अक्सर चीज़ें लाना भूल जाते हैं? यह एक सरल चाल की कोशिश करो

इस एक परिदृश्य से कौन परिचित नहीं है: आप आधे रास्ते में हैं या अपने गंतव्य पर पहुंचे हैं, एह! अचानक याद आया कि उस दिन काम करने वाले लैपटॉप या महत्वपूर्ण फाइलें घर पर ही रह गई थीं। नतीजतन, आपको फिर से वापस मुड़ना होगा या कूरियर सेवा प्रेषक से मदद मांगनी होगी। अक्सर महत्वपूर्ण वस्तुओं को लाना भूल जाना वास्तव में कष्टप्रद है। लेकिन वापस करने की कोई जरूरत नहीं। एक सरल तरकीब है जिससे आप ऐसा कर सकते हैं कि आपके मित्र आपके मित्रों द्वारा अब भुलक्कड़ होने पर मुहर नहीं लगाएंगे।

प्राकृतिक मेमोरी रणनीतियाँ आपको कई बार भूलने से बचाने में मदद कर सकती हैं

यहां तक ​​कि अगर आप इसे याद करने की कोशिश करते हैं, तो भी कुछ चीजें हैं जो आप अक्सर लाना भूल जाते हैं। जर्नल ऑफ मेमोरी एंड कॉग्निशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक विशेष ट्रिक है जो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकती है जो अक्सर भूल जाता है। इस चाल को इकाईकरण कहा जाता है, या शोधकर्ताओं ने प्राकृतिक स्मृति रणनीति को क्या कहा है। एक नया परिदृश्य बनाने के लिए दो अलग-अलग वस्तुओं के बीच संबंध को यूनिटाइजेशन संबंधित है, जिसमें आप कारण परिणामों की कल्पना कर सकते हैं। उलझन में है?

इसे सीधे शब्दों में कहें: आप अक्सर छाता लाना भूल जाते हैं (पहली बात), भले ही मौसम अनिश्चित था। अब, सीधे अपने सामने वाले दरवाजे के द्वार पर उस छतरी को लटकाने की कोशिश करें (दूसरी बात) का है। तो अगली बार जब आप बाहर जा रहे हैं, तो आप तुरंत उस छतरी को देख सकते हैं और उसे अपने साथ ले जा सकते हैं। वास्तव में, यह इतना आसान है?

शोधकर्ताओं के अनुसार, इकाईकरण खुद तीन चरणों में काम करता है: संयोजन, गति, और क्रियाओं या परिणामों के अनुक्रम की समझ। इकाईकरण की यह विधि अवचेतन रूप से आपके मस्तिष्क में छतरी और द्वार के बीच एक संबंध बनाती है (संयुक्त) का है। एक बार जब आप छोड़ने वाले होते हैं, तो आपका मस्तिष्क छाता और दरवाजे को "बाहरी गतिविधियों", और "बाहरी गतिविधियों" के साथ जोड़ देगा, आपको दरवाजे को बंद करने के लिए याद दिलाएगा (परिणामों की समझ) का है। इस तरह, यह आपको एक ही बार में दो चीजें याद दिलाएगा, अर्थात् घर छोड़ने से पहले एक छाता लाना और दरवाजा बंद करना (गण तथाप्रस्ताव).

आप इस ट्रिक को किसी भी ऑब्जेक्ट पर लागू कर सकते हैं जो आपको लगता है कि ले जाने के लिए महत्वपूर्ण है और पीछे नहीं छोड़ा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने सेलफोन को अपने ऑफिस बैग के पास रख दें ताकि जब आप सुबह निकलें, तो आप अपने सेलफोन और ब्रीफकेस को बिना सोचे समझे अपने आप ले जाएँगे।

यह चाल आपको याद रखने में मदद क्यों कर सकती है?

मानव स्मृति वास्तव में कई चीजों से प्रभावित होती है, जिनमें से दो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति हैं।

दीर्घकालिक स्मृति वह सूचना है जिसे लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है। दीर्घकालिक स्मृति अवचेतन हो सकती है, जैसे कि कंप्यूटर को कैसे चलाना है या वाहन चलाना है, लेकिन यह आपके स्कूल के दिनों, या पिछले घटनाओं के दौरान प्राप्त जानकारी या ज्ञान की स्मृति भी हो सकती है। ये यादें अक्सर बेहोश होती हैं, लेकिन ज़रूरत पड़ने पर या याद के साथ जुड़ा हुआ ट्रिगर होने पर वापस बुलाया जा सकता है।

इस बीच, अल्पकालिक मेमोरी आमतौर पर अपेक्षाकृत नई जानकारी होती है और केवल 18-30 सेकंड तक रहती है। इसलिए, अल्पकालिक यादों को आसानी से खो दिया जा सकता है यदि उन्हें फिर से एक्सेस नहीं किया जाता है, उन्हें ज़रूरत नहीं है, या नई जानकारी से प्रतिस्थापित किया जाता है जिसे अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। चीजों को लाने के लिए भूलना आमतौर पर इस बारे में आपकी अल्पकालिक स्मृति के "जला" के कारण होता है, उदाहरण के लिए क्योंकि आपका ध्यान फोन की घंटी बजने या उस सुबह टीवी पर भयावह समाचारों द्वारा लगाया गया था। या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने गलत चीज़ को कहीं रख दिया।

यही कारण है कि इकाईकरण चाल प्रदर्शन करने की आदत में शामिल होने से आपकी अल्पकालिक स्मृति को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। यदि बार-बार एक्सेस किया जाता है, तो अल्पकालिक मेमोरी दीर्घकालिक मेमोरी में बदल सकती है।