यदि आप इष्टतम परिणाम चाहते हैं तो व्यायाम करते समय 6 चीजों पर ध्यान दें

शायद आपने अक्सर उन चीजों के बारे में सुना होगा जो व्यायाम करने के बाद करने के लिए अनुशंसित नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ नियम ऐसे भी हैं जो खेल के दौरान निषिद्ध हैं। नहीं, यह डरावना सामान नहीं है। केवल आपको अधिक प्रभावी बनाने के लिए व्यायाम करना है।

खेल के दौरान निषिद्ध कौन से नियम हैं?

स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए व्यायाम के कई लाभ हैं। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप व्यायाम करने से पहले और बाद में गर्म हो जाएं। लेकिन जाहिर है, यह सब नहीं है। बहुत सी चीजें हैं जो आप नहीं जानते कि आप व्यायाम को अप्रभावी बनाते हैं।

इससे पहले कि आप व्यायाम करने की योजना बनाएं, सुनिश्चित करें कि आप निम्न कार्य नहीं करते हैं:

1. चोट लगने पर व्यायाम करें

जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो कभी-कभी आपको हल्का दर्द महसूस होता है। यह खेल के लिए सामान्य है। हालाँकि, अगर आपको जो दर्द हो रहा है, वह परेशान करने वाला है और यहाँ तक कि चोट भी लगती है, तो इसे अनदेखा न करें।

एक पल के लिए अपने व्यायाम को रोकने के लिए बेहतर है कि दर्द दूर हो जाए। यदि दर्द बना रहता है, तो आपको व्यायाम बंद करने की सलाह दी जाती है ताकि आगे कोई चोट न हो। एक चोट के दौरान अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर करने से केवल आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब होगी।

2. अन्य लोगों के खेल 'शैलियों' का पालन करें

जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, खासकर भीड़-भाड़ वाली जगहों जैसे पार्क, मैदान या फिटनेस सेंटर में। सबसे अधिक संभावना है कि आप कई तरह की खेल तकनीकों के साथ बहुत से लोगों से मिलेंगे जो अभ्यास कर रहे हैं। चूंकि आप हाल ही में इतना व्यायाम कर रहे हैं, आप अपने आसपास के अन्य लोगों की शैलियों और तकनीकों की नकल कर सकते हैं। वास्तव में, यह वास्तव में आपके व्यायाम को कम इष्टतम बना सकता है। कारण, जिस तकनीक की नकल की जाती है, वह आपके लिए जरूरी नहीं है, भले ही आप जिस व्यक्ति की नकल कर रहे हों, उसे एथलेटिक बॉडी मिले।

अवलोकन करना आप में से उन लोगों के लिए एक शानदार तरीका है जो शुरुआती हैं, लेकिन ध्यान रखें कि दूसरों के लिए जो काम करता है वह आपके शरीर के लिए जरूरी नहीं है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अध्ययन करें या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो अपने क्षेत्र में अनुभवी हो, जैसे निजी प्रशिक्षक.

3. गैजेट्स के साथ बहुत कूल

खेल के दौरान गैजेट खेलना प्रतिबंधित है। कारण यह है कि आप बहुत समय खो देंगे जब आप गैजेट्स पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अपने गैजेट को बचाने के लिए बेहतर है और इसे जांचने के लिए खुद को आग्रह से दूर रखें, उस खेल पर ध्यान केंद्रित न करें जो आप कर रहे हैं।

4. तो एक सभा स्थल

बेशक, व्यायाम करते समय दोस्तों के साथ मिलना अच्छा होता है। बस हाथ मिलाते हुए, नमस्ते कहते हुए, और पूछें कि आप कैसे हो सकते हैं एक समस्या नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चैट का विस्तार कर सकते हैं।

केंद्रित रहें, अपने शरीर को पहले वसा के ढेर को जलाने दें। जब आप दोनों ने व्यायाम समाप्त कर लिया है तब आप बातचीत जारी रख सकते हैं।

5. जब आप बीमार हों तब भी खेल को मजबूर करें

व्यायाम के दौरान हमेशा अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान दें। यदि आपको चक्कर, मिचली, या व्यायाम करने के लिए अच्छा नहीं है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

उस समय आराम सबसे अच्छा विकल्प है। प्रशिक्षण में अपने आप को अतिरंजित करने से बचें, बस अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता नंबर एक के रूप में रखना सुनिश्चित करें।

6. व्यायाम के दौरान पानी पीना भूल जाएं

व्यायाम करते समय शरीर बहुत सारे तरल खो देगा, इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि हर कुछ मिनट में पानी का सेवन करके निर्जलीकरण को रोकें। खासकर तब जब मौसम गर्म हो। तरल पदार्थ की कमी वाले शरीर में चक्कर आना, पेट में ऐंठन और मतली जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

बेशक, व्यायाम करने का आपका लक्ष्य आपके शरीर का पोषण करना है, तरल पदार्थों की कमी आपको स्वस्थ शरीर प्राप्त करने से नहीं रोकती है

एक्स