनेशिया में कैसे? भले ही यह एक गर्म मौसम नहीं है और उपवास का समय मध्य पूर्वी देशों की तुलना में कम है, क्या गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक (1-13 सप्ताह) में, आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की शिकायतों की एक श्रृंखला का सामना करना पड़ता है जो इन पहले महीनों में सामान्य हैं। उनमें मतली, उल्टी, कमजोरी, चक्कर आना, और गर्भवती महिलाओं का शरीर अभी भी हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अनुकूल है।

शुरुआती तिमाही में अत्यधिक मतली और उल्टी गर्भवती महिलाओं में निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। जबकि भ्रूण आने वाले पोषण की कमी का कारण बन सकता है। वास्तव में, भ्रूण को उसके अंगों के गठन, विकास और पूर्ण होने की अवधि में पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है।

वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास करने के लिए कोई विशेष निषेध नहीं है, भले ही गर्भवती महिलाएं उपवास के लिए बाध्य नहीं हैं और इसे बदल सकती हैं यदि वे अपने बच्चे के साथ होने वाली किसी चीज के बारे में असमर्थ या चिंतित महसूस करती हैं (आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो धर्म में अधिक विशेषज्ञ है)

गर्भावस्था के दौरान उपवास करने से पहले, अपने प्रसूति विशेषज्ञ से पहले सलाह लें

हालांकि, निश्चित रूप से यह स्थिति प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए अलग है, परीक्षा के परिणामों के आधार पर इसकी पुष्टि करने की आवश्यकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि उपवास का निर्णय लेने से पहले, आपको पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से अपनी स्थिति और भ्रूण के बारे में जांच कर लेनी चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या आप उपवास कर सकते हैं?

कुछ स्रोत बताते हैं कि उपवास 4-7 महीने के गर्भ में सबसे सुरक्षित है। यह आशंका है कि 4 महीने से कम अभी भी गर्भपात का खतरा है, जबकि 7 महीने से अधिक आप आमतौर पर थका हुआ महसूस करते हैं और भोजन की आवश्यकता होती है।

तरल पदार्थ या निर्जलीकरण का अभाव संकुचन पैदा कर सकता है, इसलिए यदि गर्भवती महिला उपवास कर रही है और फिर संकुचन या अन्य शिकायतें होती हैं, तो आपको तुरंत उपवास को रोकने और मदद के लिए डॉक्टर के पास जाने पर विचार करना चाहिए।

अंत में, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा आपके गर्भ की जांच की जाती है, और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें कि आपको उपवास करने की अनुमति है या नहीं। प्रसूति चिकित्सक गर्भवती महिला और भ्रूण की स्थिति के अनुसार सलाह प्रदान करेगा। यदि आपको उपवास करने की अनुमति है, तो अपने पोषण सेवन पर ध्यान दें ताकि आप स्वस्थ रहें और भ्रूण का विकास ठीक से हो सके।

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सुरक्षित उपवास के लिए टिप्स

• भस्म पोषक तत्वों की पर्याप्तता पर ध्यान दें। उपवास के बावजूद, गर्भवती महिलाओं को मिलने वाला पोषण सेवन 50% कार्बोहाइड्रेट, 25% प्रोटीन, 10-15% स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों का सेवन न भूलें।
• उपवास से पहले और दौरान अपना वजन बढ़ाते हुए देखें। वजन कम होने की संभावना भ्रूण को जोखिम बढ़ाती है। अपना वजन बनाए रखें और अपने डॉक्टर से समय पर सलाह लें।
• यह पता लगाने के लिए अपनी गर्भावस्था की जाँच करें कि उपवास के महीने में आपका भ्रूण पोषण के लिए अनुकूल हो सकता है। जब तक आप उपवास कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका भ्रूण उपवास कर रहा है। आपके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन भोर और इफ्तार में सेवन पर ध्यान दें।
• सही मेनू विकल्प जब तेज या भोर को तोड़ते हैं तो यह भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होता है जैसे कि खजूर, पालक, सामन, ब्रोकोली, केल, और चिकन।
• अपने आराम को अच्छी तरह से सेट करें ताकि यह तनाव का कारण न बने और आपके स्वास्थ्य में हस्तक्षेप करे।
• यदि आपकी स्थिति मतली, चक्कर आना, अत्यधिक कमजोरी और अन्य जैसी प्रतिकूल परिस्थितियों को दिखाती है, तो उपवास जारी न रखें।