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IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम परेशान आंत्र काम का कारण बनता है। यह स्थिति आंतों के काम की प्रणाली को नुकसान के कारण होती है। फिर भी, IBS ने आंत में कोई ऊतक क्षति नहीं दिखाई। तनाव और चिंता IBS के लक्षणों के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, ऐसा क्यों है?
तनाव और चिंता IBS को बदतर बना सकते हैं
तनाव और चिंता शरीर की प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं। दोनों तब होते हैं जब आप असुरक्षित या खतरे में महसूस करते हैं। हालांकि, यह न केवल जीवन-धमकी की स्थितियों से संबंधित है, क्योंकि हर दिन आपके सामने आने वाली विभिन्न चुनौतियां, जैसे कि स्कूल परीक्षा या कर्मचारी आकलन भी उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, तनाव और चिंता को बिना किसी समस्या के हल किया जा सकता है। हालांकि, यह उन लोगों से अलग है जिनके पास आईबीएस है।
IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) आंतों की प्रणाली को नुकसान का संकेत देता है, जिससे विभिन्न पाचन समस्याएं होती हैं। यह पता चला है, तनाव और चिंता IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं, और यहां तक कि स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
में प्रकाशित एक अध्ययन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के विश्व जर्नल IBS और तनाव और चिंता के बीच की कड़ी की व्याख्या करता है।
मस्तिष्क और तंत्रिकाएं एक साथ शरीर को नियंत्रित करते हैं और इसे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कहा जाता है। यह प्रणाली दो में विभाजित है, जिनमें से एक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र है। यह प्रणाली तब सक्रिय हो जाती है जब आप तनाव या चिंता महसूस कर रहे होते हैं और हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं जो आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं और आपकी मांसपेशियों को अधिक रक्त पंप कर सकते हैं।
सहानुभूति प्रणाली की यह सक्रियता पाचन प्रक्रिया को धीमा भी कर सकती है या रोक भी सकती है। नतीजतन, IBS रोगी जो चिंतित और तनावग्रस्त हैं, वे मस्तिष्क और आंतों के बीच संतुलन में गड़बड़ी का अनुभव करेंगे।
आंत बहुत सक्रिय हो सकते हैं, जिससे दस्त हो सकते हैं। यह आसपास का दूसरा रास्ता भी हो सकता है, धीमा हो सकता है, जिससे शौच करने में कठिनाई हो सकती है। ये दो पाचन समस्याएं बाद में बारी-बारी से दस्त या कब्ज, पेट में ऐंठन और सूजन सहित आईबीएस के सामान्य लक्षणों को ट्रिगर और बढ़ा देती हैं।
IBS के साथ लोगों में तनाव और चिंता भी हार्मोन कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग कारक (सीआरएफ) का एक बहुत कुछ जारी करता है। यह हार्मोन शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है। यदि स्तर अत्यधिक हैं, तो भोजन के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया अत्यधिक हो जाती है, जो अक्सर एलर्जी का कारण बनती है।
IBS के बिना लोगों में, क्रोनिक तनाव आंत में बैक्टीरिया को असंतुलित करने का कारण बन सकता है। इस स्थिति को डिस्बिओसिस भी कहा जाता है और जीवन में बाद में IBS के जोखिम को बढ़ा सकता है।
आईबीएस वाले लोगों में तनाव से निपटने के लिए टिप्स
IBS ठीक नहीं है, लेकिन आप लक्षणों को प्रकट होने से रोक सकते हैं और साथ ही स्थिति की गंभीरता को भी रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए IBS उपचार का पालन करें, जैसे कि एंटी-डायरियल दवा लॉपरमाइड, फाइबर सप्लीमेंट, प्रीगैबलिन दर्द निवारक और अन्य दवाएं।
इसके अलावा, डॉक्टर आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी कहते हैं, जिनमें कैफीन, अल्कोहल, ग्लूटेन और शर्करा शामिल हैं। आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है ताकि IBS पुनरावृत्ति न हो। तनाव और चिंता को कम करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ध्यान, योग और व्यायाम जैसे विश्राम श्वास और विश्राम तकनीक सीखें।
- ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपको आनंद देती हैं या जो आपकी एकाग्रता को तनाव से दूर कर सकती हैं, जैसे पढ़ना, पेंटिंग करना, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, या एक फिल्म देखना।
- एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि आपको मुकाबला करने में परेशानी हो रही है।
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