अल्सर की पुनरावृत्ति का कारण नींद की कमी है, यह स्पष्टीकरण है

क्या आप जानते हैं कि केवल एक अंधाधुंध आहार के कारण अल्सर की पुनरावृत्ति नहीं होती है? वास्तव में, आपकी नींद का पैटर्न और शेड्यूल एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी के लक्षणों की पुनरावृत्ति को भी प्रभावित करता है। यदि आप देर तक सोते रहते हैं और रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि अल्सर फिर से जारी रहेगा। दरअसल, नींद की कमी क्या अल्सर की पुनरावृत्ति का कारण हो सकती है?

क्या यह सच है कि नींद की कमी से अल्सर की पुनरावृत्ति होती है?

यह पूछे जाने पर कि क्या नींद की कमी अल्सर पुनरावृत्ति के कारणों में से एक है, इसका उत्तर हां में है। हालांकि, वास्तव में ये दोनों चीजें दूसरे तरीके से हो सकती हैं। तो, आवर्तक अल्सर एक गन्दा नींद अनुसूची के कारण हो सकता है, लेकिन नींद की कमी भी जीईआरडी के लक्षणों के कारण हो सकती है।

रात में, पाचन तंत्र काम करना जारी रखता है और पेट में एसिड पैदा करता है। यदि उस समय आपने बिल्कुल नहीं खाया या जब आप पिछले भोजन कार्यक्रम से काफी दूर सोए थे, तो यह बहुत संभावना है कि आप एक अल्सर का अनुभव करेंगे। बेशक, रात में नाराज़गी की बीमारी के लक्षण आपको खराब नींद देते हैं और आपको अनिद्रा भी कर सकते हैं।

हालांकि, दुर्भाग्य से, जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपके शरीर को अगले दिन के लिए ऊर्जा की मरम्मत और तैयार करने का अवसर नहीं होता है। हां, नींद के दौरान आपका शरीर काम करना जारी रखता है, जिसमें आपका पाचन तंत्र भी शामिल है। जब आप सोते नहीं हैं, तो प्रक्रिया बाधित होती है, अंततः पाचन तंत्र के काम को भी बाधित करता है।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या यह अनिद्रा आपको रात में 'शरारत' और भूख महसूस कर रही है। अंत में, आपस्नैक्स अस्वास्थ्यकर भोजन। ठीक है, यह आदत तब आपके पाचन तंत्र को गड़बड़ा देती है। पाचन अंगों को कल के लिए ऊर्जा तैयार करनी चाहिए थी, इसके बजाय उन्हें उस समय भोजन को पचाने के लिए काम करने के लिए कहा गया था।

नतीजतन, पेट का एसिड बढ़ जाता है और अंततः अगले दिन फिर से सोने के लिए अल्सर का कारण बनता है।

नींद से वंचित रहने पर पेट के अल्सर को बार-बार होने से रोकें

यदि वास्तव में आपके अल्सर पुनरावृत्ति का कारण नींद की कमी है, तो निश्चित रूप से जो पहले तय किया जाना चाहिए, वह आपका बाकी शेड्यूल है। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। इससे आपकी जैविक घड़ी ठीक से बनी रहेगी।

इसके अलावा, ताकि आप बेहतर तरीके से सो सकें और सुबह के समय कोई अधिक हार्टबर्न न हो, आप निम्नलिखित टिप्स का पालन कर सकते हैं:

1. बिस्तर से पहले दिनचर्या

वास्तव में, यदि हम कुछ ऐसी चीजें करें जो हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं, तो नींद की कमी के कारण पेट दर्द का कारण कम हो सकता है। एक गर्म स्नान लेने या हर्बल चाय का एक कप पीने की कोशिश करें, जैसे कैमोमाइल या नींबू।

दोनों को तनाव के स्तर को कम करने और हमारे पाचन में सुधार करने के लिए माना जाता है। एक अध्ययन से पता चला है कि हर्बल चाय में मेलाटोनिन की मात्रा भी हमें जल्दी नींद ला सकती है, जिससे हमारी नींद की अवधि बढ़ जाती है।

2. खुद को तैयार करें

यदि वास्तव में पेट में नाराज़गी दूर करना मुश्किल है, तो इसके लिए खुद को तैयार करें। निराशा केवल आपको तनाव देगी, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है और एसिड भाटा शुरू हो जाता है।

यदि 20 मिनट के भीतर आप बिस्तर पर लेटे हुए भी सो नहीं रहे हैं, तो अपने कमरे से बाहर निकलें। जब तक आप थका हुआ महसूस न करें, तब तक मंद रोशनी में किताब पढ़ने की कोशिश करें।

3. स्वस्थ आहार

अपच सिंड्रोम का बार-बार होने का एक कारण अस्वस्थ आहार है। रात में भारी, मसालेदार या मीठे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। इसे बिस्तर से दो घंटे पहले न खाने की आदत बनाएं।

अपने आहार को समायोजित करना भी आपके वजन को स्थिर रख सकता है, जिससे सोते समय नाराज़गी की संभावना कम हो सकती है। नींद की कमी के कारण ईर्ष्या के कारणों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें।

4. सोने की स्थिति बदलें

आपके पेट के बल सोने से हमारे पेट के एसिड पर बुरा असर पड़ता है। यह स्थिति आपके पेट के साथ आपके घुटकी को संरेखित करती है। अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें। लगभग 15 सेमी सिर समर्थन के लिए एक तकिया का उपयोग करने का प्रयास करें।

यह स्थिति घुटकी को पेट के ऊपर रख सकती है। इसके अलावा, यह पेट के एसिड के बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, अगर आप दायीं या बायीं ओर सोने के आदी हैं, तो हमारे दिल पर दबाव कम करने के लिए सही तरीके से लेना उचित है।

ध्यान रखें कि अल्सर की पुनरावृत्ति का कारण केवल नींद की कमी नहीं है। लेकिन अस्वास्थ्यकर आहार और जीवनशैली के कारण भी। यदि आपने अपने नींद के कार्यक्रम में सुधार किया है और अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं, लेकिन अल्सर के लक्षण अभी भी दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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