क्या यह सच है कि जन्म देने के बाद माताओं को झपकी नहीं लेनी चाहिए? & सांड; हेल्लो हेल्दी

प्रसवोत्तर अवधि के बारे में कई मिथक हैं जो अभी भी इंडोनेशियाई लोगों द्वारा माना जाता है। 40 दिनों तक घर से बाहर न निकलने देने के अलावा, नई माताओं को यह भी कहा जाता है कि वे बच्चे को जन्म देने के बाद झपकी न लें। डॉक्टर ने इस "दादी के प्रतिबंध" के बारे में क्या कहा?

आप जन्म देने के बाद झपकी क्यों नहीं ले सकते?

पैतृक निषेध कि माताओं को झपकी नहीं लेनी चाहिए इस तथ्य पर आधारित हो सकती है कि नवजात शिशुओं को निरंतर देखभाल और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि माताओं को जन्म देने के 10 मिनट बाद भी झपकी लेने की अनुमति नहीं है।

हर माँ जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, जब चाहे झपकी ले सकती है। नप ऐसी चीज नहीं है जिसे जन्म देने के बाद माताओं को लेने से बचना चाहिए। नींद हर इंसान की मुख्य जरूरत है जो नई माताओं को भी मिलनी चाहिए।

नींद सहनशक्ति को बहाल करने में मदद करती है, जिससे जन्म देने के बाद रिकवरी प्रक्रिया में तेजी आती है। जब आप सोते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में सूजन और संक्रमण से लड़ने के लिए साइटोकिन्स नामक यौगिक जारी करती है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर में आपको बीमार होने से बचाने के लिए साइटोकिन्स की कमी होती है।

नींद की कमी से माँ के शरीर की स्थिति बन जाएगी, जो वास्तव में जन्म देने के बाद पर्याप्त रूप से फिट नहीं है, वास्तव में घट जाती है। नतीजतन, माँ के पास अपने नवजात बच्चे की देखभाल करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। इसलिए, जन्म देने के बाद झपकी लेना नींद की कमी के लिए "क्षतिपूर्ति" करने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है। नियमित रूप से झपकी भी तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है जो अक्सर जन्म देने के बाद नई माताओं को प्रभावित करती है।

दुर्भाग्य से, सभी माताओं को जन्म देने के बाद एक अच्छी झपकी नहीं हो सकती है क्योंकि उन्हें अपने बच्चों को अक्सर स्तनपान कराना पड़ता है। खैर, यह वही है जो आपकी दैनिक नींद की दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकता है।

जन्म देने के बाद आराम करने के टिप्स

नवजात शिशु की देखभाल करना भारी पड़ सकता है। यदि आप अपने समय का प्रबंधन करने में अच्छे नहीं हैं, तो आप कम नींद का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति को आपके पास होने से रोकने के लिए, यहां कुछ पोस्टपार्टम बाकी टिप्स दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर लागू कर सकते हैं:

1. जब आपका बच्चा सो रहा हो तो सो जाएं

जब आपका बच्चा सोता है तो आराम करने की कोशिश करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को सुरक्षित और आरामदायक रखा गया है। भले ही दूसरी ओर आपको कई अन्य घरेलू काम करने के लिए लुभाया जाता है जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन कुछ समय के लिए खुद को आराम देना बहुत फायदेमंद लगता है। आप एक अलार्म सेट कर सकते हैं यदि आप चिंतित हैं कि आप बहुत देर तक सोने जा रहे हैं।

2. अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझें

वह चरण जब आपका शिशु रात में कई बार उठता है वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनकी नींद की अवधि आमतौर पर अधिक समय लेती है। एक आदर्श बच्चे के सोने का समय क्या है और यह आपके बच्चे को तेजी से सोने में कैसे मदद कर सकता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

3. जल्दी सो जाना

बिस्तर पर जल्दी जाने की आदत डालने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए जन्म देने के बाद सप्ताह के दौरान। यदि आप सोने के लिए तैयार होने के दौरान अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपने शरीर और मन को शांत करने के लिए वह सब कुछ करें जिससे आप पहले सो जाने के लिए उत्तेजित महसूस करें। कुछ चीजें आप कर सकते हैं जैसे कि बिस्तर से कुछ घंटे पहले गर्म पानी में भिगोना या अपने पसंदीदा संगीत को सुनना।

4. अपने पति से मदद मांगे

अपने साथी सहित अन्य लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें, जब आपको वास्तव में उनकी मदद की आवश्यकता हो। आप अपने पति के साथ कामों को साझा कर सकती हैं, जैसे कि बच्चे के डायपर को कौन बदलेगा या रात में बच्चे के रोने पर उसे ले जाएगा। इसके अलावा, आप घर को साफ करने के लिए अपने करीबी रिश्तेदारों से भी मदद मांग सकते हैं ताकि आप अधिक समय तक आराम कर सकें।

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