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जब हमारे पास खाने के लिए समय (या पैसा) नहीं होता है, तो इंस्टैंट नूडल्स अक्सर भूख बढ़ाने वाले तत्व के रूप में उपयोग किए जाते हैं। स्वादिष्ट और बनाने में आसान होने के अलावा, इंस्टेंट नूडल्स के कटोरे की कीमत भी काफी सस्ती है। इसलिए कई लोगों को इंस्टेंट नूडल्स खाना बहुत पसंद होता है। वास्तव में, कुछ लोग तत्काल नूडल्स को अपना अनिवार्य भोजन नहीं बनाते हैं। फिर भी, हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
तत्काल नूडल्स में पोषक तत्व
इससे पहले कि आप वास्तव में हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने के प्रभाव को जानते हैं, यह वास्तव में अच्छा नहीं है यदि आप वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि इंस्टेंट नूडल्स के एक पैकेट में पोषण सामग्री क्या है।
इंस्टेंट नूडल्स वास्तव में कार्बोहाइड्रेट में घने होते हैं, लेकिन फाइबर और प्रोटीन सामग्री, विटामिन और खनिजों को बहुत कम से कम वर्गीकृत किया जाता है।
इसके अलावा, इंस्टेंट नूडल्स का एक पैकेट भी "समृद्ध" होता है जिसमें मसाले उर्फ एमएसजी और सोडियम नमक होते हैं। तत्काल नूडल्स की एक सर्विंग खत्म करने के ठीक बाद लगभग 1,700 मिलीग्राम सोडियम आपके शरीर में प्रवेश करेगा।
यह राशि अनुशंसित सीमा से आपके दैनिक नमक की 85 प्रतिशत आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त है।
फिर, हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने से क्या नुकसान है?
तात्कालिक नूडल्स में पोषण संबंधी सामग्री को जानने के बाद, अब शायद आप उन जोखिमों के बारे में अनुमान लगाना शुरू कर सकते हैं जो अगर आप हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाना पसंद करते हैं तो उत्पन्न हो सकते हैं।
इंस्टेंट नूडल्स को कम से कम पौष्टिक भोजन के रूप में कहा जा सकता है, शायद कोई पोषण भी नहीं। तो आप कह सकते हैं कि एक लाख इंडोनेशियाई लोगों का पसंदीदा भोजन एक दिन में आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं है।
साथ ही, स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट से तात्कालिक नूडल्स कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और सोडियम नमक में भी उच्च होते हैं। लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए कई अध्ययनों से कैलोरी और नमक में उच्च खाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ साबित हुए हैं। शरीर के वजन में वृद्धि, उच्च रक्तचाप, मधुमेह से लेकर हृदय रोग तक।
भागों को कम करें
आपको हर दिन इंस्टेंट नूडल्स खाने के खतरों को कम नहीं समझना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
यदि आप हर रोज इंस्टेंट नूडल्स खाने के आदी हैं, तो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से इस हिस्से को कम करना शुरू करें। या यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं, तो आप अपने तात्कालिक नूडल व्यंजनों के पूरक के लिए सब्जियों के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए आपको बहुत सारे स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां खाने से भी इसे संतुलित करना चाहिए।
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