अचार खाने वालों को मात देना जो अक्सर माता-पिता को चिंतित करते हैं

आपका बच्चा कुछ और नहीं खाना चाहता है चिकन नगेट्स या सॉसेज? हालांकि यह असुविधाजनक है और कभी-कभी कष्टप्रद होता है, यह भोजन के बारे में अचार है या चुनिंदा खानेवाला एक बच्चे के विकास और विकास में एक प्राकृतिक चरण है। यह आदत वास्तव में समय के साथ गायब हो सकती है, खासकर अगर माता-पिता सहायक हैं। निम्नलिखित बच्चों के बारे में एक स्पष्टीकरण है जो अचार खाने वाले हैं (चुनिंदा खानेवाला) और इससे कैसे निपटें ताकि यह खराब न हो।

क्या कारण है कि एक बच्चा एक व्यक्ति होता हैचुनिंदा खानेवाला?

पांच साल की उम्र में, थोड़ी चिकनी बनावट के साथ एक मेनू के माध्यम से जाने के बाद, बच्चे नए खाद्य स्वाद और विविधताओं को पहचानना शुरू करते हैं। बेबी सेंटर से उद्धृत, वह बच्चाचुनिंदा खानेवालाएक आहार दिया जाता है जो भिन्न नहीं होता है।

बच्चे खाना पसंद करते हैं और आमतौर पर वे खाना पसंद करते हैं। इसलिए, बच्चों को अचार खाने से रोकने के लिए कम उम्र में हमेशा नए खाद्य पदार्थों को पेश करना एक अच्छा विचार है (चुनिंदा खानेवाला).

उसे उसी तरह का भोजन देने से बच्चे की खाने की पसंद कम हो सकती है। इससे बच्चे अचार खाने वाले हो जाते हैं (चुनिंदा खानेवाला) और हालत पर काबू पाने के लिए एक रास्ता खोजना होगा।

प्रोसीडिंग ऑफ द न्यूट्रिशन सोसाइटी नामक पत्रिका के आधार पर, बचपन में अचार खाना एक सामान्य व्यवहार है।

वास्तव में, शर्तों की कोई सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत परिभाषा नहीं है चुनिंदा खानेवाला और इसकी पहचान के लिए सबसे अच्छे उपकरण पर कोई सहमति नहीं है।

हालांकि, कई चीजें जो बच्चों को अचार खाने के लिए प्रेरित करती हैं, वे आमतौर पर इसीलिए होती हैं:

• भोजन की बनावट जानने के लिए बहुत देर हो चुकी है।
• शुरुआत से भोजन चुनने का दबाव (पर्यावरण से प्रभावित)
• भोजन में विविधता के प्रावधान का अभाव

अभी भी उसी पत्रिका से, जब आपका बच्चा एक भोजनालय खाने वाला होता है, तो उसके परिणाम होते हैं, जैसे:

• आयरन और जिंक की कमी
• बच्चों को कब्ज बनायें
• बाल विकास को रोकता है

बच्चे को संबोधित करते हुएचुनिंदा खानेवाला या भोजन के बारे में picky होने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है और इसे आसपास के वातावरण द्वारा एक उदाहरण दिया जाता है।

भोजन करते समय एक खुशनुमा माहौल बनाना भी महत्वपूर्ण है ताकि आपके मेनू को खाने के समय भूख कम हो।

बच्चों को खाने से कठिनाई हो रही है पर काबू पाने के लिए टिप्स चुनिंदा खानेवाला (अचार खाना)

माता-पिता के रूप में आपको अभी भी यह सुनिश्चित करना है कि आपके छोटे से पोषण का सेवन हर समय पूरा हो। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, ज्यादातर बच्चे अधिक विविध आहार पसंद करने लगेंगे।

वे भी धीरे-धीरे भोजन और पोषण में विविधता के महत्व का एहसास करेंगे। इस समय के आने की प्रतीक्षा करते हुए, रोगी होने के अलावा, आप भोजन या बच्चों के बारे में अस्तर होने की समस्या को हल करने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमा सकते हैं।चुनिंदा खानेवाला।

1. खाने के लिए बच्चे की इच्छा का सम्मान करें (या नहीं खाएं)

बच्चों के साथ व्यवहार में पहला बिंदु चुनिंदा खानेवाला भूख न लगने पर बच्चों को खाने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। कुछ माता-पिता अपने बच्चों को कुछ खाने या खुद के बर्तन धोने के लिए मजबूर करना पसंद करते हैं। यह केवल तनावपूर्ण माहौल बना सकता है और खाने की मेज पर भोजन करते समय एक तर्क को ट्रिगर कर सकता है।

आपको इसे बार-बार करने के लिए मजबूर करना आपके बच्चे को चिंता और हताशा के साथ खाने से जोड़ता है। बच्चों को भी परिपूर्णता और भूख की अपनी भावनाओं को अनदेखा करने की अधिक संभावना है।

बच्चे को पूर्ण बनने से रोकने के लिए छोटे भागों में भोजन परोसें। उन्हें अपने हिस्से को बढ़ाने का अवसर दें।

2. एक नियमित भोजन कार्यक्रम का पालन करें

एक नियमित खाने का कार्यक्रम बनाएं, जैसे कि हर दिन एक ही समय में भारी भोजन और स्नैक्स परोसना। यदि आप अपने बच्चे को दिन भर में जूस, दूध पीते हैं या स्नैक्स खाते हैं, तो यह खाने का समय होने पर उनकी भूख को कम कर सकता है।

3. नए मेनू के साथ धैर्य रखें

बच्चे को संबोधित करते हुए चुनिंदा खानेवाला आपको धैर्य रखना होगा। जब आप खाने की मेज पर भोजन मेनू के एक नए हिस्से की सेवा करते हैं, तो आमतौर पर बच्चे पहले भोजन को स्पर्श या सूंघेंगे।

चखने के बाद, वे भोजन को वापस प्लेट पर रख सकते हैं। आमतौर पर इसके लिए, बच्चों को एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, अंत में नए भोजन मेनू का उपयोग करने और प्राप्त करने से पहले।

आपको अपने बच्चे को भोजन के रंग, आकार, गंध और बनावट पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है, ताकि वह केवल भोजन के स्वाद से ही हो। बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे के पसंदीदा भोजन मेनू के साथ एक नया मेनू पेश करें।

4. खाने को मजेदार बनाएं

ब्रोकोली और अन्य सब्जियों को अपने पसंदीदा सॉस या सीज़निंग के साथ परोसें। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए, कुकी कटर का उपयोग करके भोजन को विभिन्न आकृतियों में काटें।

रात्रिभोज के रूप में परोसा जाने वाला एक नाश्ते का मेनू भी पेश करें। इसके अलावा, आप अचार खाने वाले बच्चों को दूर करने के लिए चमकीले रंगों के साथ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को परोसने का प्रयास कर सकते हैं (चुनिंदा खानेवाला).

5. भोजन तैयार करने में भाग लेने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करें

यदि आपका बच्चा एक अचार खाने वाला है, तो उसे परिवार के खाने से संबंधित गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें। आप उन्हें बाजार या सुपरमार्केट में ले जा सकते हैं।

बच्चों से पूछें कि उन्हें एक साथ खरीदारी करते समय फल, सब्जियां और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनने में मदद करें। उन चीजों को खरीदने से बचें जो आपको लगता है कि आपके बच्चे का उपभोग करने के लिए अच्छा नहीं है।

जब आप घर पहुंचते हैं, तो बच्चों को सब्जियां धोने, आटा घोलने या डाइनिंग टेबल सेट करके शामिल करें।

6. खाना पकाने में अपनी रचनात्मकता का उपयोग करें

एक मेनू के कारण खाने वाले कठिन बच्चों की समस्या का अनुमान लगाने के लिए, जो उन्हें पसंद नहीं है, आपको रचनात्मक होना होगा। उदाहरण के लिए, स्पेगेटी सॉस में कटी हुई ब्रोकोली या हरी मिर्च डालकर भोजन बनाएं।

वैकल्पिक रूप से, आप फल के स्लाइस को एक कटोरी अनाज के ऊपर छिड़क सकते हैं या उन्हें मिला सकते हैं तुरई और प्यूरी और सूप में कसा हुआ गाजर।

ऐसा करना एक अच्छा विचार है ताकि आपका बच्चा विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पसंद करे, भले ही वह वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे कि सब्जियों या फलों को पसंद नहीं करता हो।

7. उन चीजों से दूर रहें जो खाने के समय में हस्तक्षेप करती हैं

भोजन करते समय टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें। इससे बच्चे को भोजन पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि टीवी विज्ञापनों में बच्चों को शर्करा या कम पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

8. परिवार के साथ भोजन करें

एक साथ खाने से पहले, आप चर्चा कर सकते हैं कि परिवार के सदस्य रात के खाने के लिए क्या मेनू चाहते हैं। बच्चों को एक साथ भोजन की योजना बनाने में शामिल करें, इससे बच्चों को प्रदान किए जाने वाले भोजन के प्रति ग्रहणशील होता है।

9. भोजन को पुरस्कार या सजा के रूप में उपयोग नहीं करना

बच्चों को इनाम या सजा के रूप में खाने से बचें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चों में कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति नकारात्मक भावनाएं पैदा न हों।

कुछ खाद्य पदार्थों को उपहार के रूप में बनाना इन खाद्य पदार्थों को बच्चों के लिए कुछ खास बनाता है। इसके विपरीत, सजा के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से ये खाद्य पदार्थ बच्चों द्वारा बचाए जाते हैं।

10. नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें

अपने विकास और विकास के लिए बच्चों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, अपने छोटे से एक के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन मेनू प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों से निपटने का एक तरीका चुनिंदा खानेवाला नए प्रकार के भोजन को शुरू करना है।

हालांकि, यह आसान नहीं है, निश्चित रूप से आपके छोटे से प्रतिरोध होगा। बच्चों को नए खाद्य पदार्थ पेश करने के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:

बच्चे को भोजन को छूने दें

बच्चों को अपने भोजन को छूने देना क्यों आवश्यक है? जब बच्चा ऐसा करता है, तो यह बच्चे को नियंत्रण की भावना का निर्माण करने में मदद कर सकता है। इस तरह, आप बच्चे को शुरू से ही उसके द्वारा खाए गए भोजन को पहचानने का अवसर देते हैं।

बच्चों को नए खाद्य पदार्थों के लिए मजबूर करने से बचें

अपने बच्चे को एक काटने की कोशिश करने के लिए कहकर नए भोजन की पेशकश करना सबसे अच्छा है, लेकिन बच्चे को मजबूर न करें।

बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए मजबूर करना वास्तव में बच्चों को इन खाद्य पदार्थों को नापसंद करेगा। इससे भी बदतर, यह माँ और बच्चे के बीच बहस का कारण बन सकता है, जिससे बच्चे के साथ खाने के लिए माहौल असहज हो जाता है।

भोजन करते समय एक सुखद माहौल बनाएं, इससे बच्चे की भूख को बनाए रखने में मदद मिलती है।

विभिन्न प्रकार के मेनू विकल्प प्रदान करता है

विभिन्न प्रकार के पौष्टिक आहार दें और बच्चे को यह चुनने दें कि उसे क्या और कितना खाना है।

खाने की आदत और बच्चों के लिए भोजन का विकल्प उनके आसपास के लोगों से बहुत प्रभावित होता है, खासकर माता-पिता द्वारा। इससे उन बच्चों पर काबू पाया जा सकता है जिनके पास हालत है चुनिंदा खानेवालाया अचार खाना।

बच्चों की भोजन पसंद पर माता-पिता का प्रभाव होता है क्योंकि माता-पिता घर पर भोजन की उपलब्धता को नियंत्रित करते हैं, यह निर्धारित करते हैं कि भोजन कब और कैसे परोसा जाता है, और भोजन के लिए अच्छा व्यवहार विकसित करें।

इसलिए, हमेशा घर पर विभिन्न प्रकार के पौष्टिक भोजन प्रदान करने का प्रयास करें। यदि माता-पिता घर पर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन प्रदान करते हैं और उन्हें भी खाते हैं, तो बच्चे सूट का पालन करेंगे और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने का आनंद लेंगे।

थोड़ा सा हिस्सा दीजिए

जब आप अपने छोटे से एक नए भोजन मेनू की शुरुआत कर रहे हों, तो उसे एक छोटा हिस्सा दें। यदि बच्चा इनकार करता है, तो बाद में फिर से प्रयास करें, और बच्चे को नए खाद्य पदार्थ पेश करना जारी रखें।

धीरे-धीरे बच्चा इसे आज़माना चाहता है, फिर स्वाद को पहचानें, और भोजन से परिचित हो जाएं, ताकि वह इसे फिर से मना न करे।

लगातार अपने बच्चे को नए भोजन की पेशकश करने से आपके बच्चे को नए भोजन से मना करने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।

अपेक्षाएँ कम

कुछ भी सुचारू रूप से नहीं चल रहा है, ऐसा कुछ हुआ होगा जो योजना के अनुसार नहीं गया था, जिसमें परिस्थितियों पर काबू पाने और कम करने सहित चुनिंदा खानेवाला बच्चों में।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर की जलन को कम करने के लिए इस पद्धति की सफलता की अपनी उम्मीदों को कम करें।

खाने की पसंद पर ध्यान देने के बजाय, खाने की चीजों को अधिक आनंददायक बनाने पर अपनी एकाग्रता बनाए रखना बेहतर है। कारण यह है, यदि आपका छोटा अपने खाने के अनुभव को सुखद पाता है, तो वह एक ही समय में एक ही बात दोहराएगा।

कैंडी, बिस्कुट, चॉकलेट, या दूध जैसे उपहार के रूप में खाद्य पदार्थों का उपयोग करने से बचें। यह आपकी छोटी को अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए नहीं सीखता है।

जब भोजन समाप्त हो जाता है, तो भोजन समाप्त नहीं होने पर भी अपनी छोटी की प्लेट ले लो। उसे अगले भोजन से दो घंटे पहले एक स्नैक दें ताकि वह भूख को पहचानने का अभ्यास कर सके।

अपने आप खाने की कोशिश करें

अपने बच्चे को अपने दम पर खाने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करते हैं। चोकिंग के जोखिम से बचने के लिए हमेशा उन्हें खाने की निगरानी करें। उन्हें बैठकर खाना सिखाएं, दौड़ना नहीं।

अपने बच्चों को यह निर्धारित करने दें कि वे भरे हुए हैं या नहीं - यह उन्हें अपने शरीर को सुनना सिखाता है।

इसके अलावा, अपने बच्चे के पेट के आकार को ध्यान में रखें। बहुत अधिक दूध या फलों का रस पीने से वे भर सकते हैं।

यदि परिवार के खाने में बहुत देर हो चुकी है, तो आपका बच्चा खाने के लिए बहुत थक सकता है। उनके भोजन को तेजी से परोसें।

एक्स