बीन स्प्राउट्स खाने से पुरुष अधिक उपजाऊ बनते हैं, क्या यह एक तथ्य है या मिथक है?

हर आदमी चाहेगा कि उसका शुक्राणु संतान पैदा करने के लिए उपजाऊ हो। सभी तरीके पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए शरीर के वजन या भोजन का सेवन बनाए रखने के द्वारा। माना जाता है कि पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है अंकुरित अनाज या अंकुरित फलियां। कई पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के प्रयास में स्प्राउट्स खाना पसंद करते हैं।

लेकिन, क्या यह सच है कि अंकुरित फलियां पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैं? या यह सिर्फ एक मिथक है?

स्प्राउट्स में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट उन यौगिकों में से एक है जो पुरुषों को अपनी प्रजनन क्षमता बढ़ाने की आवश्यकता है। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि सूर्य का जोखिम, नींद की कमी या सिगरेट का धुआं। शरीर में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट का शुक्राणु पर क्या प्रभाव पड़ता है?

खैर, बीन स्प्राउट्स में विटामिन सी, विटामिन ए, और विटामिन ई के रूप में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। एक कप कच्चे बीन स्प्राउट्स में 14 मिलीग्राम विटामिन सी, 22 एयू विटामिन बी-कैरोटीन के रूप में होते हैं। अल्फा-कैरोटीन, और अल्फा-टोकोफेरोल के रूप में विटामिन ई का 0.1 मिलीग्राम। तो, बीन स्प्राउट्स खाने से आपको बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट मिल सकते हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता को बनाए रख सकते हैं।

यदि आप धूम्रपान करते हैं या अक्सर सिगरेट के धुएं के संपर्क में आते हैं, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। न केवल सेम स्प्राउट्स खाने से, बल्कि अन्य खाद्य पदार्थ, जैसे कि गाजर, टमाटर, संतरे, कीवी, और अन्य सब्जियों और फलों से भी।

स्प्राउट्स में फोलिक एसिड होता है

एंटीऑक्सिडेंट ही नहीं, बीन स्प्राउट्स में फोलिक एसिड भी होता है जो पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है। इसलिए, गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले न केवल महिलाओं को अपने फोलिक एसिड की जरूरत को पूरा करने की जरूरत होती है, बल्कि पुरुषों को भी इस पोषक तत्व की जरूरत होती है।

फोलिक एसिड का पुरुष प्रजनन क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, जो डीएनए के निर्माण, नई कोशिकाओं को बनाने और बनाए रखने और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करने के लिए आवश्यक है। इसलिए, फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करना निश्चित रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बहुत आवश्यक है, इससे पहले कि वे संतान होने की कोशिश करें।

बीन स्प्राउट्स खाने के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है वे ब्रोकोली, पालक, काले पत्ते और अन्य हरी सब्जियां हैं। आलू, संतरे, और गढ़वाले अनाज में फोलिक एसिड भी होता है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन सब्जियों और फलों का सेवन करें।

बीन स्प्राउट्स में अन्य पोषण सामग्री

स्प्राउट्स में विटामिन K और आयरन भी होता है, हालांकि इसकी मात्रा बहुत अधिक नहीं होती है। एक कप कच्चे बीन स्प्राउट्स में 34 मिलीग्राम विटामिन के और 1 मिलीग्राम आयरन होता है। विटामिन के रक्त के थक्के जमने, हड्डी के खनिज बनने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस बीच, पूरे शरीर में प्रसारित होने वाले रक्त में ऑक्सीजन का परिवहन करने के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है।

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