अचानक चकित और धुँधले विचार, इसका कारण क्या है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

सभी को कुछ चीजों को याद रखने में कठिनाई होती है, लेकिन अगर वे अक्सर और यहां तक कि अल्पकालिक स्मृति में भी होते हैं, तो क्या यह खतरनाक है? अचानक भ्रमित और चकित हो जाने की इस घटना को इस रूप में जाना जाता है ब्रेन फ़ॉग या धूमिल विचार, जो एक संकेत हो सकता है कि शरीर असंतुलन का अनुभव कर रहा है। हालांकि ब्रेन फ़ॉग कुछ ऐसा है जो सामान्य है और किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है, लेकिन यह अभी भी एक असामान्य स्वास्थ्य स्थिति है।

वो क्या है ब्रेन फ़ॉग?

ब्रेन फ़ॉग अपने आप में एक मानक चिकित्सा शब्द नहीं है, बल्कि एक शब्द है जो भ्रम, भूलने की बीमारी, कम एकाग्रता और मन की स्पष्टता की भावना का वर्णन करता है। ब्रेन फ़ॉग इसे मानसिक थकावट के रूप में भी समझा जा सकता है जो आपको सोचने में असमर्थ बनाता है, और यह बहुत कम दिनों या हफ्तों में भी होता है। ब्रेन फ़ॉग यह भी मनोभ्रंश का एक लक्षण है, यह सिर्फ यह है कि मनोभ्रंश वाले लोग इसका अनुभव करते हैं ब्रेन फ़ॉग अधिक गंभीर स्मृति विकार होगा।

मस्तिष्क के कारण अचानक "धूमिल"

इसकी वजह ठीक से पता नहीं है ब्रेन फ़ॉग यह एक व्यक्ति के लिए हो सकता है क्योंकि कई कारक हैं जो भिन्न होते हैं, लेकिन मूल रूप से ब्रेन फ़ॉग जीवनशैली, पोषण संबंधी कमियों और स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित है।

एक जीवन शैली जो आपको अचानक विस्मय का अनुभव करने के लिए ट्रिगर करती है

नींद की कमी - नींद तब होती है जब मस्तिष्क आराम कर रहा होता है और एक ऐसी प्रक्रिया है जो याददाश्त को दुरुस्त करने में मदद करती है। नींद की कमी से मस्तिष्क अधिक थका हुआ और बिगड़ा हुआ स्मृति गठन हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि का अभाव - अपने दिमाग को तनावमुक्त रखने के लिए व्यायाम करना एक तरीका है। कम शारीरिक गतिविधि के साथ, तनाव हार्मोन को नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा, जिससे संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।
अतिरिक्त चीनी का सेवन - चीनी जो एक सरल कार्बोहाइड्रेट है, मस्तिष्क में मुख्य ऊर्जा स्रोतों में से एक है। अतिरिक्त चीनी की खपत का कारण बन सकता है चीनी की लालसाजहां मस्तिष्क का उपयोग उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ काम करने के लिए किया जाता है। नतीजतन, चीनी की खपत में कमी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करेगी जो सामान्य से कम है ताकि यह अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क के काम के विकारों का कारण बन सके।
बहुत कम वसा वाला भोजन करना - चीनी के अलावा, वसा भी मस्तिष्क में ऊर्जा का एक स्रोत है। मस्तिष्क, जो ज्यादातर (60%) वसा से मिलकर होता है, शरीर द्वारा बहुत कम वसा का सेवन करने पर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में कठिनाई होगी। फिर भी, यह अभी भी प्राकृतिक खाद्य स्रोतों जैसे कि नट्स, एवोकैडो, सामन, अंडे, मांस और नारियल और जैतून के तेल से वसा है जो मस्तिष्क के लिए अच्छा है।
कॉफी को रोकने के दुष्प्रभाव - कॉफी में कैफीन जो एक साथ होता है जो हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। थकावट, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन जैसे बहुत कम कारणों से खपत पैटर्न में बदलाव, सोचने में कठिनाई।

पोषण संबंधी कमियां भी भ्रम का कारण हो सकती हैं

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में मदद करने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों का महत्वपूर्ण कार्य होता है, जैसे मस्तिष्क की कोशिकाओं को बनाए रखना और मस्तिष्क को संकेतों को संप्रेषित करने में मदद करना। नीचे कुछ प्रकार के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है ब्रेन फ़ॉग, उनमें से:

विटामिन बी 12 - विचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए उपयोगी है। बी 12 की कमी आमतौर पर शाकाहारियों द्वारा अनुभव की जाती है क्योंकि विटामिन बी 12 केवल पशु-खट्टे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
विटामिन डी - स्मृति को मजबूत करने में उपयोगी है, और विटामिन डी की कमी आहार के कारण और पर्याप्त धूप नहीं मिलने के कारण हो सकती है।
ओमेगा -3 - मस्तिष्क का मुख्य घटक है जो ज्यादातर समुद्री मछली जैसे सार्डिन और सामन से आता है।

स्वास्थ्य स्थितियों को ट्रिगर करना ब्रेन फ़ॉग

एलर्जी की स्थिति - जिन खाद्य पदार्थों से आपको एलर्जी है, उनका सेवन करने से सोचने और याद रखने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार के भोजन में दूध, अंडे, समुद्री भोजन और नट्स जैसे प्रसंस्कृत उत्पाद शामिल होते हैं। ये खाद्य सामग्री अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य और खाद्य स्थानों में बेचे जाने वाले भोजन की संरचना का हिस्सा होती हैं। इसलिए, यदि आप अनुभव करते हैं, तो आपको कुछ दिनों के भीतर इससे बचना चाहिए ब्रेन फ़ॉग.
कीमोथेरेपी के दुष्प्रभाव - यह कैंसर उपचार मस्तिष्क गतिविधि में परिवर्तन का कारण बनता है जब एक व्यक्ति कीमोथेरेपी से गुजर रहा होता है जो इसे ट्रिगर करता है ब्रेन फ़ॉग। लेकिन यह भी नींद के पैटर्न, हार्मोनल परिवर्तन, तनाव और स्वयं कैंसर की स्थिति से उत्पन्न होता है।
थायराइड हार्मोन विकार - अतिरिक्त (हाइपरथायरायडिज्म) और कमी (हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड हार्मोन दोनों ही संज्ञानात्मक हानि जैसे कि याद रखने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति – ब्रेन फ़ॉग संभवतः रजोनिवृत्त महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण।
तनाव का अनुभव - तनाव एक असामान्य स्थिति है जिसमें हार्मोन कोर्टिसोल अत्यधिक मात्रा में बढ़ जाता है। यदि यह लंबे समय तक होता है, तो कोर्टिसोल का स्तर मस्तिष्क कोशिका की मरम्मत और विकास में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त होगा।
निर्जलीकरण - मस्तिष्क की मात्रा का 75% पानी से आता है, और उस मात्रा के कम से कम 2% के लिए पानी की कमी पहले से ही सोचने में कठिनाई पैदा कर सकती है। उम्र के साथ निर्जलीकरण की स्थिति भी होने की संभावना अधिक होती है, जहां पसीने के माध्यम से निकलने वाले पानी की मात्रा कम उम्र में अधिक होगी। इसलिए स्थितियां हैं ब्रेन फ़ॉग पुराने व्यक्तियों में अनुभव होने की अधिक संभावना है।

बादल विचारों से निपटने के लिए सुझाव

मस्तिष्क कोहरे की स्थिति के कारणों का एक अलग पैटर्न है, लेकिन अगर आप इसे अनुभव करते हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का एक संभावित संकेत है। यहां कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिनसे पार पाया जा सकता है ब्रेन फ़ॉग:

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो एलर्जी का कारण बनते हैं, और बहुत से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करते हैं, विशेष रूप से उन जैसे कि एमएसजी, उच्च चीनी और मिठास और उच्च नमक।
वसायुक्त मछली, नट्स, तेल और एवोकैडो जैसे प्राकृतिक वसा का सेवन करें।
अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करें, कुछ दिनों या हफ्तों में सोने की दिनचर्या बनाने की कोशिश करें।
व्यायाम करें और सक्रिय हो जाएं। इससे ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह में सुधार होगा और पोषक तत्वों का उपयोग अधिक प्रभावी होगा।
आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव से बचें और प्रबंधित करें।
यदि आपको कुछ बीमारियां हैं, तो उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करें, खासकर अगर आपको अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर के साथ मधुमेह है।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप जो ड्रग्स ले रहे हैं उसका संज्ञानात्मक स्थितियों पर दुष्प्रभाव हो, जैसे कि चिंता या बेचैनी पैदा करना।