नींद पूरी करने के बाद, क्या कारण है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

आपके द्वारा खाया जाने वाला प्रत्येक भोजन शरीर द्वारा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा ताकि आप अपनी गतिविधियों को जारी रख सकें। हालांकि, बहुत से लोग वास्तव में खाने के बाद नींद महसूस करते हैं। वह क्यों है, हुह?

खाने के बाद इतनी नींद क्यों आ रही है?

सामान्य तौर पर, एक बार जब भोजन पेट में पहुंच जाता है, तो आपका पाचन तंत्र पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेगा और फिर इसे शरीर के उन हिस्सों में वितरित कर देगा जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

इनमें से अधिकांश पदार्थ चलते रहने के लिए पूरे शरीर में मांसपेशियों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएंगे।

जबकि बाकी शरीर को विभिन्न हार्मोनों का उत्पादन करने और विनियमित करने में मदद करेगा, जैसे कि कोलेसीस्टोकिनिन और ग्लूकागन जो तृप्ति को ट्रिगर करते हैं और रक्त शर्करा, साथ ही सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को उभारते हैं जो उनींदापन को उत्तेजित करते हैं।

इन हार्मोनों का संयोजन न केवल आपको खाने के बाद नींद का एहसास कराता है, बल्कि शरीर को कमजोर और थका हुआ भी बनाता है।

आमतौर पर, कार्बोहाइड्रेट और ट्राइप्टोफैन में उच्च खाद्य पदार्थों को खाने के बाद उनींदापन आ जाएगा। उदाहरण के लिए चावल, आलू, पास्ता, ब्रेड, दूध और केले।

लोकप्रिय शब्दकोशों में, खाने के बाद नींद की अनुभूति को भोजन कोमा कहा जाता है। चिकित्सा की दृष्टि से, इस स्थिति को पोस्टपेंडिअल सोमोलेंस कहा जाता है। यह शारीरिक प्रतिक्रिया बहुत स्वाभाविक है और लगभग हर इंसान में होती है। खासतौर पर तब जब आपने सिर्फ अपना भरपेट खाया हो।

हालांकि, खाने के बाद उनींदापन और थकान कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकती है, जैसे कि मधुमेह और सीलिएक रोग।

क्या लक्षण हैं?

सुस्ती के अलावा, कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे कि निम्न।

• आलसी
• पेट फूला हुआ महसूस होता है
• पेट की तरह
• पेट का दर्द
• तंद्रा, चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन
• "धीमे", उर्फ ​​कठिन ध्यान केंद्रित करने के लिए

आप खाने के बाद नींद से कैसे निपटते हैं?

अगर आपको खाना खाने के बाद नींद आने लगती है, तो लगभग 15 मिनट के लिए तुरंत उठें या टहलें। इसका उद्देश्य रक्त शर्करा और हार्मोन को कम करना है जो तंद्रा को ट्रिगर करते हैं।

अगर आपको पेट की समस्या है, तो आप लक्षणों से राहत पाने के लिए अदरक की चाय या गर्म पुदीने की चाय पी सकते हैं।

खाने के बाद उनींदापन से कैसे बचें?

यदि आप खाने के बाद नींद और थकावट नहीं चाहते हैं, तो बहुत अधिक खाने से बचें। उनींदापन दूर करने के लिए आप निम्न उपाय भी कर सकते हैं:

• पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए भोजन धीरे-धीरे चबाएं।
• भोजन छोड़ें नहीं, ताकि यह अगली भूख को और बड़ा कर दे। सुनिश्चित करें कि भोजन के बीच अंतराल लगभग 3 से 4 घंटे है।
• खाने से पहले पानी पिएं
• खाद्य विकल्पों पर भी विचार करने की आवश्यकता है। महिला स्वास्थ्य पत्रिका से रिपोर्टिंग, जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है वे प्रोटीन में उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम और वसा में कम खाद्य पदार्थ हैं।
• खाने के बाद तुरंत हल्की फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए उठें।

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