4 जीभ को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका, बीमारी से बचाव की कुंजी

दांतों की तुलना में, जीभ मुंह का एक हिस्सा है जिसे अक्सर स्वच्छता और स्वास्थ्य के लिए उपेक्षित किया जाता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि गंदी जीभ से कई बीमारियाँ होती हैं? डॉ श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, भारत के वरिष्ठ सलाहकार डेंटल सर्जन पुनीत आहूजा ने कहा कि जीभ के खराब होने के कारण कुछ संक्रमण हो सकते हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कई संक्रमणों से बचने के लिए जीभ के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए जो आपके स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीभ कैसी दिखती है?

एक स्वस्थ जीभ पपीली नामक छोटे धब्बों के साथ गुलाबी रंग की होती है, और उस पर एक पतली सफेद कोटिंग भी होगी। डॉ पुनीत आहूजा का कहना है कि गुलाबी जीभ का होना कोई मिथक नहीं है, यह एक सच्चाई है जिसे सभी को जानना चाहिए। यदि आपकी जीभ काली, पीली, सफेद या लाल है, तो यह साफ नहीं हो सकता है।

स्वस्थ जीभ कैसे बनाए रखें?

जब आप अपनी जीभ का लगातार उपयोग करते हैं, लेकिन उपचार की उपेक्षा करते हैं, तो इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। मलिनकिरण का अनुभव करके जीभ परेशानी के लक्षण दिखा सकती है। कुछ मामलों में दर्द या बेचैनी शामिल हो सकती है। एक फीका पड़ा हुआ या दर्दनाक जीभ विटामिन की कमी, एड्स और मौखिक कैंसर जैसी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। विभिन्न रोगों और संक्रमणों को रोकने के लिए, आपको अपनी जीभ के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए:

1. जीभ को एक विशेष जीभ क्लीनर से साफ करें

डॉ ओटावा में कनाडाई डेंटल एसोसिएशन के यूआन स्वान ने कहा कि जीभ की सतह बहुत सारे बैक्टीरिया को समायोजित कर सकती है। जीभ पर कीटाणुओं का जमा होना खराब सांसों के कारणों में से एक हो सकता है। जीभ में फंसे बैक्टीरिया आपके मुंह के अन्य हिस्सों की यात्रा कर सकते हैं। इससे प्लाक बिल्डअप हो सकता है जो दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनता है।

बैक्टीरिया की अतिवृद्धि आपकी जीभ को पीले, सफेद या काले और बालों में बदल सकती है। मिशिगन यूनिवर्सिटी के मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में पाया गया है कि मानव जीभों पर पाए जाने वाले लगभग एक तिहाई जीवाणु प्रजातियां उनके मुंह में अन्य सतहों पर नहीं बढ़ती हैं।

इसलिए, डॉ। आहूजा ने कहा कि जीभ को स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि इसे एक विशेष जीभ क्लीनर उपकरण का उपयोग करके साफ किया जाए। आप इसे आधार से जीभ की नोक तक खींचकर उपयोग कर सकते हैं। इस क्रिया को दो से तीन बार दोहराएं जबकि जीभ की सफाई की प्रक्रिया होती है।

न्यूयॉर्क में कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक मार्क लोवेनबर्ग कहते हैं, कम से कम आप अपनी जीभ को दिन में एक बार साफ करते हैं। या तो सुबह या रात में अपने दाँत ब्रश करने के बाद एक जीभ क्लीनर का उपयोग करें। जीभ क्लीनर का उपयोग करने के बाद, यह सिफारिश की जाती है कि आप एक गैर-मादक माउथवॉश का उपयोग करें या गर्म पानी से अपना मुँह कुल्ला करें।

2. ढेर सारा पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रति दिन 2 लीटर पानी का सेवन करें। यह विधि आपकी जीभ को गुलाबी और स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती है क्योंकि पानी आपकी जीभ पर बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है और इसे नम रखता है। पर्याप्त पानी का सेवन भी आपके मुंह को सूखने से रोकता है जो जीभ की सतह पर माइक्रोबियल वृद्धि को प्रोत्साहित करता है।

3. नमक के पानी से गरारे करें

अपनी जीभ को स्वस्थ रखने के लिए, आप अपने मुंह को नमक के पानी से कुल्ला कर सकते हैं। चाल, गिलास को गर्म पानी से आधा भरें और उसमें आधा चम्मच नमक डालें। फिर, अपने मुँह को कुल्ला करने के लिए तरल का उपयोग करें। ब्रिटिश डेंटल जर्नल में प्रकाशित एक लेख में, मुंह में पीएच बढ़ाने के लिए खारे पानी के छिलके उपयोगी होते हैं ताकि वे बैक्टीरिया के विकास को रोक सकें

4. जीभ पर गहनों का प्रयोग न करें

बॉडी पियर्सिंग करवाने से शरीर में संक्रमण का खतरा रहता है। हालांकि, कनाडाई डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, जीभ के छेदने के कारण संक्रमण का खतरा बहुत अधिक है। ऐसा इसलिए क्योंकि मुंह और जीभ अपने आप में बैक्टीरिया से भरे होते हैं। इसके अलावा, उपयोग किए जाने वाले धातु के गहने आपके दांतों और मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां तक ​​कि जीभ भेदी प्रक्रिया भी नसों को नुकसान पहुंचा सकती है जिससे जीभ अपनी संवेदनशीलता खो सकती है।

अपनी जीभ को साफ, स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार रखने के लिए उपरोक्त चार चीजों का अभ्यास करना शुरू करें।