क्या मैं वातानुकूलित कमरे में खेल कर सकता हूँ?

व्यायाम करते समय, शरीर आमतौर पर गर्म और दमकता हुआ महसूस करता है जिससे आपको बहुत पसीना आता है। यह ठंड या वातानुकूलित कमरे में अक्सर एक विकल्प के रूप में व्यायाम करता है। लेकिन वास्तव में, क्या आप वातानुकूलित कमरे में व्यायाम कर सकते हैं? नीचे दिए गए समीक्षाओं के माध्यम से उत्तर देखें।

क्या मैं वातानुकूलित कमरे में व्यायाम कर सकता हूं?

अधिकांश जिम या व्यायामशाला पहले से ही एयर कंडीशनिंग से सुसज्जित है। यह कमरे को बहुत गर्म होने से रोकने के लिए किया जाता है ताकि उपयोगकर्ता व्यायाम करते समय सहज रहें।

हालांकि, जब व्यायाम करने का लक्ष्य पसीना है, तो क्या यह वातानुकूलित कमरे में करना ठीक है?

पत्रिका के एक अध्ययन के अनुसार पोषक तत्त्व, एक वातानुकूलित कमरे या ठंडे स्थान पर व्यायाम करना वास्तव में गर्म स्थान पर रहने से अधिक ऊर्जा का उत्पादन कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर लंबे समय तक पसीना करता है। इस तरह, व्यायाम की अवधि अधिक लंबी हो सकती है।

इसका कारण है, जब आपका शरीर पसीने से तर होता है, तो आप आसानी से थक जाते हैं। यदि आप थक रहे हैं, तो व्यायाम रोकना पसंद है।

इसके अलावा, जो पसीना निकलता है, वह अक्सर एक संदर्भ होता है कि आखिरकार इसे समाप्त करने के लिए आपके पास पर्याप्त व्यायाम होता है।

वास्तव में, जितना पसीना निकलता है, उतना व्यायाम की तीव्रता नहीं होती है।

इसलिए, एक एसी कमरे में व्यायाम करना ठीक है और इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है।

हालाँकि, अभी भी शोध के लिए यह पता लगाना आवश्यक है कि एक वातानुकूलित कमरे में अक्सर व्यायाम करने के दुष्प्रभाव क्या हैं।

इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि बहुत गर्म जगह पर व्यायाम करने से असुविधा हो सकती है और आपको अधिक पसीना आता है।

नतीजतन, शरीर तेजी से तरल पदार्थ खो देता है और आपको निर्जलित बना सकता है।

इस बीच, एक व्यायाम सत्र के बीच में, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि वे बहुत बार न पिएं क्योंकि इससे ऐंठन का खतरा बढ़ सकता है।

उसके लिए, वातानुकूलित कमरे में व्यायाम करने से व्यायाम अधिक आरामदायक हो सकता है और निर्जलीकरण के जोखिम को कम कर सकता है।

हालांकि, अक्सर वातानुकूलित कमरे में व्यायाम करना भी अच्छा नहीं होता है

कुछ लोगों के लिए, अक्सर एक एसी कमरे में व्यायाम करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

इंडोर हवा जर्नल से एक अध्ययन के अनुसार, एक वातानुकूलित कमरे में गतिविधियों को करने पर अस्थमा, मोल्ड एलर्जी और धूल एलर्जी के लक्षण अधिक तेज़ी से दिखाई देते हैं।

क्या अधिक है, अगर एयर कंडीशनर को शायद ही कभी साफ किया जाता है, तो यह बैक्टीरिया और कीटाणु हवा में तेजी से फैलता है।

इसके अलावा, जैसा कि सीडीसी वेबसाइट द्वारा बताया गया है, जीवाणु संक्रमण का प्रसार लीजोनेला एक वातानुकूलित कमरे में भी तेजी से।

जीवाणु संक्रमणलीजोनेलाLegionnaires रोग पैदा कर सकता है जो आपके फेफड़ों को संक्रमित कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी के अलावा, ये बैक्टीरिया एयर कंडीशनिंग के माध्यम से भी संक्रमण फैला सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एयर कंडीशनर में एक संरचना होती है जिसमें पानी और एक पंखा होता है।

इसलिए, अक्सर एसी कमरे में व्यायाम करने से बचें, खासकर अगर आपको अस्थमा, एलर्जी और श्वसन संबंधी अन्य रोग हैं।

एक वातानुकूलित कमरे में आदर्श तापमान व्यायाम

जब आप एक वातानुकूलित कमरे में व्यायाम करते हैं, तो आपको तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस या शरीर की ठंड का सामना करने की क्षमता के भीतर निर्धारित करना चाहिए।

यदि आप चिंतित हैं कि एयर कंडीशनर आपके शरीर को पसीने से रोकेगा, तो आप पंखे का उपयोग करना चाह सकते हैं।

संक्षेप में, सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है। बहुत ठंडा होने से पसीने को निकलने से रोका जा सकता है जबकि बहुत गर्म होने से निर्जलीकरण हो सकता है।

घर के अंदर व्यायाम करने के लाभ

वातानुकूलित कमरों सहित घर के अंदर व्यायाम करने के अपने फायदे हैं।

जैसा कि मेडक्लाइक पेज ने बताया है, शारीरिक गतिविधि को घर के अंदर करके आप कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जैसे:

• अधिक सुविधाजनक, क्योंकि आप उपकरण का उपयोग कर सकते हैं स्वास्थ्य मौजूदा और व्यायाम के लिए एक विशेष कमरा है।
• यह मौसम पर निर्भर नहीं करता है और वायु प्रदूषण का खतरा कम होता है।

वातानुकूलित कमरों में खेल निषिद्ध नहीं हैं और यह एक विकल्प हो सकता है। हालाँकि, आप सुबह या शाम को तब भी व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं जब मौसम बहुत गर्म न हो।

फोटो सोर्स: मेन्स जर्नल

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