जब आपको शौच करने में कठिनाई हो तो क्या आप केला खा सकते हैं?

केले उनके प्रोबायोटिक गुणों के कारण बच्चों में दस्त के इलाज के लिए एक मुख्य फल है। हालाँकि, अगर आपको शौच करने में परेशानी हो रही है, तो क्या केला खाने से कब्ज होता है?

केले में स्वस्थ तत्व

केले नाश्ते के लिए स्वादिष्ट होते हैं, मिठाई, या यहां तक ​​कि बस ऐसे ही खाया जाता है। जी हाँ, केला खाने की आदत आपके पाचन को स्वस्थ बना सकती है, यहाँ तक कि आप उन लोगों की भी मदद कर सकते हैं जो आहार पर हैं। क्योंकि केले फाइबर का एक स्रोत है जिस पर आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।

एक केले में 110 कैलोरी, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर होते हैं। इतना ही नहीं, केला खाने से, आप विभिन्न विटामिन और खनिज भी प्राप्त कर सकते हैं जैसे:

• विटामिन बी 6
• विटामिन सी
• विटामिन ए।
• राइबोफ्लेविन
• नियासिन
• लोहा
• मैंगनीज
• पोटैशियम
• फोलिक एसिड

क्या यह सच है कि केला खाने से आपको कब्ज़ होता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि केले उन्हें कब्ज़ कर सकते हैं। हालांकि, अब तक कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अगर केले एक ऐसा भोजन है जो कब्ज का कारण बनता है।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के जर्मनी में किए गए एक सर्वेक्षण - जिनके अधिकांश लक्षण कब्ज हैं - ने कहा कि 29-48% प्रतिभागियों को जो शौच करने में कठिनाई होती थी उन्होंने स्वीकार किया कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि उन्होंने एक केला खाया था।

हालांकि, अभी भी कोई शोध नहीं है जो यह निश्चितता के साथ बताता है कि केले खाने से आपको शौच करना मुश्किल हो जाता है। इसके विपरीत, केला पाचन में अच्छे बैक्टीरिया को पनप सकता है। बेशक, पाचन में जितने अच्छे बैक्टीरिया होंगे, पाचन संबंधी विकार उतने ही कम होंगे।

तो, क्या आप केला खाना उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें शौच करने में कठिनाई होती है?

यदि आपको लगता है कि सभी फाइबर आपके कब्ज को हल कर सकते हैं, तो यह वास्तव में काफी सही नहीं है। मूल रूप से, दो प्रकार के फाइबर होते हैं, अर्थात् पानी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर। दोनों की शरीर में अलग-अलग भूमिकाएँ हैं।

घुलनशील फाइबर दस्त को कम करने का काम करता है जिसे आप अनुभव करते हैं, जबकि अघुलनशील फाइबर कब्ज के इलाज के लिए प्रभावी है। दूसरी ओर, घुलनशील फाइबर कब्ज को खराब कर सकता है और इसलिए दस्त के मामलों में अघुलनशील फाइबर हो सकता है।

इस मामले में, केले में अधिक पानी अघुलनशील फाइबर होता है, जहां इस प्रकार का फाइबर मल त्याग को सुचारू करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, केले में मौजूद फाइबर आंतों में अधिक पानी को अवशोषित करने में मदद करेगा, जिससे आंतों को अपशिष्ट बाहर धकेलना आसान हो जाएगा।

कम या ज्यादा, केले में मौजूद फाइबर एक रेचक की तरह काम करता है - बेशक केले उपाय से बेहतर हैं।

केले के अलावा अन्य फाइबर खाएं

यदि आप कब्ज से जल्दी से उबरना चाहते हैं और एक चिकनी सीप अनुसूची है, तो आपको अपने आहार में सभी प्रकार के रेशेदार खाद्य पदार्थों को मिलाना चाहिए। आप अन्य जल-अघुलनशील रेशेदार खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं, जैसे:

• फलों से कुछ त्वचा, जैसे सेब।
• लाल चावल
• साबुत अनाज
• ब्रोकली
• गाजर
• टमाटर
• पालक

यदि कब्ज के लक्षण बने रहते हैं, तब भी जब आप अधिक केला और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।

एक्स