क्या यह सच है कि प्रसवपूर्व विटामिन वास्तव में गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं की पोषण संबंधी ज़रूरतें बहुत बढ़ गई हैं। यद्यपि यह भोजन के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए अभी भी कुछ पोषक तत्वों की कमी होना असामान्य नहीं है। इस आधार पर, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं (प्रसवपूर्व विटामिन) के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, क्या सभी गर्भवती महिलाओं को ये सप्लीमेंट्स या विटामिन लेने चाहिए?

एक्स

गर्भवती महिलाओं (प्रसवपूर्व विटामिन) के लिए विटामिन क्या हैं?

प्रसव पूर्व विटामिन या जिसे प्रीनेटल सप्लीमेंट भी कहा जाता है, गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित सेवन है।

प्रसव पूर्व विटामिन में आमतौर पर तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम।

ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान इन तीन पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ गई है ताकि गर्भवती महिलाओं द्वारा इसकी आवश्यकता हो।

शिशुओं में जन्म दोषों को रोकने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है क्योंकि मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के शुरुआती गठन में फोलिक एसिड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

गर्भधारण से कुछ सप्ताह पहले तक गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करना गर्भवती महिलाओं के लिए शिशुओं में जन्म दोष को रोकने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

भोजन में पाए जाने वाले फोलिक एसिड की तुलना में सिंथेटिक फोलिक एसिड शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

मातृ रक्त की मात्रा बढ़ने के कारण गर्भावस्था के दौरान आयरन भी बढ़ता है। यह लोहा मां और बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने में भूमिका निभाता है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से माँ आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित हो सकती है।

यह स्थिति शिशुओं में समय से पहले जन्म, कम जन्म के वजन (LBW), शिशु मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम भी मातृ अस्थि घनत्व के नुकसान को रोकने के लिए आवश्यक है क्योंकि हड्डियों के विकास के लिए शिशुओं द्वारा कैल्शियम स्टोर का उपयोग किया जाता है।

हड्डियों के विकास के अलावा, शिशुओं में दांतों की वृद्धि, मांसपेशियों के स्वास्थ्य, तंत्रिका स्वास्थ्य और दिल के कार्य के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

हालांकि, आयरन, फोलिक एसिड और कैल्शियम के रूप में गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व विटामिन भी होते हैं जिनमें अन्य पोषक तत्व होते हैं।

अन्य पोषक तत्व जो गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन में भी शामिल हो सकते हैं वे हैं विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता और आयोडीन।

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन बताती है कि प्रसवपूर्व विटामिन विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के संयोजन से युक्त हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व पूरक में विटामिन और खनिज क्या होना चाहिए, इसके लिए कोई मानक मानक नहीं है।

उनमें अवयवों के साथ गर्भावस्था विटामिन की पसंद आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकती है।

प्रसव पूर्व विटामिन चुनने और लेने का निर्णय लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर आपके शरीर की स्थिति और जरूरतों के आधार पर आपके गर्भावस्था के विटामिन को समायोजित करेगा।

आमतौर पर, प्रसवपूर्व विटामिन में सामग्री जो गर्भवती महिलाओं को निश्चित रूप से होती है, वह है फोलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर इन जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ है अगर यह केवल गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य स्रोतों पर निर्भर करता है।

वास्तव में प्रसवपूर्व विटामिन की जरूरत किसे है?

गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी आवश्यकताएं कभी-कभी अपर्याप्त होती हैं यदि केवल दैनिक भोजन और पेय से मिले।

इसीलिए गर्भावस्था के दौरान बढ़ती पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता होती है।

ऐसे कई लाभ हैं जो गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन लेने से मिल सकते हैं, खासकर उन गर्भवती महिलाओं के लिए जिन्होंने गर्भावस्था से पहले ये विटामिन या सप्लीमेंट लिए हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं जिनकी गर्भावस्था के दौरान कुछ शर्तें या जटिलताएँ होती हैं, जैसे:

• शाकाहारी या शाकाहारी माँ
• जिन माताओं को अन्य प्रकार के भोजन में लैक्टोज असहिष्णुता या असहिष्णुता है
• माँ जो धूम्रपान करती है
• जिन माताओं को रक्त संबंधी बीमारियाँ होती हैं
• जिन माताओं को खाने की बीमारी है
• पुरानी बीमारियों से पीड़ित माता
• जिन माताओं की गैस्ट्रिक सर्जरी हुई है
• माताओं जो जुड़वां बच्चों के साथ गर्भवती हैं

हालांकि, आपको जो याद रखना है वह यह है कि गर्भवती महिलाओं के लिए यह प्रसवपूर्व विटामिन केवल आपके दैनिक आहार का पूरक है और इसका विकल्प नहीं है।

इसलिए, यदि आप केवल गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन से अपने पोषण के सेवन पर भरोसा करती हैं, तो आपके विटामिन और खनिज की जरूरतें पूरी नहीं होंगी।

चूंकि गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन लेना आवश्यक है?

योजनाबद्ध पितृत्व पृष्ठ से लॉन्च करना, आदर्श रूप से आप गर्भवती होने या गर्भावस्था की योजना बनाने से कम से कम 1 महीने पहले इस प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू कर सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के पहले कुछ सप्ताह बच्चे के मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका ट्यूब के विकास का समर्थन करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है।

यदि आपको भोजन से मिलने वाला पोषण सेवन आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता है, तो आपके बच्चे को जन्म दोषों का खतरा है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखें।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व विटामिन के दुष्प्रभाव कभी-कभी मतली और कब्ज का कारण बन सकते हैं, हालांकि हमेशा नहीं।

यदि आप गर्भावस्था के लिए नियमित रूप से सप्लीमेंट या प्रीनेटल विटामिन लेते समय इस स्थिति का अनुभव करती हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से और सलाह लेनी चाहिए।

आपका डॉक्टर एक ब्रांड या विटामिन के प्रकार की सिफारिश कर सकता है जो आपके लिए उपयुक्त है।

प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं ताकि इसे आपके स्वाद के अनुरूप बनाया जा सके।

आप मतली से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कैसे लेते हैं?

प्रसवपूर्व विटामिन लेना कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को हानिकारक बना सकता है, या तो क्योंकि वे कैप्सूल या टैबलेट लेने या गर्भावस्था के हार्मोन के प्रभाव के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं।

अभी भी मतली के बिना गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन लेने में सक्षम होने के लिए, यहां ऐसे तरीके हैं जो आप कर सकते हैं:

1. विटामिन लेने से पहले पेट को खाली न छोड़ें

गर्भवती महिलाओं को भोजन से पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने के लिए विटामिन की जरूरत होती है। आमतौर पर, प्रारंभिक गर्भावधि उम्र वाली माताओं को भोजन ग्रहण करना मुश्किल लगता है, इसलिए विटामिन लेने से माँ और बच्चे के पोषण में वृद्धि करने में मदद मिलती है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए सप्लीमेंट या विटामिन लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका पेट भोजन से थोड़ा भरा हुआ है।

छोटे हिस्से के साथ छोटे केक या ब्रेड खाने की कोशिश करें ताकि पेट को इसकी आदत हो जाए और आने वाले विटामिन को तुरंत अस्वीकार न करें।

2. एक छोटा चम्मच मीठी चीनी खाएं

कड़वा स्वाद, चटाई और घने विटामिन कभी-कभी निगलने में मुश्किल महसूस करते हैं और गर्भवती महिलाओं में मतली की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

यह अनुभव करते समय, गर्भवती महिलाओं के लिए पूरक या विटामिन के सेवन के बाद कड़वे स्वाद से छुटकारा पाने के लिए मुंह में एक चम्मच शुद्ध चीनी खाने की कोशिश करें।

3. पसंदीदा स्वाद के साथ विटामिन चुनें

पसंदीदा स्वाद का उपयोग करके, यदि स्वाद की भावना प्राप्त की जाती है, तो किसी का शरीर थोड़ा सा स्वीकार करेगा।

जब विटामिन खरीदने की बात आती है, तो आपको पसंद किए जाने वाले स्वाद के साथ विटामिन चुनना सबसे अच्छा है।

4. नींबू के रस के साथ गर्म पानी पिएं

विटामिन पीने से पहले, बेहतर होगा कि आप नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीएं और थोड़ा शहद मिला सकते हैं।

गर्म पानी शरीर में तनाव वाली मांसपेशियों को आराम दे सकता है ताकि बाद में यह अन्नप्रणाली से पेट तक विटामिन दाने प्राप्त कर सके।

नींबू की सुगंध भी शरीर को आराम दे सकती है। इसके अलावा, नींबू की विटामिन सी सामग्री शरीर और गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

5. विटामिन लेने से पहले ठंडे फल का सेवन करें

यदि उपरोक्त विभिन्न तरीकों को आजमाने के बाद भी लेकिन आप अभी भी मिचली महसूस कर रहे हैं, तो इस गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले ठंडा फल खाने की कोशिश करें।

यह आशा की जाती है कि फलों की ठंडी सनसनी और ताज़ा स्वाद बाद में विटामिन लेने से मतली से छुटकारा पा सकता है।