क्या यह सच है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं ऊंचाई कम होती जाती है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

ऊंचाई का नुकसान असंभव नहीं है। बहुत से लोग, विशेष रूप से वृद्ध लोग सोचते हैं कि वे वास्तव में जितने लंबे हैं, उससे कहीं अधिक लम्बे हैं। वास्तव में, यह सिर्फ इच्छाधारी सोच है, अक्सर उम्र के साथ ऊंचाई में संकोचन के बारे में जागरूकता की कमी का परिणाम है। फ्रांस में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से अधिक उम्र की 8,600 महिलाओं को देखा और पाया कि उन्होंने अपनी ऊंचाई का अनुमान लगाया कि वे वास्तव में जितनी थीं, उससे 2.5 सेमी अधिक थीं, और कई अपनी चोटी की ऊंचाई से 5 सेंटीमीटर अधिक खो गईं। ऐसा कैसे हो सकता है? यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके सभी भ्रम का जवाब दे सकती हैं।

कम हुई ऊंचाई? कैसे?

मनुष्य ऊंचाई खो देता है क्योंकि कशेरुक के बीच की डिस्क निर्जलित और संकुचित होती है। रीढ़ की उम्र बढ़ने से घुमावदार हड्डियां भी हो सकती हैं, और हड्डियों के घनत्व (ऑस्टियोपोरोसिस) के कारण वे क्षतिग्रस्त (संपीड़न फ्रैक्चर) हो सकते हैं। धड़ में मांसपेशियों का नुकसान भी आसन मुद्रा में योगदान कर सकता है। यहां तक कि आपके पैर के आर्च का धीरे-धीरे सीधा होना आपको थोड़ा छोटा बना सकता है।

क्या ऊंचाई कम होना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत है?

हो सकता है। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा नियमित चिकित्सा परीक्षणों के हिस्से के रूप में ऊंचाई को मापते हैं। ऊंचाई में परिवर्तन विशेष रूप से चिंताजनक है यदि वे एक संपीड़न फ्रैक्चर या बड़े हिस्से में अन्य हड्डी की स्थिति के कारण हैं। और मांसपेशियों की कमी जो संकोचन में योगदान करती है, पीठ के दर्द को भी प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, अधिक से अधिक संकोचन, कूल्हे और अन्य नॉनवर्टेब्रल फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि 65 से अधिक उम्र वाले और पिछले 15 से 20 वर्षों में 5 सेमी से अधिक की ऊंचाई से हारने वालों में हिप फ्रैक्चर का खतरा अधिक था, जो कम सिकुड़ा था। शोध यह भी कहते हैं कि यह जोखिम पुरुषों में अधिक है। ऊंचाई का नुकसान भी कई चयापचय और शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा हो सकता है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, ऊंचाई में कमी स्वास्थ्य या खराब पोषण की सामान्य कमी का एक मार्कर हो सकती है।

लेकिन आप चिंता न करें, क्योंकि ऊंचाई में कमी का अनुभव करने वाले कई लोगों का शरीर स्वस्थ होता है। बेशक, अगर आपको अपनी ऊंचाई के बारे में चिंता है, खासकर अगर आपको पुरानी पीठ दर्द है, तो अपनी शिकायत के बारे में तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।

ऊंचाई में नुकसान को कम करने के लिए कैसे?

यदि आप अभी भी कम उम्र में हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपनी ऊंचाई को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपको पोषण पर ध्यान देना होगा, अच्छे विटामिन डी के स्तर को सुनिश्चित करना होगा, और सक्रिय रहना (सक्रिय रहना)। मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम, जैसे कि ताई ची या योग, साथ ही वजन उठाने से लाभ हो सकता है।

पीक बोन मास 25 वर्ष की आयु के आसपास है, और आप स्वाभाविक रूप से उस उम्र के बाद गिरावट आएंगे। 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को यह निर्धारित करने के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण होना चाहिए कि क्या उनके पास अच्छा, कम अस्थि घनत्व है या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी नेतृत्व कर रहे हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में डालने वाले कारकों में शामिल हैं:

पारिवारिक इतिहास: माता-पिता और भाई-बहनों के विकास की निगरानी करें क्योंकि वे उम्र में हैं, खासकर अगर उन्हें गिरने से फ्रैक्चर हुआ हो।
जीवनशैली: शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कारण धूम्रपान कम कर सकते हैं, जैसे कि अधिक शराब का सेवन करना।
दवाएं: कई दवाएं अस्थि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, स्तन कैंसर के लिए दवाएं, प्रोस्टेट कैंसर, और मिर्गी, और कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे कि संधिशोथ और अस्थमा के लिए उपयोग किए जाते हैं।
चिकित्सा की स्थिति: क्रोनिक यकृत या गुर्दे की बीमारी, संधिशोथ, थायराइड की स्थिति, सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो पुरुषों में प्रारंभिक रजोनिवृत्ति और टेस्टोस्टेरोन के दौरान महिलाओं में हार्मोन के स्तर को भी कम कर सकते हैं।

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