सर्जरी के बिना स्वस्थ और युवा त्वचा? यहां 10 गुप्त टोटके हैं!

कौन स्वस्थ त्वचा नहीं चाहता है जो बच्चे की त्वचा की तरह चिकनी और दृढ़ बनी रहे? बेशक हर कोई यही चाहता है। हालांकि, यह न केवल उम्र है कि उम्र हो सकती है, त्वचा भी एक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अनुभव करती है। इसे साकार करने के बिना, त्वचा बदल जाती है, जो पतली और सूखती जा रही है। चेहरे पर झुर्रियां भी अधिक दिखाई देंगी।

दरअसल दो चीजें हैं जो त्वचा पर बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को प्रभावित करती हैं। पहला आनुवंशिक है। जबकि दूसरा बाहरी या बाहरी कारक हैं जैसे कि सूर्य का जोखिम, धूम्रपान की आदतें, खराब आहार और नींद के पैटर्न, तनाव और अन्य जीवन शैली के कारक।

चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, भले ही यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया प्राकृतिक है और इसे रोका नहीं जा सकता है, त्वचा स्वास्थ्य विशेषज्ञों (त्वचा विशेषज्ञ)) कुछ सुझाव प्रदान करते हैं जिन्हें आप त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए लागू कर सकते हैं। स्वस्थ और युवा त्वचा अब असंभव नहीं है, भले ही आप क्लिनिक में प्लास्टिक सर्जरी या महंगे उपचार न करें।

स्वस्थ और युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए टिप्स

1. हर दिन धूप से त्वचा की रक्षा करें

जहां भी आप गतिविधियों पर जाते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पहनते हैं सनस्क्रीन या सनस्क्रीन जो है सूरज संरक्षण कारक (एसपीएफ़) न्यूनतम एसपीएफ़ 15. विशेष रूप से चेहरे और हाथों पर उपयोग करें क्योंकि वे सूर्य के प्रकाश के लिए सबसे कमजोर हैं।

2. धूम्रपान बंद करें

कहने की जरूरत नहीं है कि सिगरेट त्वचा के लिए खराब है। धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, त्वचा तेजी से झुर्रियों वाली और सुस्त होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट से निकलने वाले जहरीले तत्व फ्री रेडिकल्स के रूप में काम करते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

इसलिए, स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए।

3. दोहराए जाने वाले चेहरे के भाव से बचें

जब आप चेहरे के भाव बनाते हैं जैसे कि फॉलिंग, स्क्विंटिंग या फ्रोज़िंग, तो त्वचा के नीचे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यदि आप इस मांसपेशी संकुचन को बार-बार और लगातार वर्षों तक करते हैं, तो यह आपके चेहरे पर स्थायी रेखाओं का निर्माण करेगा।

धूप की चकाचौंध से बचने के लिए आप धूप के चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, भौंहों या भौंहों से अधिक मुस्कुराएं। उम्र बढ़ने वाली त्वचा को छिपाने के लिए एक गंभीर मुस्कान प्रभावी है।

4. एक स्वस्थ और संतुलित आहार लागू करें

कई अध्ययन बताते हैं कि बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकते हैं। अपनी आकृति और कार्य को बनाए रखने के लिए त्वचा को बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ प्रकार के विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप इसे टमाटर (बायोटिन और विटामिन सी), गाजर (बायोटिन और विटामिन ए), और हरी सब्जियों और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं जो विटामिन ई से भरपूर होते हैं।

5. शराब की खपत और पानी को सीमित करें

आपकी त्वचा को नमीयुक्त और मुलायम बनाए रखने के लिए बहुत सारे पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। जबकि शराब वास्तव में त्वचा को शुष्क और खुरदरा बना देती है, जिससे चेहरा अधिक उम्र का हो जाता है।

6. नियमित व्यायाम करें

हर दिन कम से कम 30 मिनट, रक्त परिसंचरण में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए मध्यम व्यायाम करें। यह त्वचा को स्वस्थ, प्राकृतिक रूप से चमकदार और युवा बना सकता है।

7. चेहरे की त्वचा को धीरे से साफ़ करें

अपने चेहरे को बहुत बार न धोएं, खासकर दानों के साथस्क्रब क्योंकि यह त्वचा को चिड़चिड़ा और शुष्क बना सकता है। चिड़चिड़ी त्वचा त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। बस हर दिन नियमित रूप से क्लींजिंग साबुन का उपयोग करें। यदि आप वास्तव में करना चाहते हैं स्क्रबिंग,सप्ताह में एक बार सीमित करें।

इसके अलावा, चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे और त्वचा को धीरे से सुखाएं। एक तौलिया का उपयोग करें जो पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है और अपने चेहरे को बहुत मुश्किल से साफ़ न करें। बस हल्के से अपनी त्वचा को थपथपाएं।

8. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है, चाहे वह तैलीय हो या धब्बा हो, एक दिन में भी अपना चेहरा न धोएं। बस दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं। अपने चेहरे को बहुत बार धोना वास्तव में त्वचा की सतह पर अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है और प्राकृतिक तेलों (सीबम) से छुटकारा पा सकता है जो त्वचा की रक्षा के लिए उपयोगी होते हैं।

9. हर दिन स्किन मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें

मॉइश्चराइजर त्वचा में नमी को संतुलन में रखते हैं ताकि त्वचा खिली या झुर्रियों वाली न दिखे। सबसे अच्छा है कि आप शॉवर या चेहरा धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगा लें।

10. त्वचा उत्पादों का उपयोग करना बंद करें जो जलन पैदा करते हैं

यदि आप कुछ त्वचा उत्पादों का उपयोग करने के बाद जलन या जलन महसूस करते हैं, तो उनका उपयोग करना बंद कर दें। यह एक संकेत है कि आपकी त्वचा में जलन का अनुभव हो रहा है जो बदले में त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

हालांकि, अगर आपको त्वचा विशेषज्ञ से उत्पादों के साथ इलाज किया जा रहा है, तो यह अभी भी ठीक है। बस यह सुनिश्चित करें कि इसका उपयोग अनुशंसित है और हमेशा डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है।