खर्राटों (स्लीप एपनिया) और बैल के लिए अच्छी तरह से पीपा उपचार को छीलें; हेल्लो हेल्दी

खर्राटों या खर्राटों की आदत गले में श्वासनली की शारीरिक रचना, साँस लेने में समस्या या नींद की गड़बड़ी से प्रभावित हो सकती है। हालांकि आम तौर पर खतरनाक नहीं है, खर्राटे अन्य लोगों को परेशान कर सकते हैं या नींद की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। खर्राटों का कारण बना बाधक निंद्रा अश्वसन सांस लेना भी बंद कर सकता है। सोते समय खर्राटों की आदत से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव जैसे विभिन्न उपचार किए जा सकते हैं।

खर्राटों का इलाज करने के लिए दवा

खर्राटे तब होते हैं जब गले में वायुमार्ग संकीर्ण होने के कारण वायु प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। जब यह एक खतरनाक स्थिति या बीमारी के कारण होता है जैसे गर्दन में वसा का जमाव या स्लीप एप्निया, खर्राटे बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो खर्राटे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी खतरनाक जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं।

खर्राटों से निपटने के लिए सही दवा या तरीका उस बीमारी को समायोजित करना चाहिए जो इसका कारण बनती है। निम्नलिखित उपचार हैं जो खर्राटों की नींद के इलाज के लिए किए जा सकते हैं।

1. सीपीएपी उपचार (सी)सकारात्मक सकारात्मक वायुमार्ग दबाव)

सतत सकारात्मक वायु मार्ग दाब (CPAP) नींद के कारण होने वाले खर्राटों से निपटने का मुख्य तरीका है बाधक निंद्रा अश्वसन (ओएसए)। यह बीमारी एक गंभीर नींद विकार है जिसमें ज़ोर से खर्राटे की आवाज़ और नींद के दौरान साँस लेने में समस्या होती है।

ओएसए वायुमार्ग को आंशिक रूप से या पूरी तरह से नींद के दौरान बंद कर सकता है, इस प्रकार वायु प्रवाह को अवरुद्ध करता है। जब पूरी तरह से बंद हो जाता है, तो ओएसए वाले लोग नींद के दौरान सांस रोकना अनुभव कर सकते हैं।

सीपीएपी एक ऐसा उपकरण है जो सोते समय नाक और / या मुंह पर लगाए जाने वाले मास्क के माध्यम से हवा का दबाव प्रदान करता है।

स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट के अनुसार, CPAP ऊपरी वायुमार्ग में लगातार सकारात्मक दबाव डालकर काम करता है। यह नींद के दौरान वायुमार्ग को गले में खुला रखेगा और फेफड़ों में हवा की मात्रा बनाए रखेगा।

संक्षेप में, सीपीएपी के उपयोग से नींद के दौरान सांस लेने में आसानी होती है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन का वितरण ठीक से किया जा सकता है। नतीजतन, खर्राटे विकारों जो जीवन को खतरे में डाल सकते हैं, से बचा जा सकता है।

सीपीएपी के माध्यम से खर्राटों को कैसे रोकें यह ओएसए पीड़ितों के लिए भी एक समाधान हो सकता है जिनके खर्राटे के लक्षण दूर नहीं जाते हैं, भले ही वे सर्जिकल ऑपरेशन जैसे टॉन्सिल्लेक्टोमी (टॉन्सिलोटॉमी) या एडेनोइडेक्टॉमी (एडीनोइड सर्जरी) से गुजरे हों।

कई लोग चिंता करते हैं कि श्वसन पथ पर सकारात्मक दबाव लगाने से फेफड़े फट सकते हैं। लेकिन चिंता न करें, CPAP आपके वायुमार्ग को खुला रखने के लिए आपके शरीर के दबाव को समायोजित करने की क्षमता रखता है।

CPAP के दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और मास्क होसेस के चारों ओर हवा के रिसाव से जुड़े होते हैं। यह स्थिति शुष्क आँखें, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, नाक में जलन और त्वचा पर दाने का कारण बन सकती है।

2. मौखिक देखभाल और मौखिक उपकरण

गंभीर खर्राटों के विकार आमतौर पर शुष्क मुंह के लक्षणों के साथ होते हैं, नींद के दौरान गिरते हैं, और जबड़े के आसपास दर्द होता है। इस तरह से खर्राटों के विकारों से निपटने का तरीका नियमित रूप से दंत चिकित्सक को दंत चिकित्सा और मौखिक देखभाल करना है।

नींद की बीमारी का इलाज करने वाले डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर, दंत चिकित्सक एक मौखिक उपकरण भी प्रदान करेगा जो सोते समय मुंह से जुड़ा होता है। यह उपकरण नींद के दौरान वायुमार्ग को गले में खुला रख सकता है।

3. ऊपरी वायुमार्ग सर्जरी

यदि खर्राटों का कारण पर्याप्त गंभीर है, तो सर्जिकल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। निष्पादित प्रक्रिया के रूप में हो सकती है uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) गले के आस-पास के ऊतक को हटाने वाला होता है, जिसमें उवुला, टॉन्सिल और गले की छत शामिल होती है।

चेहरे की सर्जिकल प्रक्रियाएं भी हैं जैसे कि मैक्सिलोमैंडिबुलर उन्नति (MMA) ऊपरी और निचले जबड़े की स्थिति को समायोजित करने के लिए ताकि वायु मार्ग व्यापक हो।

जबकि वहाँ भी चिकित्सा तकनीक है कि रेडियो आवृत्ति ऊतक पृथक्करण जैसे प्रमुख सर्जरी की आवश्यकता नहीं है। यह तकनीक तालु, जीभ या नाक पर ऊतक की स्थिति को ठीक कर सकती है जो वायु प्रवाह को बाधित करती है।

सबसे हाल की परिचालन प्रक्रियाएँ, अर्थात् हाइपोग्लोसल तंत्रिका उत्तेजनानींद के दौरान वायुमार्ग को अवरुद्ध न करने के लिए जीभ की गति को नियंत्रित करने वाली तंत्रिकाओं को उत्तेजित कर सकता है।

प्राकृतिक रूप से खर्राटों को कैसे रोकें

यदि सोते समय खर्राटों की आदत गंभीर जटिलताओं के कारण होने का खतरा नहीं है, तो आप इस विकार का इलाज चिकित्सा उपचार के बिना कर सकते हैं। कई जीवन शैली में बदलाव हैं जो सोते समय खर्राटों की आदत से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में किए जा सकते हैं।

1. सोने की स्थिति बदलें

यदि आप हर बार सोते समय अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आज रात से अपनी नींद की स्थिति को बदलने की कोशिश करें। इसके बजाय आप आसानी से सोते हैं, अपनी पीठ के बल सोने से आपको खर्राटे लेना आसान हो जाता है और खर्राटे भी बदतर हो सकते हैं।

आपकी पीठ पर सोने से जीभ का आधार पीछे धकेल दिया जाता है और वायुमार्ग को बाधित करता है। नतीजतन, ध्वनि और वायु कंपन में संयोजन करते हैं और ध्वनि बनाते हैं खर्राटोंजो सोते समय तंग है।

सोते समय फिर से खर्राटे न लेने के लिए, ऐसा करने का तरीका यह है कि आप अपनी दाईं या बाईं ओर सो कर अपनी स्थिति बदल लें। आपकी तरफ सोने की स्थिति आपके गले को ढीला करने में मदद कर सकती है और हवा के प्रवाह को सामान्य करने में मदद कर सकती है।

2. शरीर के वजन को नियंत्रित करना

आप में से जो लोग अक्सर सोते समय खर्राटे लेते हैं क्योंकि गर्दन में वसा जमा होने के कारण वजन कम करने की आवश्यकता होती है। मोटापा, विशेष रूप से गले के आसपास वसा का निर्माण, आसपास के वायुमार्गों के रुकावट के जोखिम को बढ़ा सकता है।

यह स्थिति शरीर में प्रवेश करने वाली हवा के प्रवाह को अवरुद्ध करती है। इतना ही नहीं, यह आपको सोते समय अचानक और कुछ ही पलों में सांस लेने से भी रोक सकता है।

इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित करना नींद के दौरान खर्राटों से छुटकारा पाने का एक तरीका है जो आपको करने की आवश्यकता है।

एक सामान्य शरीर के वजन के साथ, श्वसन पथ पर दबाव कम हो जाता है, वायुमार्ग में उद्घाटन व्यापक हो जाता है, और अंततः खर्राटों की आवाज़ को रोकता है।

3. योग

स्लीप एप्निया जो खर्राटों का कारण बनता है जब एक संकीर्ण वायुमार्ग के कारण शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। सोते समय खर्राटों से बचने के उपाय के रूप में, अभी से नियमित रूप से योग करने की कोशिश करें।

न केवल दिल को मजबूत करता है, योग के दौरान साँस लेने के व्यायाम शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे।

यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो आपका श्वसन तंत्र मजबूत और स्वस्थ होगा। आप स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं और अब आदतों से परेशान नहीं होंगे खर्राटों.

4. एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करें

आदतों से कैसे छुटकारा पाएं खर्राटों उपयोग के साथ भी अनुकूलित किया जा सकता है नमी सोने का समय। नमी एक प्रकार का उपकरण है जो कमरे में हवा की नमी को बनाए रखने के लिए कार्य करता है जो सूखने के लिए जाता है।

इसीलिए, यह उपकरण सांस लेने में तकलीफ और ब्रोन्कियल नलियों की जलन को कम करने के लिए उपयोगी है। साँस की हवा अधिक नम महसूस करेगी और श्वसन पथ में सूजन को नरम कर देगी।

अधिकतम परिणामों के लिए, आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। यह प्राकृतिक खर्राटे उपचार न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि श्वसन पथ को भी शांत करता है।

उपयोग किए जा सकने वाले आवश्यक तेल का विकल्प लैवेंडर है, पुदीना, या नीलगिरी। सभी तीन आवश्यक तेलों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो गले की मांसपेशियों की भीड़ को रोक सकते हैं।

5. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

यदि आप शराब पीने के आदी हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि आप सोते समय खर्राटों की आवाज़ करेंगे। शराब पीने से गले की मांसपेशियों सहित शरीर की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

यदि गले की मांसपेशियां बहुत अधिक आराम करती हैं, तो यह जीभ को पीछे धकेलती है और सांस लेने में बाधा डालती है। इसके अलावा, शराब की सामग्री श्वसन पथ में सूजन को भी ट्रिगर कर सकती है जो वायु प्रवाह को अवरुद्ध करती है।

शराब के समान, धूम्रपान भी श्वसन पथ को प्रफुल्लित कर सकता है। अधिक से अधिक सूजन, वायुमार्ग को संकरा और खर्राटों की आवाज पैदा करता है।

आपके स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना भी खर्राटों की नींद से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है। इसके अलावा नींद की गोलियों और विभिन्न एंटीथिस्टेमाइंस लेने से बचें जो वायुमार्ग को आराम दे सकते हैं।

सोते समय खर्राटों को रोकने के तरीके की सफलता की कुंजी दवा का पालन करना और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है। ठीक है, एक सफल खर्राटों का उपचार इसके द्वारा दिखाया गया है:

• आप बेहतर सो सकते हैं
• जब आप उठते हैं तो आप अधिक तरोताजा महसूस करते हैं
• रक्त की याददाश्त में कमी
• शरीर सामान्य से अधिक फिट या फिट महसूस करता है
• बेहतर कार्य प्रदर्शन और मनोदशा नियंत्रण
• गतिविधियों के बारे में अधिक उत्साही
• वाहन चलाते समय सतर्कता बढ़े

यदि स्वाभाविक रूप से खर्राटों को रोकने की विधि प्रभावी नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप सटीक कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। डॉक्टर आपके लिए खर्राटों के विकारों के लिए सही उपचार का निर्धारण करेगा।