स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए Green Tea का प्रभाव सुरक्षित है या नहीं?

हरी चाय के बारे में माना जाता है कि सैकड़ों वर्षों से अच्छे स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, स्तनपान कराने वाली माताओं सहित सभी को समान नहीं मिलता है। यदि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी का सेवन किया जाता है, तो क्या लाभ अभी भी समान हैं या इसके साइड इफेक्ट्स हैं?

नर्सिंग माताओं के लिए ग्रीन टी के दुष्प्रभाव

एक माँ जो अभी भी स्तनपान की प्रक्रिया में है, को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए, यह देखते हुए कि खाने और पीने की गुणवत्ता उत्पादित दूध को प्रभावित करेगी।

एक प्रकार का पेय जो स्तनपान कराने वाली माताओं ने अक्सर सुना है और कैफीन से बचा जाता है। कैफीन युक्त पेय के प्रकार केवल कॉफी तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि इसमें हरी चाय भी शामिल है।

जैसा कि पेज से बताया गया है दवाओं, हरी चाय जिसमें चाय जिसमें कैफीन, पॉलीफेनोल और टैनिन शामिल हैं।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के एक लेख के अनुसार, कुछ माताओं के शिशुओं में चिंता और नींद की गड़बड़ी हुई है, जो कैफीन के उच्च स्तर का उपभोग करते हैं।

वास्तव में, बच्चों को सीधे चाय देना वास्तव में लोहे के अवशोषण की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन किसी व्यक्ति के शरीर में 5-20 घंटे तक रह सकता है। क्या अधिक है, यह अवधि लंबी हो सकती है यदि यह दवाओं, उच्च शरीर में वसा और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावित हो।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा ग्रीन टी का सेवन नहीं किया जा सकता है। यह सिर्फ इतना ही है, आपको ग्रीन टी के सेवन के लिए पहले से सुरक्षित खुराक की सीमा को जानना होगा।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी की सुरक्षित खुराक सीमा

आमतौर पर, स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा अभी भी कैफीन का सेवन किया जा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से एक सुरक्षित सीमा होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी के दुष्प्रभाव उनके शिशुओं के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं।

इसलिए, स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन युक्त पेय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसका मतलब है कि आप अभी भी हरी चाय पी सकते हैं, लेकिन प्रति दिन केवल 1-3 कप का सेवन करना उचित है।

के अनुसार बाल रोग अमेरिकन अकादमीसामान्य तौर पर, स्तन के दूध में 1% से कम कैफीन होता है जो माँ द्वारा पचता है। यदि आप उस दिन तीन कप से अधिक ग्रीन टी नहीं पीते हैं, तो संभावना है कि आपके बच्चे के मूत्र में कैफीन नहीं होगा।

हालांकि, सभी की चयापचय प्रक्रिया अलग होगी। हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए उनकी कैफीन सहिष्णुता का स्तर आपके मुकाबले बहुत अधिक हो और यह उनके शिशुओं को भी प्रभावित करता है।

इसलिए, यह देखने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है कि स्तनपान के दौरान आपने कितनी कप ग्रीन टी का सेवन किया है। ग्रीन टी पीते समय यह देखना न भूलें कि आपके बच्चे में कुछ भी बदलता है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी का विकल्प

दरअसल, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी का सेवन अभी भी किया जा सकता है। हालांकि, अगर आप चिंतित हैं कि ग्रीन टी की कैफीन सामग्री आपके बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, तो अन्य विकल्पों की तलाश करना अच्छा है।

उदाहरण के लिए, आप ऐसी चाय चुन सकते हैं जिसमें कम या कोई कैफीन की मात्रा न हो, जैसे कि काली चाय।

इसके अलावा, कई अन्य प्रकार की चाय हैं जिनमें ग्रीन टी की तुलना में बहुत कम कैफीन की मात्रा होती है, जैसे:

• सफेद चाय
• कैमोमाइल
• अदरक वाली चाई
• पुदीना चाय

संक्षेप में, हरी चाय अभी भी गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन उचित सीमा के भीतर, अर्थात् प्रति दिन एक से तीन कप। यदि आप एक कैफीन प्रेमी हैं, तो शायद आपको अभी से अपने सेवन को कम करना शुरू कर देना चाहिए ताकि आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर असर न पड़े।

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