शराबी की घटना, खाने से नहीं क्योंकि आप शराब पीना चाहते हैं

मादक पेय पदार्थों का उपयोग अक्सर सीमित खपत के साथ सप्ताहांत पर तनाव रिलीवर विकल्प के रूप में किया जाता है। वास्तव में, कुछ लोग हैं जो शराब को अपना "मुख्य भोजन" या बेहतर रूप से जानते हैं नशे में.

गंभीरता से? आइए, जानें कि यह घटना क्या है और इससे शरीर को क्या नुकसान होता है!

वो क्या है नशे में?

मूल रूप से, नशे में युवा लोगों के बीच एक लोकप्रिय शब्द है जो किसी को अल्कोहल युक्त पेय पीने के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने का वर्णन करता है।

यह शब्द, जिसे स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा औपचारिक रूप नहीं दिया गया है, शराब पीने पर वजन बढ़ने के डर से आता है। यह घटना अक्सर उन महिलाओं में होती है जो अभी भी कॉलेज में हैं। हालांकि, यह संभव है कि पुरुष भी इसका अनुभव करें।

आम तौर पर, जो लोग हैं नशे में किसी पार्टी या बार में जाने से पहले वह खाना नहीं खाएगा। ऐसा इसलिए ताकि शराब का सेवन करने पर वे कैलोरी को संतुलित कर सकें।

कुछ मामलों में, यह व्यवहार न केवल कैलोरी की मात्रा को सीमित करता है, बल्कि पीने के बाद भी अत्यधिक व्यायाम करता है। हालांकि एक आधिकारिक निदान नहीं है, इस घटना में खाने के विकार पैदा करने का जोखिम है, जैसे कि एनोरेक्सिया, और शरीर के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

उपस्थिति का कारण नशे में

दरअसल, एक घटना नशे में यह लंबे समय से है, खासकर ऑस्ट्रेलिया में। यह ऑस्ट्रेलिया के दक्षिण विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध से स्पष्ट है। अध्ययन के शोधकर्ताओं ने 18-24 वर्ष की आयु की 479 ऑस्ट्रेलियाई महिला छात्रों के पीने के पैटर्न का विश्लेषण करने की कोशिश की।

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों के कम से कम 82% थे नशे में पिछले तीन महीनों से। वास्तव में, उनमें से 28% से अधिक जानबूझकर नहीं खाते हैं, चीनी के बिना मादक पेय पीते हैं, और पचने वाली कैलोरी को कम करने के लिए व्यायाम करते हैं।

इस शोध को भी दो भागों में विभाजित किया गया है। सबसे पहले, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के पीने की आदतों को मापा। दूसरा, उन्होंने आत्म-नियंत्रण और सामाजिक अलगाव की कमी से संबंधित प्रतिभागियों की मानसिकता की जांच करने की कोशिश की।

वास्तव में, इन दोनों कारकों का कारण बनने की प्रवृत्ति है नशे में कई लोगों में दिखाई दिया।

उन्हें लगता है कि यह व्यवहार चिंता को प्रबंधित करने के प्रयास के रूप में किया जाता है। वास्तव में, कुछ लोग शराब भी नहीं पीते हैं क्योंकि वे एक समूह या संस्कृति में स्वीकार किए जाने की उम्मीद करते हैं।

इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि इस अध्ययन में भाग लेने वाली महिला छात्रों ने शराब पर निर्भरता दिखाई। वजन कम करने के अलावा, वे अपने सामाजिक वातावरण से बाहर नहीं होना चाहते हैं।

Drunkorexia

यद्यपि यह व्यवहार अक्सर विदेश में होता है, लेकिन इंडोनेशियाई लोगों के लिए समान बात का अनुभव करना असंभव नहीं है। ताकि आप और आपके सबसे करीबी लोगों को परिणामस्वरूप एक बीमारी विकसित होने का खतरा न हो नशे में, इसे रोकने के लिए कई तरीके हैं।

1. नियमित रूप से खाएं

व्यवहार को रोकने का एक तरीका नशे में नियमित रूप से खाना है। इसका कारण है, शराब पीने से पहले सीमित भोजन का सेवन आपके पेट को भी भूखा कर सकता है और आप देर रात को खाना खाते हैं।

यदि आप किसी बार या पार्टी में जा रहे हैं, तो छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए ताकि पेट ज्यादा भूखा न रहे और पेट भरने का खतरा कम हो जाए।

शरीर को प्रतिदिन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की आवश्यकता होती है ताकि इसे क्रियाशील रखा जा सके। भोजन छोड़ना ताकि आप शराब पी सकें वास्तव में शरीर में अन्य अंगों के कार्य को कम कर देगा।

2. मर्यादा को जानना

नियमित रूप से खाने के अलावा, व्यवहार को रोकना नशे में खुद के शरीर की सीमाओं को जानकर भी किया जा सकता है। इसका मतलब है कि आपको उस दिन शराब के सेवन की योजना बनाने और इसे सुनिश्चित करने की आवश्यकता है ताकि इसे ठीक से मॉनिटर किया जा सके।

नियमित रूप से खनिज पानी जैसे गैर-मादक पेय के साथ हाइड्रेटेड रहने के लिए मत भूलना। आप जितना अधिक शराब का सेवन करेंगे, आपके लापरवाह निर्णय लेने का जोखिम उतना ही अधिक होगा जिससे चोट लग सकती है।

इसलिए, आपको अपने रक्त में अल्कोहल के स्तर की जांच करने की भी आवश्यकता है ताकि आप अपनी सीमा का पता लगा सकें।

3. पेय के प्रकार को ध्यान से चुनें

सौभाग्य से कुछ पेय, दोनों मादक और गैर-मादक, दूसरों की तुलना में कम कैलोरी का स्तर है। व्यवहार नशे में वास्तव में खपत किए गए पेय की संख्या को सीमित करके रोका जा सकता है ताकि कैलोरी का सेवन बना रहे।

यदि आप अपने कैलोरी सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो यह जांचने के लिए कि किस प्रकार की शराब का सेवन करें। उदाहरण के लिए, बीयर के साथ मिश्रित शराब पीने से इसमें कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी। तो, हो सकता है कि आप बुद्धिमानी से पेय के प्रकारों को चुनना शुरू कर दें।

4. नियमित व्यायाम करें

आप में से जो शराब पीने के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के आदी हैं और बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, आपको इन आदतों को कम करना शुरू कर देना चाहिए। व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे स्वस्थ आहार के साथ संतुलित करने की आवश्यकता है।

से खतरा नशे में व्यायाम के लिए समय निकालना शुरू करने से बचा जा सकता है, जैसे कि लंबी पैदल यात्रा या केवल सादा चलना। नियमित व्यायाम और नियमित भोजन करने से शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त बनता है, ताकि यह अत्यधिक शराब पीने के खतरों के जोखिम को कम कर सके।

5. मदद लें

यदि आपने बचने के विभिन्न तरीके आजमाए हैं नशे में और अभी भी असफल है, यह मदद लेने का समय है। दूसरे लोगों से सलाह और प्रोत्साहन की तलाश शुरू करने की कोशिश करें जो स्वस्थ जीवन जीने में आपका समर्थन करते हैं, जैसे कि परिवार या दोस्त।

हालांकि अब तक इसके लिए कोई विशेष सहायता समूह नहीं बनाया गया है नशे मेंखाने के विकार और शराब के दुरुपयोग के पुनर्वास समूहों ने भी आपको इस घटना से बाहर निकलने में मदद की है।

एक्स