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ढीले कपड़े पहनकर व्यायाम करना अच्छा है ताकि शरीर लचीले ढंग से आगे बढ़ सके। तो कभी-कभी, ब्रा हमारे शरीर के आंदोलनों को कम आरामदायक बना सकती है। क्या मैं बिना ब्रा पहने व्यायाम कर सकता हूँ?
स्पोर्ट्स ब्रा नहीं पहनती, क्या यह ठीक है?
यदि आप ब्रा नहीं पहनती हैं तो आप अधिक राहत महसूस कर सकती हैं, लेकिन वास्तव में यह आपके स्तनों की संरचना और आकार को बनाए रखने के लिए अनुशंसित नहीं है।
स्तन ज्यादातर नरम फैटी ऊतक से बना होता है जो लिगामेंट्स (मोटी फाइबर बैंड) द्वारा कवर किया जाता है। जब आप ऐसे खेल करते हैं जिनमें आपके शरीर को बार-बार हिलते रहने की आवश्यकता होती है, जैसे दौड़ना, आपके स्तन जो अच्छी तरह से समर्थित नहीं हैं, वे भी हिलाएंगे।
समय के साथ, इस आंदोलन से लिगामेंट ऊतक कमजोर हो जाएगा, जिससे व्यायाम के दौरान छाती, गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है। खासकर इसलिए क्योंकि स्तनों के वजन का समर्थन करते हुए कंधों को स्थिर रखने के लिए पीठ की मांसपेशियों को भी अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
इतना ही नहीं। कमजोर स्नायुबंधन अब स्तन वसा को मजबूती से पकड़ नहीं सकते हैं, इसलिए स्तनों की स्थिति धीरे-धीरे शिथिल हो जाएगी।
इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप व्यायाम करते समय ब्रा पहने रहें, लेकिन एक विशेष स्पोर्ट्स ब्रा, उर्फ का उपयोग करें स्पोर्ट्स ब्रा। स्पोर्ट्स ब्रा बिना किसी असुविधाजनक संवेदनाओं के आपके स्तनों को मजबूती प्रदान कर सकती है, जबकि शरीर लगातार गतिशील रहता है। स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को जगह में रखने में मदद कर सकती है, भले ही वे झटके लेना जारी रखें।
फिर, आप सही स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनती हैं?
चुनें स्पोर्ट्स ब्रा जिसमें एक रबर बैंड होता है जो आकार में बड़ा होता है और आपकी पीठ के चारों ओर लपेटने के लिए पर्याप्त लोचदार होता है, लेकिन फिर भी आपको हिलते समय अच्छा लगता है और जब आप अपना हाथ बढ़ाते हैं तो आपके स्तनों की स्थिति नहीं बदलती है।
फिर, एक कप चुनें जो आपकी नियमित ब्रा के समान आकार का हो। कप स्पोर्ट्स ब्रा यह अभी भी स्तन की सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन छाती को कसने नहीं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि चोली चौड़ा और तंग है ताकि यह आसानी से शिथिल न हो, लेकिन कंधे पर दबाव न डाले और कंधे में दर्द हो।
अंत में, कॉटन से बनी स्पोर्ट्स ब्रा चुनें, जो पसीने को सोख सके, ताकि उसमें झनझनाहट और जलन पैदा न हो, अकेले रहने दें।
एक्स
