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आप प्रति दिन कितना पानी पीते हैं? हो सकता है कि आपने प्रति दिन 8 गिलास का सुझाव बहुत बार सुना हो। हालांकि, यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको वास्तव में इससे अधिक की आवश्यकता है। इस आदत के कारण होने वाले बुरे प्रभावों में से एक निर्जलीकरण है। फिर, सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए कितने पानी की आवश्यकता है?
धूम्रपान करने वाले को कितना पेय चाहिए?
सिगरेट में निकोटीन होता है, जो एक नशीला पदार्थ है, जो शरीर में अधिक मात्रा में होने पर बहुत खतरनाक हो सकता है।
सिगरेट में निकोटिन की मात्रा रक्त को गाढ़ा बना सकती है। इसलिए, पोषक तत्व, खनिज, और ऑक्सीजन जो रक्त के माध्यम से वितरित किए जाते हैं, उन्हें शरीर द्वारा बहुत अधिक और बेहतर तरीके से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। ताकि यह बाहरी और आंतरिक अंगों पर सूजन का कारण बनता है और लंबे समय तक ठीक करता है।
इसके अलावा, जब निकोटीन फेफड़ों में प्रवेश करता है और फिर कार्बन मोनोऑक्साइड और अन्य विषाक्त पदार्थों के साथ रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, तो यह पूरे शरीर में प्रवाहित होता है।
इससे रक्त में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बहुत सारा पानी पीने से, आपके शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों और अन्य रसायनों को धोना आसान होगा जो जमा हो गए हैं।
सक्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए पीने की कितनी आवश्यकता है, इसका कोई निश्चित उपाय नहीं है। हालांकि, शरीर में निकोटीन को हटाने में मदद करने के लिए, प्रति दिन 6-12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के लिए पीने का पानी उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो छोड़ना चाहते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो पानी कब्ज, खांसी, तेज भूख, और फिर से धूम्रपान करने की इच्छा जैसी लगातार असुविधा को कम करने में मदद करता है।
स्वास्थ्य के लिए पानी के लाभ
शरीर के दो तिहाई हिस्से में पानी होता है। पानी के बिना, शरीर सामान्य तापमान को बनाए नहीं रख सकता है, जोड़ों को चिकना कर सकता है, या मूत्र, पसीने और मल त्याग के माध्यम से शरीर में अनुपयोगी पदार्थों से छुटकारा पा सकता है।
इसलिए, पीने का पानी शरीर के विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। भोजन के पाचन, ऊर्जा के लिए भोजन के अवशोषण, रक्त परिसंचरण और लार का उत्पादन करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।
पर्याप्त पानी की खपत भी शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है। एक शरीर जिसमें पानी की कमी होती है, शरीर और मांसपेशियों को आराम, ऐंठन, ध्यान केंद्रित नहीं करने और गर्मी के थकावट के जोखिम को बढ़ा सकता है।
ठीक से काम करने के लिए मस्तिष्क को बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए पीने के पानी से यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त हो। क्योंकि पानी मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन का सबसे बड़ा स्रोत है।
इसके अलावा, पीने का पानी भी इष्टतम शरीर समारोह नवीकरण के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। पर्याप्त पानी पीने से यकृत और गुर्दे के प्रदर्शन का समर्थन किया जा सकता है, जो रक्त में विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और लवण को हटाने का कार्य करता है।
पर्याप्त पानी पीने से पीएच स्तर भी बेअसर हो जाता है, गुर्दे की पथरी और अन्य बीमारियों के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
