तीरंदाजी और बैल के खेल के स्वास्थ्य लाभ; हेल्लो हेल्दी

तीरंदाजी को अक्सर एक स्थिर खेल के रूप में माना जाता है, लेकिन प्रतिस्पर्धी तीरंदाजी या तीरंदाजी एथलीटों को बड़ी मात्रा में ताकत, धीरज की आवश्यकता होती है, और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप इस खेल से परिचित नहीं हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। शारीरिक लाभों के अलावा, तीरंदाजी आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती है। अधिक जानने के लिए, आइए नीचे तीरंदाजी के लाभों को देखें।

तीरंदाजी करने के दस फायदे

धनुर्विद्या करने के दस लाभ इस प्रकार हैं:

हाथ और आंख के समन्वय में सुधार, और संतुलन।
हाथ और अंगुलियों का लचीलापन बढ़ाएं।
शरीर की ताकत बनाता है।
धैर्य बढ़ाएं।
फोकस में सुधार।
आत्मविश्वास का निर्माण करें।
एक सामाजिक खेल है।
फिटनेस प्रशिक्षण का एक रूप है।
शरीर को आराम देता है।
यह एक ऐसा खेल है जिसे हर कोई खेल सकता है।

तीरंदाजी के खेल में पांच चीजें जरूरी हैं

निम्नलिखित चीजें हैं जो तीरंदाजी की जरूरत हैं, जो एक ही समय में उपरोक्त लाभ प्रदान करने के लिए बहुत जिम्मेदार हैं, अर्थात्:

1. ऊपरी शरीर की ताकत

धनुष को खींचने से हाथ की मांसपेशियों, साथ ही छाती, कंधे और पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। भार उठाने के समान, यह दबाव आमतौर पर तीर को लॉन्च करने के लिए स्ट्रिंग जारी करने से पहले कुछ सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है। पुनरावृत्ति के साथ, धनुष को खींचने और जारी करने के दबाव से ऊपरी शरीर के अधिकांश प्रमुख मांसपेशी समूहों में मांसपेशियों का विकास हो सकता है। प्रगति का स्तर उस समय पर निर्भर करता है जब आप प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा में खर्च करते हैं।

2. संतुलन

सफल तीरंदाजी के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए आपको अपने शरीर को लक्ष्य करने और अपने धनुष को शूट करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करते समय तीरंदाजी का अभ्यास आपको अपने संतुलन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही आपका कोर संतुलन बनाने और आपको लक्ष्य रखने और तीर चलाने के लिए स्थिर रखने की आदत होगी।

3. समन्वय

तीरंदाजी के लिए हाथ से आँख का समन्वय एक महत्वपूर्ण कौशल है। तीरंदाजी अलग-अलग कार्यों को करते हुए एक साथ काम करने के लिए आपके हाथों को प्रशिक्षित कर सकती है, जैसे कि आंख की आंख के अनुसार निशाना लगाना और तीर चलाना। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आपका समन्वय उतना ही बेहतर होगा। इस बढ़े हुए समन्वय से बेहतर लक्ष्य प्राप्त होगा और इससे आपको अन्य खेलों में भी मदद मिलेगी।

4. चलना

प्रतियोगिता के दौरान, तीरंदाज 8 किमी तक चल सकते हैं और तीरंदाजी के कार्यों को करते हुए एक तरफ से दूसरे स्थान पर जा सकते हैं। यद्यपि कई गतिविधियाँ छोटे अंतराल में चलती हैं, लेकिन प्रतियोगिताओं में चलने का संचयी प्रभाव हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और पैर की ताकत में सुधार कर सकता है। प्रशिक्षण के दौरान भी आपको कुछ लाभ मिलेगा, क्योंकि आप जारी किए गए तीरों को उठाकर चलने में बहुत समय व्यतीत करेंगे।

5. फोकस

आर्चर के रूप में सफलता पाने के लिए फोकस सबसे महत्वपूर्ण चीज है। इसके अतिरिक्त, विकासशील ध्यान मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जितना अधिक आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही आसान होगा कि आप अपने दिमाग को साफ कर सकें और प्रशिक्षण और प्रतियोगिता दोनों में सफल हो सकें। फोकस आपको तीरंदाजी के बाहर की चिंताओं को कम करने में मदद करेगा और आपको कार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा। तीरंदाजी के खेल के साथ केंद्रित रहना सीखना निश्चित रूप से शिथिलता और व्याकुलता को दूर करेगा।

तीरंदाजी शुरू करने से पहले विचार

तीरंदाजी एक शारीरिक रूप से मांग का खेल है, लेकिन कई लोग जो अभी भी भाग नहीं लेते हैं वे तीरंदाजी की मांगों को कम आंकते हैं। क्योंकि इसमें ज़ोरदार व्यायाम शामिल है, व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, खासकर अगर आपको कोई बीमारी है। सुरक्षा उपकरण जैसे कि हाथ, उंगली और छाती की सुरक्षा करने वाले उपकरण आपको चोट लगने से बचा सकते हैं। निशाना लगाते समय घायल होने की संभावना को कम करने के लिए, योग्य प्रशिक्षकों से उचित तीरंदाजी के रूप और तकनीकों को जानें। यदि आप अपने कंधे, हाथ, कोहनी, छाती या पीठ में तेज या अचानक दर्द का अनुभव करते हैं, तो मांसपेशियों की चोट को रोकने के लिए तुरंत रुक जाएं।