आपकी प्रतिरक्षा वास्तव में आपकी आंतों में बैक्टीरिया से प्रभावित होती है

एलर्जी, मोटापा, स्व-प्रतिरक्षित रोग (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, मुँहासे, पुरानी थकान), आत्मकेंद्रित, मनोभ्रंश, कैंसर से लेकर अवसाद तक विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं वास्तव में कमजोर प्रतिरक्षा से जुड़ी हो सकती हैं जो आंतों में बैक्टीरिया की विफलता से उपजी हैं।

मानव पाचन अंग न केवल शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन से पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने का कार्य करते हैं। हालांकि, आंत में, विभिन्न अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एक व्यक्ति के पास जितने अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, उनके स्वास्थ्य पर उतना ही बेहतर प्रभाव पड़ता है।

आंत में बैक्टीरिया मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करते हैं?

अनुमान है कि आंतों में 100 ट्रिलियन बैक्टीरिया होते हैं। यह राशि मानव शरीर के अन्य स्थानों की तुलना में 10 गुना अधिक है। बैक्टीरियल कॉलोनियों की इस विविधता के माध्यम से, आंत जिसे दूसरे मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क के साथ सीधे संवाद कर सकती है, सभी शरीर के कार्यों का केंद्र। यह इन जीवाणुओं के माध्यम से भी है जो आंतों को महसूस कर सकते हैं और शरीर में क्या हो रहा है, इस पर सीधे प्रतिक्रिया कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप स्टेज फ्रेट के दौरान घबराते या उदास होते हैं, तो अचानक आपका पेट दर्द करता है और आप उल्टी करना चाहते हैं।

मस्तिष्क के साथ संचार करने के अलावा, ये बैक्टीरिया मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ भी बातचीत करते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में आंत रोगाणु प्रतिरक्षा प्रणाली को आवश्यकतानुसार उत्तेजित करते हैं ताकि वे रोग को फैलाने वाले कीटाणुओं को ठीक कर सकें जो शरीर में प्रवेश करते हैं (जब आप खाते हैं, तो अपने हाथ धोना भूल जाते हैं), जबकि साथ ही उन्हें संयमित भी करते हैं। ताकि गलती से शरीर पर वापस हमला शुरू न हो।

हर प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया से कई तरह से प्रभावित होती है। कुछ बैक्टीरिया का शक्तिशाली प्रभाव होता है, जबकि अन्य का अधिक सूक्ष्म प्रभाव होता है। बहुत कम रोगाणुओं का कोई प्रभाव नहीं होता है।

कुछ बैक्टीरिया विशिष्ट सेल गतिविधि को बढ़ावा देते हैं, जबकि अन्य समान सेल गतिविधि को रोकते हैं। यह विपरीत प्रभाव दर्शाता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रतिबाधात्मक तंत्र है कि कोई भी जीवाणु प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके प्रभाव पर हावी नहीं हो सकता है। इसी तरह, कुछ बैक्टीरिया कुछ जीनों को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य उनके विनियमन को कम करते हैं। इससे पता चलता है कि रोगाणु आनुवांशिक अभिव्यक्ति पर प्रभाव को संतुलित कर सकते हैं।

बैक्टीरिया और शरीर की कोशिकाओं के संचार मार्गों और साथ ही मानव आंत में विभिन्न बैक्टीरिया के सामंजस्य दोनों में गड़बड़ी का अस्तित्व प्रतिरक्षा प्रणाली और इसकी चयापचय प्रक्रियाओं के कार्य को बाधित कर सकता है।

आंतों में बहुत सारे खराब बैक्टीरिया प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं

पेट के बैक्टीरिया आपके द्वारा खाए जाने वाले हार्मोन और आपके शरीर के रिलीज के आधार पर पनपते हैं। एक अच्छा आहार और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के साथ संख्या और प्रकार बढ़ सकते हैं। उन्हें पूरा, ताजा भोजन और अच्छे आंत बैक्टीरिया फ़ीड, जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ होगा। उन्हें "जंक" भोजन दें, फिर खराब बैक्टीरिया आपकी आंतों पर कब्जा कर लेंगे, जिससे टपका हुआ आंत, विषाक्त मुक्त कणों का निर्माण और विशेष रूप से सूजन जो कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ में है।

दिलचस्प है, आंत बैक्टीरिया और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच बातचीत दोनों तरीके से जाती है: उनमें से एक के साथ क्या होता है दूसरे को प्रभावित करता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों की हिम्मत में बैक्टीरिया की संख्या और विविधता दुबले लोगों की तुलना में कम है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि यह आंत बैक्टीरिया के एक समूह में बढ़ता है जिसे कहा जाता है पक्का करना, और आंत बैक्टीरिया के एक समूह में कमी कहा जाता है Bacteroidetes, मोटापे से भी जुड़ा हुआ है।

ब्रेन, बिहेवियर एंड इम्यूनिटी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों में नखरे होते हैं उनमें बैक्टीरिया की विविधता अधिक होती है। हालांकि शोधकर्ता इस बात को लेकर निश्चित नहीं हैं कि कारण और प्रभाव क्या है, यह तनाव हार्मोन द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है जो आंत की अम्लता को बदल सकता है। आंतों की अम्लता का एक अनियमित स्तर आंत में बैक्टीरिया के अस्तित्व को प्रभावित कर सकता है।

इसी तरह उन बच्चों के साथ जो अक्सर शूल वाले होते हैं। इन शिशुओं में बैक्टीरिया की गिनती होती है प्रोटीन बैक्टीरिया जो उन बच्चों की तुलना में अधिक है जो कभी भी शूल नहीं करते हैं। प्रोटोबैक्टीरिया शिशुओं में दर्द पैदा करने वाली गैसों का उत्पादन करता है, जिससे वे आसानी से रोते हैं।

बेहतर प्रतिरक्षा के लिए पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने का महत्व

इसलिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने पेट से शुरू करें। पाचन स्वास्थ्य सचमुच आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपके पेट के बैक्टीरिया कालोनियों को आप क्या खाते हैं, के साथ बदल सकते हैं।

अपने आहार को उच्च फाइबर वाली सब्जियों, कम चीनी वाले फल, गैर-लस वाले अनाज और फलियों से समृद्ध करें। इसके अलावा, दही, केफिर, कोरियाई नमकीन किमची, अचार, पनीर और टेम्पेह जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

कनाडा में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स के सेवन से तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है और मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन स्राव की गतिविधि में वृद्धि हो सकती है। प्रोबायोटिक्स भी अवसाद और अल्जाइमर को राहत देने में मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें लैक्टोबैसिलस नामक एक अच्छा बैक्टीरिया होता है। आंत में, लैक्टोबैसिलस खराब बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होता है, जिससे मस्तिष्क में सूजन से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।