लापरवाही बरतने पर योग के नकारात्मक प्रभाव

किसने सोचा होगा, यह पता चला है कि योग, जिनकी चाल शांत और धीमी दिखती है, शरीर में विभिन्न प्रकार की शिकायतों का कारण भी बन सकती है। हां, योग से चोट लगने का खतरा भी हो सकता है। इसलिए, आपके लिए जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप योग के नकारात्मक प्रभावों से बचें।

योग और इसके कई फायदे

योग का अभ्यास दुनिया के कई लोगों ने किया है और इसके स्वास्थ्य लाभों को साबित किया है। उदाहरण के लिए, योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, मांसपेशियों और जोड़ों की शक्ति और लचीलापन बढ़ा सकता है।

क्या यह सच है कि योग से चोट लगने का खतरा होता है?

न्यूयॉर्क टाइम्स से रिपोर्ट करते हुए, एक वरिष्ठ योग प्रशिक्षक, ग्लेन ब्लैक का तर्क है कि मूल रूप से योग अच्छी शारीरिक स्थिति वाले लोगों द्वारा किया जाना चाहिए। या, विशेष विधियों के साथ कुछ शर्तों के इलाज के लिए योग भी किया जा सकता है। इसलिए, योग हर किसी के लिए नहीं है।

ग्लेन ने खुद स्वीकार किया कि वह अक्सर चूक गए या अपने सिर के साथ खड़े आसन को नहीं किया (शीर्षासन) या योग का अभ्यास करते समय अपने कंधों पर खड़े हो।

ऐसा क्यों? जाहिर है, ये आसन काफी जोखिम भरा और खतरनाक हैं। आमतौर पर चोटें शारीरिक स्थिति खराब होने या वर्तमान स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती हैं। विभिन्न योगा पोज़ को विशेष क्षमताओं और लचीलेपन की आवश्यकता होती है, उनका लापरवाही से अभ्यास नहीं किया जा सकता है।

योग को सीधे करने के बजाय, अंगों को कंडीशन करने के लिए पहले हल्के आंदोलनों की कोशिश करना बेहतर है। इसका उद्देश्य शरीर के कमजोर हिस्सों को मजबूत करना है।

वास्तव में, यह राय 2008 में फिनलैंड में किए गए एक छोटे से सर्वेक्षण से प्रबलित है। सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि एक महीने से अधिक समय तक योग करने वाले 62 प्रतिशत सर्वेक्षण प्रतिभागियों ने एक से अधिक की अवधि के साथ मस्क्यूकोस्केलेटल चोट लगने की बात स्वीकार की। एक महीना। यह सर्वेक्षण इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग थेरेपी में प्रकाशित हुआ है।

योग करने के विभिन्न जोखिम

असल में, योग के नकारात्मक प्रभाव बहुत कम हैं क्योंकि आमतौर पर प्रशिक्षकों ने आपकी क्षमता के लिए मुद्रा के कठिनाई स्तर को समायोजित किया है। हालांकि, यहां विभिन्न जोखिम हैं जो योग करते समय सावधानी नहीं बरतने पर हो सकते हैं।

ग्लूकोमा जटिलताओं

ग्लूकोमा तब होता है जब नेत्रगोलक के पीछे अतिरिक्त दबाव होता है। यह व्याकुलता आपको देखने की क्षमता खो सकती है। जब आप कुछ योगासन करते हैं, जैसे कि ऐसी गतिविधियाँ जो आपके शरीर को उल्टा कर देती हैं जैसे कि शीर्षासन तथा कंधे का निशानआंख में दबाव बढ़ेगा और आंख में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

रक्तचाप में वृद्धि

मजबूत साँस लेने की तकनीक और एक उल्टा आसन रक्तचाप बढ़ा सकता है। इसलिए यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का इतिहास है, तो कुछ योग जैसे कि सांस की आग आपकी स्थिति को राहत नहीं देगी और इसे बदतर बना देगी।

पीठ की चोट

जब बैठने के लिए शरीर को आगे झुकने के लिए मजबूर किया जाता है, तो रीढ़ की हड्डी पर चोट लग सकती है जो वास्तव में कमजोर है, खासकर काठ का क्षेत्र में। काठ का निचला हिस्सा है। आमतौर पर, क्या होता है पीठ के निचले हिस्से में दर्द। यह भी हीटिंग की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है।

मांसपेशियों में चोट

PLoS ONE जर्नल में रिपोर्ट किए गए 76 योग चोट के मामलों में से लगभग 27 मांसपेशियों की चोटों से आए थे। यह अपर्याप्त वार्म-अप का परिणाम हो सकता है ताकि आपका लचीलापन एक निश्चित चरण में न पहुंचे, लेकिन योग के दौरान मजबूर हो। समाधान, सुनिश्चित करें कि आप मांसपेशियों के तनाव की सीमा को माप सकते हैं ताकि यह चरम पर न जाए और चोट का परिणाम हो।

तो, क्या योग करना सुरक्षित है?

हां, योग करना अभी भी आपके लिए सुरक्षित है। मूल रूप से, योग खतरनाक नहीं है। हालांकि, योग एक प्रकार का खेल नहीं है जिसका उद्देश्य सभी के लिए विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के साथ हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने योग शिक्षक के निर्देशों को ध्यान से सुनें, दिशानिर्देशों का अच्छी तरह से पालन करें, और अच्छी तरह से वार्म अप करें। अपने अंगों को आदी करने के लिए हल्की हरकतें करें ताकि आप कुछ खास तरह के ऐस्टाना कर सकें। बिना गर्मजोशी के योगासन करने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है और योग के नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो योग के नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को जानने के लिए योग करना चाहते हैं। यदि आपके पास एक चिकित्सा इतिहास है, जैसे कि पीठ दर्द या उच्च रक्तचाप, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अपने योग प्रशिक्षक को भी बताएं कि आपकी स्वास्थ्य की स्थिति क्या है। इस तरह, प्रशिक्षक आपकी क्षमताओं के अनुसार व्यायाम और पोज़ को अनुकूल बनाएगा।

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