टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाला भोजन जो माताएं घर पर आजमा सकती हैं

आपके छोटे को खाने में परेशानी हो रही है? यह स्थिति अक्सर माता-पिता को भ्रमित करती है। एक बच्चे की भूख का अनुमान लगाना मुश्किल है क्योंकि कई बार वह बहुत भूखा होता है, लेकिन एक चरण ऐसा भी होता है जब बच्चे सभी प्रकार के भोजन से इनकार कर देते हैं। यदि यह लंबे समय तक चलता है, तो यह आपके छोटे से विकास और विकास में हस्तक्षेप कर सकता है क्योंकि जब बीएमआई कैलकुलेटर के साथ शरीर के वजन की गणना की जाती है, तो वजन नहीं बढ़ता है। कई खाद्य पदार्थ हैं जो टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने का काम करते हैं। निम्नलिखित पूरी व्याख्या है।

टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों के प्रकार

जब टॉडलर्स को खाने में कठिनाई होती है और वजन बढ़ाने वाला भोजन प्रदान करना चाहते हैं, तब भी बच्चे के पोषण और पोषण की जरूरतों के अनुसार प्रकार होना चाहिए।

फास्ट फूड जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ वजन बढ़ने की उत्पत्ति भी उचित नहीं है क्योंकि यह नई समस्याओं को जोड़ सकता है।

जिन बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता होती है, उन्हें आमतौर पर एक विशेष स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है जो इस तरह से व्यवस्थित हो।

आमतौर पर, बच्चों को विटामिन और ड्रग्स दिए जाएंगे जो कि छोटे की भूख में बाधा डालते हैं।

लेकिन सामान्य तौर पर, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने का काम कर सकते हैं, अर्थात्:

• संपूर्ण दूध या सूत्र दूध
• दूध से बना पनीर या दही
• तला हुआ अंडा
• मूंगफली का मक्खन
• अनाज और दूध
• नारियल का दूध

ऊपर दिए गए भोजन के प्रकारों को एक मेनू सूची के रूप में बनाया जा सकता है जो आपके छोटे से वरीयताओं के अनुरूप है। बेशक बहुतायत में खाद्य पदार्थ जो पोषक तत्वों और ऊर्जा में घने हैं

इसमें फल, सब्जियां, प्रोटीन, वसा और अन्य खाद्य समूह शामिल हैं। निम्नलिखित खाद्य समूह हैं जो महत्वपूर्ण हैं और टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले के रूप में कार्य कर सकते हैं:

फल और सबजीया

दोनों प्रकार के भोजन टॉडलर्स और उनमें से कुछ के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनमें वजन बढ़ाने वाला समूह भी शामिल है। निम्नलिखित फल इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सुझाए गए हैं:

• एवोकाडो
• केला
• खरबूज
• पपीता
• तरबूज
• सेब
• संतरा

क्या बच्चे को अतिरिक्त विटामिन की खुराक की आवश्यकता है? और आप ऊपर फल समूह जोड़ सकते हैं क्योंकि यह एक विटामिन के रूप में कार्य करता है जो आपके बच्चे के वजन को बढ़ा सकता है।

आप इसे मुख्य भोजन से नाश्ते या नाश्ते के रूप में दे सकते हैं। स्वास्थ्य मंत्रालय भी रंगीन सब्जियों को खनिज और विटामिन के स्रोत के रूप में सुझाता है:

• पालक
• गोभी
• गाजर
• गोभी
• सवाई
• सलाद

ऐसे पेय और सोडा युक्त भोजन देने से बचें जो साफ न हों। इसका कारण बच्चों को दस्त का अनुभव हो सकता है, इसलिए दस्त होने पर उन्हें बच्चों को प्राथमिक उपचार की आवश्यकता होती है।

सेवा करने से पहले, सब्जियों और फलों को रसायनों से साफ करने के लिए पहले धो लें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

कार्बोहाइड्रेट

टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जो आप मेनू में शामिल कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट हैं।

जब आपका छोटा है धरना चावल खाने से, आप कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों को चुन सकते हैं ताकि बच्चे के पोषण और पोषण को अच्छी तरह से संरक्षित किया जा सके। कुछ अन्य कार्बोहाइड्रेट विकल्पों में शामिल हैं:

• आलू
• मक्का
• पास्ता
• रोटी
• अनाज
• एम आई

कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा प्रदान करने और टॉडलर्स को लंबे समय तक महसूस करने के लिए एक भूमिका है।

यदि आप चावल में अपने बच्चे की चीनी की मात्रा कम करना चाहते हैं, तो आप सफेद चावल के विकल्प के रूप में भूरे रंग के चावल का चयन कर सकते हैं।

दूध और प्रसंस्कृत उत्पाद

टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद शामिल हैं। दूध और उसके प्रसंस्कृत उत्पाद बच्चों के प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं।

दूध वाले कई प्रकार के भोजन जिनका सेवन टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने के रूप में किया जा सकता है, अर्थात्:

• ताजा दूध (पूरा दूध)
• दूध फुल क्रीम
• दही
• सोय दूध
• पनीर
• मेयोनेज़
• आइसक्रीम

आप अपने छोटे से वजन को बढ़ाने के लिए इन सामग्रियों से भोजन भी बना सकते हैं। मेनू जैसा दिखता है मैक और पनीर, स्पेघटी कारबोनारा, पेनकेक्स दूध और आइसक्रीम, और मैकरोनी को छिलका।

प्रोटीन

यह एक पोषक तत्व टॉडलर्स के वजन को बढ़ाने की प्रक्रिया में काफी प्रभावशाली है। प्रोटीन कई प्रकार के भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे:

• लाल मांस
• मछली
• चिकन जांघ
• अंडा
• पागल
• टोफू
• अस्थायी

प्रोटीन ही नहीं, ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों में भी विटामिन और खनिज होते हैं जो टॉडलर वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

इनमें से कुछ पोषक तत्वों में लोहा, जस्ता, विटामिन बी 12 और ओमेगा 3 शामिल हैं।

आयरन और ओमेगा 3 जो रेड मीट और मछली के तेल से प्राप्त किया जा सकता है, टॉडलर्स के मस्तिष्क के विकास और उनकी सीखने की क्षमताओं की जरूरतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

पेडियाट्रिक्स चाइल्ड हेल्थ में प्रकाशित एक पत्रिका में, लोहा एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और बच्चों के विकास और विकास को प्रभावित करता है।

पांच वर्ष से कम आयु के बच्चों के लिए दैनिक लोहे की खपत:

• 1-3 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रति दिन 7 मिलीग्राम
• आयु 4-8 वर्ष: प्रति दिन 10 मिलीग्राम

विशेष परिस्थितियों में पांच से कम उम्र के बच्चों के लिए ऊपर लोहे का स्तर अलग है। कम जन्म के वजन (एलबीडब्ल्यू) और समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं को आमतौर पर सामान्य वजन वाले बच्चों की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।

मोटी

यह एक पोषक तत्व टॉडलर्स के लिए एक वजन बढ़ाने के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है जो हमेशा हर भोजन में होना चाहिए।

लेकिन समस्या यह है कि इन खाद्य पदार्थों में निहित वसा स्वस्थ वसा में शामिल है या नहीं?

हेल्प गाइड बताती है कि ट्रांस फैट्स से बचना बहुत ज़रूरी है जो टॉडलर्स के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

आप पके हुए माल और चिकना खाद्य पदार्थों को कम करना शुरू कर सकते हैं। कुछ स्वस्थ वसा जो टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ के रूप में कार्य करते हैं, अर्थात्:

• एवोकाडो
• जतुन तेल
• टोफू
• सोया
• मछली
• शुद्ध दूध
• पनीर
• नारियल का दूध
• नकली मक्खन

माता-पिता के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ वसा का चयन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे मोटापे के जोखिम से बचें।

यूएसडीए या संयुक्त राज्य कृषि विभाग एक बच्चे की दैनिक कैलोरी के 10 प्रतिशत तक संतृप्त वसा को सीमित करने की सिफारिश करता है।

टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने के लिए भोजन के अंश और मेनू के उदाहरण

स्वास्थ्य मंत्रालय ने टॉडलर्स के लिए वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के हिस्से और मेनू के बारे में दिशा-निर्देश दिए हैं, चित्र इस प्रकार है:

नाश्ता मेनू 06.00 - 08.00 पर

• कार्बोहाइड्रेट: सफेद या भूरे चावल
• पशु या सब्जी: आमलेट
• सब्जियां: हरी बीन्स या लंबी फलियाँ
• तेल: नारियल का तेल
• 10am स्नैक: पनीर भरा हुआ टोस्ट

दोपहर का भोजन मेनू 12.00 - 13.00

• कार्बोहाइड्रेट: सफेद या भूरे चावल
• पशु या वनस्पति प्रोटीन: तला हुआ चिकन और टेम्पेह
• सब्जियां: सब्जी का सूप
• नारंगी फल
• 4pm स्नैक: चॉकलेट पुडिंग

18.00-19.00 पर डिनर मेनू

मैक और पनीर

• चावल या कार्बोहाइड्रेट का विकल्प: मैकरोनी
• पशु प्रोटीन: कीमा बनाया हुआ मांस
• वसा: दूध और पनीर
• नारंगी फल
• 9pm स्नैक: यूएचटी दूध

ऊपर दिए गए मेनू के अलावा, आप एक खाद्य मेनू के साथ भी रचनात्मक हो सकते हैं जो आपके छोटे से पसंद करता है। कब बनेगा पेनकेक्स उदाहरण के लिए, एक या दो बड़े चम्मच पाउडर दूध में मिलाएं।

पीसा हुआ दूध लगभग 150 कैलोरी जोड़ता है और एक गिलास दूध देकर फिर से जोड़ा जा सकता है, जो कि 30-60 कैलोरी है।

आप दूध या दलिया का हलवा भी अतिरिक्त दूध, fla, या के साथ बना सकते हैंफिंटी हुई मलाई।

यदि आपका छोटा नूडल्स पसंद है, तो आप अतिरिक्त पनीर जोड़कर स्पेगेटी बना सकते हैं जो 60 किलो कैलोरी तक जोड़ सकते हैं।

स्नैक के रूप में, आप केले को मेनू के रूप में शामिल कर सकते हैं। आप केले को संसाधित कर सकते हैं चिकनीदही और दूध मिलाकर।

यदि आपका छोटा आइसक्रीम पसंद करता है, तो आप बना सकते हैं बनाना स्प्लिट आइसक्रीम जोड़कर, नट्स का छिड़काव, और ताजे फल।

प्राप्त वजन जल्दी से नहीं देखा जा सकता है, यह सब समय लगता है। बच्चों को खाने के लिए मजबूर करने से बचें ताकि वे आघात से बचें।

एक्स