शरीर में कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा की कमी होने पर किटोसिस के 6 लक्षणों को पहचानें

क्या आपने कभी किटोसिस प्रक्रिया के बारे में सुना है? हो सकता है कि यह बात अभी भी आपके कान के लिए विदेशी हो। हां, किटोसिस एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो तब होती है जब शरीर कार्बोहाइड्रेट से मुख्य ऊर्जा के रूप में बाहर निकलता है और उन्हें बदलने के लिए वसा भंडार लेता है। फिर, प्रक्रिया केटोन्स का उत्पादन करेगी। वास्तव में, यह सामान्य है, लेकिन यदि उत्पादित कीटोन्स की मात्रा बहुत अधिक है, तो यह खतरनाक है। समय के साथ, किटोसिस के विभिन्न लक्षण दिखाई देंगे जो शारीरिक कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं।

केटोसिस के लक्षण कार्बोहाइड्रेट की कमी से उत्पन्न होते हैं

केटोसिस वर्तमान में चरम आहार से जुड़ा हुआ है जो कार्यकर्ताओं को सीमित कर देता है या यहां तक ​​कि कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह से बचता है। हां, वास्तव में अत्यधिक आहार जैसे कि केटोसिस के लक्षण पैदा कर सकते हैं और शरीर के लिए हानिकारक हैं।

हालांकि, ध्यान रखें कि यह तब भी संभव है जब आप कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर न हों। यह हो सकता है कि आपकी कार्बोहाइड्रेट की जरूरतें अपर्याप्त हों, अंततः शरीर को वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है और अंत में किटोन बनते हैं।

ठीक है, जब ऐसा होता है, तो आप आमतौर पर किटोसिस के विभिन्न लक्षणों का अनुभव करेंगे जिन्हें आपको देखना चाहिए। दिखाई देने वाले किटोसिस के लक्षणों को जानकर, आप तुरंत महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी है और आपको उन्हें तुरंत पूरा करना चाहिए।

तो, किटोसिस के लक्षण क्या दिखाई दे सकते हैं?

1. रक्त में कीटोन का स्तर बढ़ जाना

यह जानने के लिए सबसे आसान बात है कि क्या आपके पास रक्त परीक्षण के साथ किटोसिस है या नहीं। हालांकि, यह रक्त परीक्षण आमतौर पर शारीरिक लक्षणों के साथ होना चाहिए जो पहले महसूस किए जाते हैं।

यदि रक्त में कीटोन का स्तर अधिक है, तो रक्त में मात्रा रक्त में 0.5-3 mmol / L से हो सकती है।

2. भूख न लगना

अचानक भूख कम लगना अक्सर केटोसिस का लक्षण हो सकता है। बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि यह शरीर के लिए अच्छा है। वास्तव में, जब आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है, तो आपको अपने पाचन तंत्र पर संदेह होना चाहिए।

माना जाता है कि किटोसिस के लक्षण भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के परेशान स्तर के कारण होते हैं।

3. थकान महसूस करें या कोई ऊर्जा न हो

जब यह स्थिति होती है तो सबसे ज्यादा महसूस होता है कि आप जल्दी थक जाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं, जो अब तक मुख्य ऊर्जा रहे हैं।

दरअसल, शरीर वसा भंडार का उपयोग कर सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में ईंधन के रूप में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने वाली प्रक्रियाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

4. बुरी सांस

केटोसिस का अनुभव करने वाले लोगों को आमतौर पर एक विशिष्ट खराब सांस की विशेषता होती है। उसकी सांसों की महक फलों की महक जैसी थी।

रक्त में कीटोन के स्तर में वृद्धि के प्रभाव के कारण ऐसा होता है। इस चरण तक पहुंचने वाले कई केटोजेनिक डायटर खराब सांस की समस्याओं के इलाज के लिए दिन में कई बार अपने दांतों को ब्रश करेंगे।

5. पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं

जब आप पहली बार किटोसिस चरण में प्रवेश करते हैं, तो आपको कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का अनुभव होगा।

केटोजेनिक आहार पर लोग आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों के बारे में बड़े बदलाव करते हैं जो वे पहले खा चुके हैं। बेशक, इस बड़े बदलाव का शरीर में पाचन स्थिति पर भी असर पड़ेगा।

6. ऐंठन शुरू

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट और खनिज संतुलन कम होता है।

इसका मतलब यह है कि जब आप केटोजेनिक आहार जैसे कार्बोहाइड्रेट की कमी करते हैं, तो शरीर में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे कई खनिजों की कमी होगी। तीनों वास्तव में मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करने में एक भूमिका निभाते हैं।

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