विषयसूची:
- गर्मी की थकावट के लक्षण
- गर्मी की थकावट से निपटने
- हीट थकावट का खतरा किसे अधिक होता है?
- उम्र
- कुछ स्वास्थ्य की स्थिति
- दवाओं
हीट थकावट एक ऐसी स्थिति है जो आपके द्वारा उच्च तापमान (गर्मी) के संपर्क में आने के बाद हो सकती है और अक्सर निर्जलीकरण के साथ होती है। तो, यह स्थिति केवल साधारण गर्मी नहीं है, बल्कि अधिक गंभीर है।
गर्मी के दो प्रकार होते हैं, जैसे:
- पानी की कमी या पानी की कमी। लक्षणों में सूखे गले, कमजोरी, सिरदर्द और चेतना की हानि (बेहोशी) की प्यास शामिल है।
- नमक की कमी या नमक की कमी। लक्षणों में मतली और उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना शामिल हैं।
हालांकि हीट थकावट हीट स्ट्रोक की तरह गंभीर नहीं है, अत्यधिक गर्मी की यह स्थिति ऐसी चीज नहीं है जिसे नजरअंदाज किया जाना चाहिए। यदि ठीक से संभाला नहीं जाता है, तो गर्मी की थकावट हीट स्ट्रोक में विकसित हो सकती है, जो मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है, यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। अच्छी खबर यह है, गर्मी की थकावट को रोका जा सकता है।
गर्मी की थकावट के लक्षण
गर्मी के थकावट के लक्षण और लक्षण अचानक या समय के साथ हो सकते हैं, खासकर लंबे समय तक व्यायाम के साथ। संकेत और लक्षण जो हो सकते हैं:
- भ्रम की स्थिति
- गहरा मूत्र (निर्जलीकरण का संकेत)
- डिजी
- बेहोशी
- थकान
- सरदर्द
- मांसपेशियों या पेट में ऐंठन
- मतली, उल्टी या दस्त
- पीला त्वचा का रंग
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
- तेज हृदय गति
गर्मी की थकावट से निपटने
यदि आप या आपके आस-पास कोई व्यक्ति गर्मी के थकावट के लक्षणों का अनुभव करता है, तो तुरंत गर्म वातावरण से बाहर निकलना और कुछ तत्काल आराम करना महत्वपूर्ण है (अधिमानतः एक वातानुकूलित कमरे या एक शांत और छायांकित जगह में)।
गर्मी की थकावट के लक्षणों से निपटने के अन्य चरणों में शामिल हैं:
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीना (कैफीन और शराब से बचें)
- तंग कपड़े निकालें और पतले कपड़ों में बदलें जो पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, कपास से)
- पंखे या कूल तौलिये जैसे ठंडा उपाय करें, या एक ठंडा शॉवर भी लें
यदि प्रक्रिया 15 मिनट के भीतर विफल हो जाती है या शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें, क्योंकि अनुपचारित हीट थकावट से हीट स्ट्रोक हो सकता है।
गर्मी की थकावट से उबरने के बाद, आपको अगले सप्ताह के दौरान उच्च तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील होने की संभावना होगी, इसलिए गर्म मौसम और जोरदार व्यायाम से बचना सबसे अच्छा है जब तक कि आपका डॉक्टर आपको यह नहीं बताता कि सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करना सुरक्षित है।
हीट थकावट का खतरा किसे अधिक होता है?
जो लोग धूप में या ऐसे कमरे में होते हैं, जहाँ हवा नम होती है, उनमें गर्मी के थकावट का खतरा अधिक होता है। इसलिए, यदि आप शहरी क्षेत्र में रहते हैं, तो आप थकावट की चपेट में आ सकते हैं।
हीट थकावट से जुड़े अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
उम्र
शिशुओं और 4 साल तक के बच्चे, और बुजुर्ग (65 वर्ष से अधिक) विशेष रूप से कमजोर होते हैं क्योंकि शरीर धीरे-धीरे गर्म होने के लिए आदत डालता है।
कुछ स्वास्थ्य की स्थिति
जिसमें हृदय रोग, फेफड़े, किडनी, मोटापा, कम वजन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मानसिक विकार, शराब (शराब), और बुखार पैदा करने वाली कोई भी स्थिति शामिल है।
दवाओं
इनमें कुछ जुलाब, शामक (ट्रैंक्विलाइज़र), उत्तेजक (जैसे कैफीन), हृदय और रक्तचाप की दवाएं और मनोरोग संबंधी समस्याओं के लिए दवाएं शामिल हैं।
यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं और अक्सर गर्मी थकावट के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से खुराक को समायोजित करने या प्रकार बदलने के लिए कहें।
