बाल विकास के लिए ओमेगा 3 और ओमेगा 6 के लाभ

ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड दो प्रकार के फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के विकास में सहायक होते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ माता-पिता को शायद पता नहीं है कि ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड क्या हैं, इसलिए उनके बच्चों के लिए सेवन अभी भी अपेक्षाकृत कम है। वास्तव में, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 और 6 के लाभ कई हैं, आप जानते हैं।

बाल विकास के लिए ओमेगा 3 के क्या लाभ हैं?

बाल विकास के लिए ओमेगा 3 के लाभों को जानने से पहले, आपको पहले यह जानना होगा कि ओमेगा 3. ओमेगा -3 फैटी एसिड एक प्रकार का फैटी एसिड है जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है इसलिए उन्हें भोजन के सेवन के माध्यम से मिलना चाहिए।

ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा स्रोत विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछली हैं, जैसे सार्डिन, मैकेरल, और सामन। इस कारण से, WHO अनुशंसा करता है कि आप हेल्थलाइन के हवाले से ओमेगा -3 फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम दो सर्विंग मछली खाएं।

हालाँकि, आजकल दूध भी है जो ओमेगा -3 एस से समृद्ध है ताकि हर रोज़ पीने के लिए यह अधिक व्यावहारिक हो।

तो फिर, बच्चों को ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को क्यों खाना पड़ता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 के बहुत सारे लाभ हैं जो याद नहीं करना है।

बच्चों के लिए ओमेगा 3 के विभिन्न लाभ हैं:

1. बच्चों की बुद्धि में सुधार

ओमेगा 3 का एक लाभ जो याद नहीं किया जा सकता है वह है बच्चों की बुद्धि को बढ़ाना। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन बच्चों को ओमेगा -3 एस पर्याप्त मात्रा में मिलता है, वे पाठ को अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने और समझने में सक्षम होते हैं।

मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री बच्चों में मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने में मदद कर सकती है। परिणामस्वरूप, बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और अप्रत्यक्ष रूप से उनकी बुद्धि बढ़ जाती है।

2. पढ़ने के कौशल में सुधार

स्कूल में सीखते समय, बच्चों को पाठ रिकॉर्ड करते समय और असाइनमेंट करते समय हाथों और आँखों के बीच संतुलित समन्वय की आवश्यकता होती है। वास्तव में, इस क्षमता को ओमेगा -3 फैटी एसिड के सेवन से मदद मिल सकती है, आप जानते हैं।

जिन बच्चों को नियमित रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं, उनके हाथ और आंखों की गतिविधियों को संतुलित करने में आसानी होती है। इसका प्रमाण प्रोफेसर पॉल मोंटगोमरी ने दिया है जो ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता हैं।

उन्होंने बताया कि जिन बच्चों के रक्त में ओमेगा -3 की मात्रा अधिक होती है, वे अच्छे से पढ़ पाते हैं। इतना ही नहीं, उन्हें स्कूल में व्यवहार की समस्याएं भी कम थीं।

3. विभिन्न रोगों से बचाव

यदि आप चाहते हैं कि आपका छोटा दिन भर स्वस्थ रहे, तो उसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाने की कोशिश करें। कारण है, ओमेगा -3 s प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है ताकि आपका छोटा भी बीमारी से मुक्त हो।

बच्चों के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन अच्छे कोलेस्ट्रॉल, उर्फ ​​एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ट्राइग्लिसराइड का स्तर, रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का गठन कम हो जाएगा। इस प्रकार, आपका छोटा भविष्य में उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम से बच जाएगा।

वास्तव में, ओमेगा 3 के लाभ वहाँ नहीं रुकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर के वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ कमर की परिधि को कम करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, आपका छोटा बचपन से वयस्कता तक मोटापे के जोखिम से बच जाएगा।

4. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

वयस्कों के लिए अवसाद की दवा के रूप में मछली के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि यह बच्चों पर भी लागू होता है।

हां, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ओमेगा 3 के लाभ भी बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य से बहुत निकट से संबंधित हैं। कई अध्ययन हुए हैं जो साबित करते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन विभिन्न मानसिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए, 6 से 12 साल के बच्चों में अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार।

बाल विकास के लिए ओमेगा 6 के क्या लाभ हैं?

ओमेगा -3 की तरह, ओमेगा -6 में भी फैटी एसिड शामिल होते हैं जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किए जा सकते हैं। इस कारण से, बच्चों को पौष्टिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से बाहर से अतिरिक्त ओमेगा -6 सेवन की आवश्यकता होती है, जिसमें ओमेगा -6 के साथ फोर्टिफाइड दूध भी शामिल है।

दरअसल, ओमेगा -6 के लाभ लगभग ओमेगा 3 के लाभों के समान हैं। उनमें से एक पुरानी बीमारियों के विभिन्न लक्षणों को कम करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह।

2014 में एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के आधार पर, ओमेगा -6 गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। अंत में, बच्चे भविष्य में टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम से बचेंगे।

बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, ओमेगा -6 फैटी एसिड के लाभ भी शैक्षणिक उपलब्धि का समर्थन कर सकते हैं, आप जानते हैं। स्वीडन के गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय में साह्लग्रेंस्का अकादमी के एक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा -6 फैटी एसिड का सेवन बच्चों को कड़ी मेहनत से पढ़ा सकता है।

जिन बच्चों को एकाग्रता की समस्या है, उन्हें ओमेगा -6 के सेवन से बहुत मदद मिलती है। परिणामस्वरूप, उनके लिए पढ़ना आसान हो जाता है, यहां तक ​​कि उनकी पढ़ने की क्षमता भी दिन-प्रतिदिन बढ़ती जाती है। अगर इसे जारी रखा जाता है, तो यह निश्चित रूप से शिक्षाविदों में बच्चों की उपलब्धि में सुधार कर सकता है।

कुल मिलाकर, ओमेगा 3 और 6 न केवल बच्चों में संज्ञानात्मक कार्य और बुद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आंख, मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके छोटे से एक के लिए ओमेगा 3 और 6 की दैनिक आवश्यकताएं पूरी होती हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के दैनिक आहार में मछली या अंडे हैं, और ओमेगा -3 और 6 के साथ कम से कम एक गिलास दूध पीना न भूलें।

तो, सुनिश्चित करें कि आपने अपना थोड़ा सा दूध दिया है जिसमें ओमेगा 3 और 6 सामग्री सबसे अधिक है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, दूध जो कि ओमेगा 3 और 6 में अधिक होता है, बच्चों में बचपन के दौरान मस्तिष्क की कार्यक्षमता और बुद्धिमत्ता में सुधार कर सकता है।

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