त्वचा कैंसर की रोकथाम के उपाय

त्वचा कैंसर एक खतरनाक प्रकार का कैंसर है। हालाँकि, इस बीमारी का मतलब यह नहीं है कि इसे टाला नहीं जा सकता है। यदि आप वास्तव में एक त्वचा रोग का अनुभव नहीं करना चाहते हैं तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। फिर, त्वचा कैंसर के खिलाफ कुछ रोकथाम क्या हैं जो आप कर सकते हैं? चलो, निम्नलिखित स्पष्टीकरण पर विचार करें, हाँ।

विभिन्न त्वचा कैंसर की रोकथाम जो की जा सकती है

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है, इसका एहसास हर किसी को नहीं होता। इसके अलावा, त्वचा का वह हिस्सा जो अक्सर धूप के संपर्क में रहता है। कारण, यह एक्सपोज़र त्वचा कैंसर के कारणों में से एक है। इस बीमारी से बचने के लिए, कई तरीके हैं जिनसे आप इसे रोक सकते हैं।

यहाँ त्वचा कैंसर के खिलाफ कुछ रोकथाम के प्रयास हैं जो आप कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. सनस्क्रीन का उपयोग कर अनुशासन (sunblock)

यह देखते हुए कि सूरज एक्सपोजर त्वचा कैंसर का एक मुख्य कारण है, इसकी रोकथाम जो की जा सकती है वह है सूरज के जोखिम को कम करना। यह विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक अनिवार्य है।

कारण है, यह इन घंटों में है कि सूर्य के संपर्क से प्राप्त यूवी किरणें बहुत मजबूत हैं। सूर्य द्वारा उत्सर्जित यूवी (पराबैंगनी) विकिरण के तीन प्रकार हैं, लेकिन मानव शरीर पर केवल यूवीए और यूवीबी का प्रभाव पड़ता है।

यूवीए किरणों, या आमतौर पर के रूप में जाना जाता है उम्र बढ़ने की किरणें, त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है, और झुर्रियाँ और काले धब्बे पैदा कर सकता है। इस बीच, यूवीबी या जलती हुई किरणें एक प्रकार का प्रकाश है जो त्वचा को जला सकता है।

इन दो किरणों के बहुत अधिक संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है। क्या अधिक है, यूवीए किरणें कांच और बादलों में घुस सकती हैं। यद्यपि UVB किरणें नहीं हो सकती हैं, विकिरण की तीव्रता UVA से बहुत अधिक मजबूत है।

इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बाहर जाने से पहले हर दिन सनस्क्रीन लगाएं, भले ही वह बादल हो। sunblock या सनस्क्रीन त्वचा की सतह में विकिरण के अवशोषण को अवरुद्ध करेगा। अगर गलती से पानी के संपर्क में आ जाए या फिर पानी में डूब जाए तो तुरंत सनस्क्रीन लगाएं।

2. त्वचा को ढकने वाले कपड़े पहनें

ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो आपकी त्वचा को ढकें ताकि आप बाहर जाते समय सूरज के संपर्क को कम से कम करें। उदाहरण के लिए, पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा के साथ लंबी आस्तीन, पतलून, टोपी और धूप का चश्मा।

यदि संभव हो, तो आप उन कपड़ों का उपयोग करके त्वचा कैंसर के खिलाफ निवारक उपाय भी कर सकते हैं जिनमें एक लेबल हैपराबैंगनी संरक्षण कारक या कपड़ों को विशेष रूप से त्वचा को धूप के संपर्क से बचाने के लिए बनाया जाता है।

यात्रा करते समय बंद कपड़े पहनने की आदत डालने से, आपने अत्यधिक सूरज के संपर्क में आने की संभावना को कम करने के प्रयास किए हैं, ताकि त्वचा के कैंसर के विकास का जोखिम कम हो जाए।

3. सूरज की अधिकता से बचें

भले ही आपने सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया हो और बंद कपड़े पहने हों, लेकिन ज़्यादा धूप में रहने से बचना बेहतर है। विशेष रूप से सुबह 10 से शाम 4 बजे तक जब सूर्य अपने उच्चतम स्तर पर होता है।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सूर्य के संपर्क में नहीं हैं, हुह। कारण है, सूरज की रोशनी की कमी भी अच्छी नहीं है और बीमारी का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी।

सूरज की अधिकता से बचने से त्वचा से सनबर्न को रोकने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा जो अक्सर धूप की कालिमा होती है, वह त्वचा के कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील होती है।

4. त्वचा की स्थिति की नियमित जांच करें

स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, त्वचा कैंसर को रोकने के लिए किए जा रहे प्रयासों में से एक है त्वचा की स्थिति की नियमित जांच करना। आप स्वतंत्र रूप से यह पता लगाकर कर सकते हैं कि शरीर में त्वचा कैंसर के कोई लक्षण हैं या नहीं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा अच्छे स्वास्थ्य में है, अपनी त्वचा को सिर से पैर तक की जाँच करें। हालांकि, अगर संदेह है, तो आप त्वचा विशेषज्ञ के पास जाकर त्वचा कैंसर का जल्द पता लगा सकते हैं।

कम से कम, यदि आपको इस बीमारी का पता चलता है, तो आपका डॉक्टर तुरंत आपकी त्वचा के उपचार के प्रकार को निर्धारित कर सकता है जो आपके स्वास्थ्य के अनुकूल है।

5. करने से बचेंटैनिंग

टैनिंगत्वचा के रंग को काला करने के लिए की जाने वाली गतिविधियों में से एक है। इसके अलावा धूप में जगह बनाने के लिएटैनिंगआमतौर पर बंद का उपयोग कर घर के अंदर कियाचमड़े का बिस्तरजो पराबैंगनी प्रकाश उत्सर्जित करता है।

पराबैंगनी किरणों की उपस्थिति आपकी त्वचा की स्वास्थ्य स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है। त्वचा कैंसर के लिए अपनी क्षमता बढ़ाने के अलावा, करेंटैनिंगसाथ सेचमड़े का बिस्तर त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है।

इसलिए, यदि आप त्वचा कैंसर के खिलाफ सावधानी बरतना चाहते हैं, तो आपको इससे बचना चाहिएटैनिंग.

त्वचा कैंसर की रोकथाम के लिए प्रभावी सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करें

सनस्क्रीन का उपयोग करने के कुछ सुझाव हैं जो आप त्वचा के कैंसर को रोकने में प्रभावी हो सकते हैं:

• बादल होने पर भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते रहें।
• हर दो घंटे में इसका उपयोग करें, खासकर यदि आप आसानी से पसीना करते हैं या पानी से सनस्क्रीन को धो चुके हैं।
• वयस्कों के लिए कम से कम एक औंस सनस्क्रीन का उपयोग करें, विशेष रूप से त्वचा पर जो कपड़ों द्वारा संरक्षित नहीं है।
• न केवल शरीर के क्षेत्र पर इसका इस्तेमाल करें, बल्कि गर्दन और कान सहित चेहरे के क्षेत्र पर भी इसका उपयोग करें।
• दैनिक गतिविधियों के लिए बाहर जाते समय, SPF 15 या अधिक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें। इस बीच, यदि आप अपना अधिकांश समय बाहरी गतिविधियों को करने में बिताते हैं, तो 30 या अधिक के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन का प्रयोग करें ताकि यह पहले त्वचा द्वारा ठीक से अवशोषित हो जाए।