आदर्श बच्चे प्रतिदिन कितना प्रोटीन लेते हैं?

वही कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिजों के लिए जाता है; प्रोटीन शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसे सभी को पूरा करना चाहिए - जिसमें बच्चे भी शामिल हैं। विशेष रूप से विकास की अवधि के दौरान, बच्चों की प्रोटीन की जरूरतों को उनकी तेजी से विकास दर का समर्थन करने के लिए ठीक से मिलना चाहिए।

इसलिए, एक अभिभावक के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने छोटे के लिए सही प्रोटीन की ज़रूरतों पर ध्यान देते हैं, बहुत कम या बहुत अधिक नहीं। तो, हर दिन बच्चों को कितना प्रोटीन चाहिए? निम्नलिखित समीक्षाओं के लिए बने रहें।

वास्तव में, बच्चों के लिए प्रोटीन की आवश्यकता कितनी महत्वपूर्ण है?

हालांकि शायद ही कभी जाना जाता है, आपके बच्चे के विकास और विकास में प्रोटीन की बड़ी भूमिका है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन शरीर में क्षतिग्रस्त ऊतक के निर्माण, रखरखाव और प्रतिस्थापन के लिए मुख्य नींव में से एक है।

इतना ही नहीं, प्रोटीन एक स्वस्थ चयापचय प्रक्रिया को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए एक एंटीबॉडी के रूप में कार्य करता है। दिलचस्प बात यह है कि बच्चों की प्रोटीन की जरूरतें जो ठीक से पूरी होती हैं, वे कैलोरी का उत्पादन करने में कार्बोहाइड्रेट की भूमिका को बदल सकते हैं, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

शरीर में प्रोटीन की महत्वपूर्ण भूमिका को देखते हुए, आपके लिए न केवल अपने छोटे से दैनिक सेवन को पूरा करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, भोजन और पेय से बच्चों की प्रोटीन की जरूरतों पर भी विचार करें जो वे अपने आयु स्तर के अनुसार उपभोग करते हैं।

फिर, एक दिन में एक बच्चे को कितना प्रोटीन चाहिए?

इंडोनेशिया के स्वास्थ्य मंत्रालय से पोषण संबंधी पर्याप्तता के आंकड़ों के अनुसार स्वास्थ्य विनियमन मंत्री के माध्यम से सं। 2013 में 75, बच्चों की प्रोटीन की जरूरत निश्चित रूप से अलग होगी। यह लिंग, आयु और दैनिक गतिविधियों पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, यहां प्रोटीन की जरूरत होती है जो बच्चों को हर दिन मिलना चाहिए:

0-6 महीने की आयु: प्रति दिन 12 ग्राम (जी)
आयु 7-11 महीने: प्रति दिन 18 ग्राम
1-3 वर्ष की आयु: प्रति दिन 26 ग्राम
4-6 वर्ष: 35 ग्राम प्रति दिन
7-9 वर्ष: 49 ग्राम प्रति दिन

जब बच्चा 10 साल की उम्र में प्रवेश करता है, तो बच्चे की प्रोटीन की जरूरतें सेक्स से अलग हो जाएंगी:

लड़के

10-12 वर्ष: 56 ग्राम प्रति दिन
आयु 13-15 वर्ष: 72 ग्राम प्रति दिन
16-18 वर्ष: 66 ग्राम प्रति दिन

लड़की

10-12 वर्ष पुराना: प्रति दिन 60 ग्राम
आयु 13-15 वर्ष: प्रति दिन 69 ग्राम
16-18 वर्ष: 59 ग्राम प्रति दिन

आप अपने छोटे से दैनिक प्रोटीन सेवन की एक सीमा के रूप में स्वास्थ्य मंत्रालय से एक संदर्भ बना सकते हैं। ऐसा इसलिए है, जैसा कि पहले बताया गया है, प्रत्येक बच्चे की प्रोटीन की जरूरतें उम्र, लिंग और यहां तक कि बच्चे की दैनिक गतिविधियों के कारण हमेशा भिन्न नहीं हो सकती हैं।

ऐसे बच्चे हैं जो दिन भर सक्रिय रूप से खेलते हैं या कई सबक लेते हैं, लेकिन ऐसे बच्चे भी हैं जो अधिक समय आराम करने, असाइनमेंट करने या ड्राइंग करने में बिताते हैं। ये कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन पर आपको बच्चों के भोजन और पेय से प्रोटीन का सेवन समायोजित करने के लिए विचार करना चाहिए।