विभिन्न संधिशोथ प्रतिबंध जिन्हें जानना महत्वपूर्ण है

संधिशोथ (आरए) या गठिया एक पुरानी सूजन है जो जोड़ों में दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनती है। यह रोग पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है, इसलिए पीड़ित को लक्षणों और रोग की प्रगति को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि यह खराब न हो। गठिया को नियंत्रित करने का एक तरीका भोजन सहित विभिन्न प्रतिबंधों से बचना है, जो बीमारी को बदतर बना सकता है।

फिर, गठिया से पीड़ित लोगों को भी खाद्य पदार्थों को चुनने सहित कई चीजें करने की आवश्यकता होती है, जिसमें उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की सिफारिश की जाती है। तो, गठिया के साथ लोगों के लिए क्या वर्जनाएं हैं, जिसमें खाद्य पदार्थ शामिल हैं और जिनका सेवन नहीं किया जाना चाहिए?

विभिन्न वर्जनाओं वाले लोगों को बचने की जरूरत है

रुमेटीइड गठिया के लक्षण जो आप अनुभव कर रहे हैं यदि आप संधिशोथ उपचार से गुजरना नहीं चाहते हैं तो अनुशंसित करें और ऐसी गतिविधियां करें जो अनुशंसित नहीं हैं।

निम्नलिखित विभिन्न गतिविधियाँ हैं जो गठिया के लिए वर्जित हैं, इसलिए उन्हें अपने आप में पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने से बचने की आवश्यकता है:

1. सिगरेट

धूम्रपान की आदत गठिया रोग के जोखिम कारकों में से एक है। इसलिए, यदि आपके पास पहले से गठिया है और अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपके पास जो बीमारी है और जो लक्षण उत्पन्न होते हैं, वे बदतर हो सकते हैं।

कारण है, नेशनल रूमेटॉइड आर्थराइटिस सोसाइटी द्वारा रिपोर्ट किया गया है, धूम्रपान रुमेटीड कारक और एंटी-सीसीपी एंटीबॉडी के उत्पादन से जुड़ा हुआ है, दोनों ही रुमेटी रोग के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान को एंटीरहेटिक दवाओं की प्रभावशीलता को कम करने के लिए भी दिखाया गया है जो आप ले रहे हैं, जैसे कि मेथोट्रेक्सेट और टीएनएफ अवरोधक।

2. कठोर गतिविधि या खेल

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम सहित ज़ोरदार गतिविधियाँ करना, आपके जोड़ों पर दबाव डाल सकता है। यह स्थिति निश्चित रूप से आपके जोड़ों को और अधिक दर्दनाक बना सकती है और आपकी दैनिक गतिविधियां बाधित हो जाएंगी।

इसलिए, आपको इस एक टैबू से बचना चाहिए ताकि आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला रुमेटी खराब न हो। कुछ ऐसे खेल या गतिविधियाँ हैं जिनसे आपको बचने की ज़रूरत है, जैसे दौड़ना, कूदना, उच्च तीव्रता वाले एरोबिक्स, टेनिस, या भारी वजन उठाना, और एक ही चाल को बार-बार दोहराना।

3. आलसी गति

ज़ोरदार गतिविधियों को करने से आपके जोड़ों में वजन बढ़ सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए या आपको चलने के लिए आलसी नहीं होना चाहिए। इसका कारण है, आलस या बहुत अधिक आराम करना वास्तव में जोड़ों और मांसपेशियों में कठोरता को बढ़ा सकता है जिससे वे कमजोर हो सकते हैं।

इसलिए, आपको इन प्रतिबंधों से बचना चाहिए ताकि आपके गठिया की पुनरावृत्ति न हो। आप इस तरह के हल्के व्यायाम, जैसे चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग, योग, या ताई ची, और व्यायाम करते समय अपने आप को धक्का न दें, इसके द्वारा काम कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इससे गुजरें, पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें।

4. ठंडा मौसम

सभी गठिया पीड़ित, रुमेटीइड गठिया सहित, मौसम बिगड़ने पर या तापमान गिर जाने पर लक्षण बिगड़ने का अनुभव करते हैं। इसलिए, यह अभी भी बहस का विषय है कि क्या ठंड का मौसम गठिया से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है।

हालांकि, फ्लोरिडा, संयुक्त राज्य अमेरिका के रुमेटोलॉजिस्टों में से एक विनीसियस डोमिंग्यूस द्वारा समझाया गया है, ठंड के मौसम में हवा के दबाव में कमी से जोड़ों का विस्तार हो सकता है, जिससे गठिया वाले लोगों में जोड़ों में अधिक दर्द महसूस होगा। हालांकि, यह पूरी तरह से साबित नहीं हुआ है।

आमवाती खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना है

कुछ खाद्य पदार्थ या पेय शरीर में सूजन और शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। ये दोनों आपके पास मौजूद गठिया को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, आपको कुछ आहार प्रतिबंधों या गठिया के कारणों से बचना या सीमित करना चाहिए। यहाँ सूची है:

1. शराब

विशेषज्ञों का तर्क है, थोड़ी मात्रा में शराब का सेवन अभी भी अनुमत है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। हालांकि, अतिरिक्त शराब का सेवन वास्तव में जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है, सूजन का कारण बन सकता है, और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं से दुष्प्रभाव की संभावना बढ़ा सकता है।

उन लोगों के लिए जो गठिया के इलाज के लिए गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) और एसिटामिनोफेन लेते हैं, आपको शराब से बचना चाहिए क्योंकि यह पेट से खून बहने और यकृत की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, आपको अपने गठिया को नियंत्रण में रखने के लिए इन प्रतिबंधों से बचना चाहिए।

2. मिठास और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ

मिठास, सोडा, जूस या केक जैसे खाद्य पदार्थ या पेय को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि वे साइटोकिन्स की रिहाई को ट्रिगर कर सकते हैं जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। स्वीटनर अपने आप टेबल शुगर या रिफाइंड चीनी से आ सकता है जिसमें आम तौर पर एक अंतिम नाम होता है "oseया खाद्य पैकेजिंग लेबल पर "ओसा"।

इसके अलावा, आपको परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भी बचने की ज़रूरत है, जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल, या पास्ता और सफेद आटे से बने अनाज, क्योंकि वे मोटापे और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, जो आपके पास गठिया की स्थिति को खराब कर सकता है।

3. लाल और प्रसंस्कृत मांस

लाल और प्रसंस्कृत मीट में संतृप्त और ट्रांस वसा होते हैं, जिससे सूजन और मोटापा हो सकता है। इसके अलावा, कई प्रसंस्कृत मांस उत्पादों को परिरक्षकों या अन्य एडिटिव्स के साथ जोड़ा जाता है जो सूजन प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, जिसमें गठिया वाले लोग भी शामिल हैं।

बहुत अधिक तापमान पर ग्रिल या तला हुआ मांस एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है और शरीर में ऊतक क्षति का कारण बन सकता है, क्योंकि इसमें शामिल है उन्नत ग्लाइकेशन अंतिम उत्पाद(AGEs) उच्च हैं। लाल और प्रसंस्कृत मांस के अलावा, डेयरी उत्पादों में भी संतृप्त वसा होता है, इसलिए यह आमवाती वर्जनाओं में से एक है, जिनसे बचा जाना चाहिए।

4. ओमेगा -6 युक्त खाद्य पदार्थ

मक्खन, वनस्पति तेल या कैनोला तेल जैसे ओमेगा -6 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शरीर के लिए स्वस्थ हैं। हालाँकि, इन खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक मात्रा में खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, जिससे कि आपको होने वाली गठिया को नियंत्रित करना मुश्किल है।

संयम के अलावा, यह भी जानें कि गठिया के लिए कौन से खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है

जब आपने वर्जित खाद्य पदार्थों से परहेज किया है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करना चाहिए जो वास्तव में गठिया को ठीक करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गठिया के लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है:

• मछली

कुछ प्रकार की मछली, जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन या हेरिंग में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन ओमेगा -6 फैटी एसिड के स्तर को भी संतुलित कर सकता है जो अधिक मात्रा में लेने पर गठिया से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा नहीं है।

आप इन लाभों को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में 2 बार मछली के 3-4 औंस का उपभोग कर सकते हैं। मछली के अलावा, आप अखरोट, अलसी (फ्लैक्ससीड्स), या सोयाबीन के माध्यम से भी ओमेगा -3 प्राप्त कर सकते हैं।

• जतुन तेल

जैतून के तेल में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओलेओचांटल यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो सूजन को कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जैतून के तेल की प्रभावकारिता गठिया के साथ लोगों में दर्द को कम करने में दवा इबुप्रोफेन के समान है। हालांकि, जैतून के तेल का सेवन अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपके वजन को बढ़ा सकता है।

• साबुत अनाज

साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, जैसे जई, गेहूं, ब्राउन राइस, क्विनोआ और अन्य, सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) के निम्न स्तर को कम कर सकते हैं और गठिया के लोगों में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। इस प्रकार, गठिया के लोगों के लिए इस भोजन की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आमवाती जटिलताओं को रोक सकता है, जिनमें से एक हृदय की समस्याओं से संबंधित है।

• पागल

मटर, किडनी बीन्स और ब्लैक बीन्स जैसे नट्स, गठिया पीड़ितों के लिए अनुशंसित अन्य खाद्य पदार्थ हैं। इस प्रकार के भोजन में फाइबर होता है जो सीआरपी स्तर के साथ-साथ प्रोटीन के स्रोत को कम कर सकता है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, नट्स में फोलिक एसिड, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और पोटेशियम भी होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं।

• सब्जियां और फल

सब्जियां और फल महत्वपूर्ण खाद्य स्रोत हैं जो गठिया के लोगों सहित सभी के लिए अच्छे हैं। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन और कोशिका क्षति से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन, खनिज और पॉलीफेनोल्स सीआरपी स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो सूजन का संकेत हैं।

इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न रूपों के साथ हर दिन 2-3 कप सब्जियों और दो कप फलों का सेवन करें। कुछ सब्जियों और फलों के लिए जो गठिया से पीड़ित मरीजों के लिए अच्छे होते हैं, जैसे कि जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी), संतरे, पालक, केल, ब्रोकोली और अन्य।

उपरोक्त सूची के अलावा, आप विभिन्न मसाले या अन्य खाद्य सामग्री भी चुन सकते हैं जो आमतौर पर गठिया के प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, इसका सेवन करने से पहले आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।