शरीर में रक्त शर्करा का सामान्य स्तर क्या है?

सामान्य सीमा के भीतर रहने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो मधुमेह या मधुमेह की बीमारी से बचना चाहते हैं। आपमें से जिन्हें मधुमेह है, उनके लिए सामान्य रक्त शर्करा की जानकारी होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसका कारण है, सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना मधुमेह के उपचार की कुंजी है।

निम्न रक्त शर्करा के बारे में सामान्य मूल्यों या सीमाओं, परीक्षणों, और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने के तरीके के बारे में जानकारी है।

शरीर में रक्त शर्करा और इसके कार्य

रक्त शर्करा एक साधारण चीनी अणु उर्फ ​​ग्लूकोज है जो शरीर के प्रत्येक कोशिका और ऊतक के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।

ग्लूकोज का निर्माण कार्बोहाइड्रेट, चावल, रोटी, आलू, फल, और स्नैक्स जैसे खाद्य पदार्थों की पाचन प्रक्रिया से होता है।

पाचन में कार्बोहाइड्रेट के टूटने के बाद, ग्लूकोज को रक्त में परिचालित किया जाएगा और फिर शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा में संसाधित किया जाएगा। हालांकि, शरीर की कोशिकाएं सीधे ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर सकती हैं। इस प्रक्रिया में, आपको इंसुलिन की भूमिका की आवश्यकता होती है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय द्वारा शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में सहायता के लिए निर्मित होता है। रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने पर यह हार्मोन निकलता है।

रक्त शर्करा के स्तर को एक सामान्य सीमा में बनाए रखने के लिए इंसुलिन का कार्य बहुत महत्वपूर्ण है; बहुत अधिक नहीं (हाइपरग्लेसेमिया) या बहुत कम (हाइपोग्लाइसीमिया)।

इंसुलिन व्यवधान शरीर के लिए सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना मुश्किल बना सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इससे मधुमेह हो सकता है।

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की सीमा

निम्नलिखित हर समय सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की एक सीमा है:

• 8 घंटे (रक्त शर्करा को उपवास) के लिए नहीं खाने के बाद: 100 मिलीग्राम / डीएल से कम
• भोजन से पहले: 70-130 मिलीग्राम / डीएल
• भोजन के बाद (भोजन के 1-2 घंटे बाद): 180 मिलीग्राम / डीएल से कम
• सोने से पहले: 100-140 मिलीग्राम / डीएल

एक व्यक्ति को उच्च रक्त शर्करा होने की बात कही जा सकती है यदि रक्त शर्करा का समय 200 मिलीग्राम / डीएल, या 11 मिली ग्राम प्रति लीटर (मिमीोल / एल) से अधिक है।

इस बीच, किसी व्यक्ति को निम्न रक्त शर्करा का स्तर कहा जाता है यदि स्तर 70mg / dL से नीचे चला जाता है। इन स्थितियों में से एक का अनुभव करने का मतलब है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर अब सामान्य नहीं है।

दैनिक शारीरिक गतिविधि के आधार पर रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और गिर सकता है, भोजन का प्रकार, दवाओं का दुष्प्रभाव, तनाव और अन्य।

सामान्य तौर पर, समय-समय पर रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन को अभी भी उचित माना जाता है यदि संख्या बहुत तेजी से और तेजी से समय में नहीं बदलती है।

उम्र के आधार पर सामान्य रक्त शर्करा का स्तर

बच्चों में सामान्य रक्त शर्करा का स्तर वयस्कों में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर से भिन्न हो सकता है।

बच्चों में, रक्त शर्करा का स्तर अधिक हो जाता है और आसानी से बदल जाता है। यह कुछ हार्मोनों की स्थिरता से संबंधित है ताकि रक्त शर्करा का स्तर अधिक विविध हो सके।

6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए रक्त शर्करा का स्तर:

• सामान्य रक्त शर्करा: लगभग 100-200 मिलीग्राम / डीएल
• उपवास रक्त शर्करा: लगभग 100 मिलीग्राम / डीएल
• भोजन के बाद और सोने से पहले रक्त शर्करा लगभग 200 मिलीग्राम / डीएल है

6-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए रक्त शर्करा का स्तर:

• सामान्य रक्त शर्करा जब: 70-150 मिलीग्राम / डीएल
• उपवास रक्त शर्करा: लगभग 70 मिलीग्राम / डीएल
• भोजन के बाद और बिस्तर से पहले रक्त शर्करा: 150 मिलीग्राम / डी के करीब हो सकता है;

बुजुर्गों के लिए सामान्य रक्त शर्करा के स्तर की सीमा सामान्य रूप में रक्त शर्करा के स्तर के समान होती है, जो कि 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होती है, जिसका निम्नतम स्तर 60-70 मिलीग्राम / डीएल होता है। बुजुर्ग जिन्हें मधुमेह है, लेकिन उनके रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है, वे ऊपर बताए गए संदर्भ आंकड़ों (सामान्य वयस्कों) का उल्लेख कर सकते हैं कि क्या उनके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा के भीतर है।

ब्लड शुगर की जांच के लिए टेस्ट के विकल्प

आप यह पता लगा सकते हैं कि चिकित्सा या स्वतंत्र परीक्षा करके विभिन्न स्थितियों में रक्त शर्करा के स्तर की सामान्य सीमा क्या है।

जो कुछ रक्त शर्करा परीक्षण किए जाते हैं उनमें शामिल हैं:

1. उपवास रक्त शर्करा (GDP)

उपवास रक्त शर्करा वह सीमा है जो भोजन से पहले सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को सीमित करता है। इस ब्लड शुगर टेस्ट को करने से पहले, आपको 8 घंटे उपवास करना आवश्यक है। एक उपवास रक्त शर्करा की जाँच यह जाँच करने के लिए किया जाता है कि क्या आपको प्रीबायबिटीज या मधुमेह का खतरा है।

उपवास रक्त शर्करा परीक्षण से सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के लिए निम्नलिखित मानदंड हैं:

• सामान्य (मधुमेह से पीड़ित नहीं): नीचे 108 मिलीग्राम / डीएल
• प्रीडायबिटीज: 108-125 मिलीग्राम / डीएल
• मधुमेह: 125 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर

2. बाढ़ चीनी 2 घंटे के बाद (GD2PP)

यह परीक्षण भोजन से पहले रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की जांच करने के लिए आपके अंतिम भोजन के 2 घंटे बाद किया जाता है।

GD2PP परीक्षा परिणामों से सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के लिए निम्न मानदंड हैं:

• सामान्य (मधुमेह से पीड़ित नहीं): 140 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
• प्रीडायबिटीज: 140-199 mg / dl
• मधुमेह: 200 मिलीग्राम / डीएल या अधिक

3. बाढ़ चीनी (GDS)

कभी भी रक्त शर्करा परीक्षण, जिसे जीडीएस के रूप में भी जाना जाता है, दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। विभिन्न स्थितियों में एक दिन में एक व्यक्ति के लिए रक्त शर्करा की सामान्य सीमा क्या है, यह जानने के लिए जीडीएस परीक्षण उपयोगी है।

जीडीएस परीक्षण द्वारा दिखाए गए परिणामों से सामान्य चीनी के स्तर के लिए निम्न मानदंड हैं:

• सामान्य (मधुमेह से पीड़ित नहीं): 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे
• मधुमेह: 200 मिलीग्राम / एल से ऊपर

4. एचबीए 1 सी

एचबीए 1 सी परीक्षण पिछले 2-3 महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापकर मधुमेह का निदान करने के लिए किया जाता है।

HbA1c परीक्षा परिणामों के मानदंड निम्नानुसार दिखाए जाएंगे:

• सामान्य (मधुमेह नहीं): 42 mmol / mol से नीचे (6%)
• प्रीडायबिटीज: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
• मधुमेह: 48 mmol / mol (6.5%) या अधिक

रक्त शर्करा की जांच कब आवश्यक है?

रक्त शर्करा की जांच कितनी बार की जाती है, इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर भिन्नता होगी और कौन सी दवा ली जा रही है। यदि आपको ब्लड शुगर की समस्या या बीमारियाँ नहीं हैं जो इसे प्रभावित करती हैं, तो आप किसी भी समय ब्लड शुगर टेस्ट कर सकते हैं

मधुमेह वाले लोगों के लिए, आपका डॉक्टर दिन में औसतन 2-6 बार शुगर टेस्ट की सलाह दे सकता है। यदि आप इंसुलिन थेरेपी पर हैं, तो आपको अधिक बार परीक्षण करवाना होगा।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज के अनुसार ब्लड शुगर की जांच करने के लिए अनुशंसित समय सुबह है, खाने से पहले, खाने के 2 घंटे बाद और बिस्तर से पहले।

रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के कारण

सामान्य रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ बदल सकता है, सामान्य सीमा से ऊपर या नीचे जा सकता है। विभिन्न चीजें ग्लूकोज के स्तर में परिवर्तन को ट्रिगर कर सकती हैं।

ब्लड शुगर बढ़ने के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण
• हार्मोन
• तनाव
• कुछ बीमारियाँ
• अत्यधिक तापमान

ब्लड शुगर ड्रॉप के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:

• अनियमित खाने के पैटर्न या लंघन भोजन
• दवा के दुष्प्रभाव
• इंसुलिन दुष्प्रभाव

ब्लड शुगर लेवल को सामान्य कैसे रखें

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना सभी के लिए स्वस्थ जीवन की कुंजी है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:

1. व्यायाम करें और सक्रिय रहें

व्यायाम शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करना आसान हो जाता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो जाएगा। इसके अलावा, व्यायाम शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा सकता है। ये दोनों लाभ अधिक वजन की समस्या को रोक सकते हैं जो मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है।

शरीर को सक्रिय रखने के लिए, आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को भी बढ़ा सकते हैं, जैसे कि घर की सफाई, बागवानी, या यात्रा करना चुनते समय यदि यह काफी सस्ती है।

2. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें

भोजन रक्त शर्करा के स्तर से निकटता से संबंधित है। एक स्वस्थ और नियमित आहार सामान्य रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करेगा।

पूर्ण और संतुलित पोषण के साथ एक भोजन मेनू चुनें, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, कैलोरी, विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट का स्रोत शामिल हो।

3. तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह है कि जो कोई भी तनाव को प्रबंधित करने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखना चाहता है। इसका कारण है, तनाव हार्मोन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, सामान्य रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।

इसे जाने बिना, आपके द्वारा अनुभव किया गया तनाव आपके शरीर में ऊर्जा और ऊर्जा को बहा सकता है जिसका उपयोग गतिविधियों के लिए किया जाना चाहिए। इसलिए, यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो तनाव का अनुभव करते हैं वे अक्सर जल्दी से थका हुआ महसूस करते हैं।

4. नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करें

आपके शरीर की स्वास्थ्य स्थिति को निर्धारित करने के लिए रक्त शर्करा की जाँच महत्वपूर्ण है। समय-समय पर अपने रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करना भी एक अच्छा विचार है। इस तरह, आप रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव की निगरानी कर सकते हैं जो बहुत अधिक या बहुत कम है।

यदि रक्त शर्करा के स्तर में बहुत अधिक परिवर्तन हो तो सावधान रहें। अपनी स्वास्थ्य स्थिति को सुनिश्चित करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

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