विषयसूची:
- शराब के साथ नींद की गोलियां मिलाने पर होने वाले प्रभाव
- फिर, नींद की गोलियों का उपयोग कैसे करें जो सही हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं?
मेलाटोनिन नींद की गोलियों में निहित अवयवों में से एक है जो अक्सर उन लोगों के लिए उपयोग किया जाता है जिनके पास अनिद्रा है। वास्तव में, मेलाटोनिन स्वयं मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। मेलाटोनिन का कार्य एक हार्मोन है जो शरीर में नींद के पैटर्न या उनींदापन को नियंत्रित करता है।
कृपया ध्यान दें, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का कम उत्पादन करते हैं। यदि यह मामला है, तो कई लोग नींद की कमी को पूरा करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दवा मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं।
हालांकि, यदि आप कभी-कभार शराब पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उसी समय शराब नहीं पीते हैं, जिसमें आप नींद की गोलियां लेते हैं जिसमें मेलाटोनिन होता है। क्यों?
शराब के साथ नींद की गोलियां मिलाने पर होने वाले प्रभाव
मूल रूप से, डॉक्टर और स्वास्थ्य पेशेवर यह सलाह नहीं देते हैं कि आप एक ही समय पर नींद की गोलियां और शराब लें। दोनों शामक की श्रेणी में शामिल हैं, और यह आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।
मेलाटोनिन और अल्कोहल का सेवन भी शरीर के लिए नकारात्मक दुष्प्रभावों को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से सिरदर्द और अत्यधिक नींद। हालांकि शराब एक शामक है जो आपको कुछ पेय के बाद नींद का अहसास करा सकता है, यह आपके शरीर में बनने वाले प्राकृतिक हार्मोन मेलाटोनिन की मात्रा को भी कम कर सकता है, जो आपके नींद चक्र को बाधित करता है।
सामान्य रूप से शराब का सेवन आपके एयरफ्लो के आसपास की कुछ मांसपेशियों को अलग तरीके से काम करने और आपके श्वसन तंत्र के काम करने के तरीके को प्रभावित करने का कारण बन सकता है। इससे आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो, जैसे कि स्लीप एपनिया।
चूंकि नींद की गोलियों और शराब के संयोजन से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं, इसलिए यह स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है। इनमें से कुछ दुष्प्रभाव कष्टप्रद या संभावित खतरनाक हो सकते हैं, जैसे नीचे दिए गए उदाहरण:
- अत्यधिक उनींदापन, जो आपके लिए दैनिक गतिविधियों को अंजाम देना अधिक कठिन बना सकता है। ड्राइविंग जैसे उदाहरण या कुछ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना
- आप चक्कर महसूस करते हैं और चिंता बढ़ गई है, जो आपको चिड़चिड़ा महसूस कर सकती है या आपका रक्तचाप बढ़ा सकती है
- चेहरे और शरीर के ऊपरी हिस्से जैसे छाती और गर्दन पसीने से तर हो जाते हैं
- कलाई या पैरों पर सूजन दिखाई देती है
- दिल की धड़कन असामान्य हो जाती है
- बिना किसी स्पष्ट कारण के ठंड या कंपकंपी महसूस होना
- सांस लेने मे तकलीफ
- बेहोशी
फिर, नींद की गोलियों का उपयोग कैसे करें जो सही हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं?
नींद की गोलियों और शराब का एक साथ उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। मेलाटोनिन नींद की गोलियों का उपयोग अन्य दवाओं से अलग किया जाना चाहिए। यह आपके डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए एक अच्छा विचार है कि आपकी नींद की समस्याओं में मदद करने के लिए दवा मेलाटोनिन की कितनी खुराक उपयुक्त है।
आमतौर पर, खुराक को आपकी स्वास्थ्य समस्या, उम्र और नींद की समस्याओं के लिए मेलाटोनिन लेने के आधार पर समायोजित किया जाता है।
आपकी नींद में मदद करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली खुराक आमतौर पर 0.1 मिलीग्राम और 5 मिलीग्राम के बीच होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही खुराक निर्धारित करना मुश्किल है क्योंकि मेलाटोनिन खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए), या खाद्य और औषधि प्रशासन (बीपीओएम) जैसी एजेंसियों द्वारा विनियमित नहीं है। आपके द्वारा चुने गए मेलाटोनिन के ब्रांड के अनुसार खुराक भी भिन्न हो सकती है।
सुरक्षित होने के लिए, मेलाटोनिन ड्रग्स लेने के लिए कुछ सामान्य उपयोग दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:
- अपने सोने के समय से 1 घंटे पहले मेलाटोनिन की 1 गोली लें।
- मेलाटोनिन लेने के विभिन्न तरीके हैं। गोलियां दुकानों में सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध प्रकार हैं। मेलाटोनिन को आमतौर पर कई खाद्य और पेय उत्पादों में भी जोड़ा जाता है। लेकिन मेलाटोनिन लेने के लिए गोलियाँ, गोलियाँ लेना सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।
- मेलाटोनिन की खुराक लेने के बाद, उन गतिविधियों से बचें जो आपको नीली रोशनी या रोशनी में उजागर करती हैं। इन गतिविधियों में टेलीविजन देखना या सेलफोन, लैपटॉप या अन्य दृश्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना शामिल है। इस प्रकार की रोशनी आपके शरीर को कम मेलाटोनिन का उत्पादन करने का कारण बन सकती है, जिससे अतिरिक्त मेलाटोनिन दवाएं शरीर के लिए कम प्रभावी होती हैं।
