बिब्लियोथेरेपी, एक पुस्तक पढ़ने की चिकित्सा

किताबें पढ़ने के लाभों पर चर्चा अंतहीन लगती है। ज्ञान को व्यापक बनाने के अलावा, कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने के लिए किताबें पढ़ना भी एक चिकित्सा हो सकती है, जैसे कि चिंता विकार, अवसाद, और दवा निर्भरता की समस्याएं। इस अनूठी पुस्तक रीडिंग थेरेपी को बिब्लियोथेरेपी कहा जाता है (बाईब्लियोथेरेपी).

बिब्लियोथेरेपी उन पठन सामग्री का उपयोग करती है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकती हैं। आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली पुस्तकें और कहानियां रोजमर्रा की घटनाओं से निपटने के लिए सूचना, समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करेंगी। यहाँ पुस्तक पढ़ने की थेरेपी और इसके बारे में बाहरी जानकारी दी गई है।

बिब्लियोथेरेपी क्या है (बाईब्लियोथेरेपी)?

पुस्तकों को पढ़कर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में तीन तत्व शामिल होते हैं, अर्थात् ग्राहक, चिकित्सक और प्रयुक्त पुस्तक। चिकित्सक और ग्राहक शुरू में एक समस्या को हल करने के लिए एक साथ काम करते हैं, फिर चिकित्सक एक ऐसी पुस्तक "लिखेगा" जिसे ग्राहक को पढ़ना होगा।

पुस्तकों को पढ़ना ग्राहकों को उन समस्याओं को समझने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है जो वे सामना करते हैं। यह गतिविधि चिकित्सक द्वारा प्रदान किए गए अन्य चिकित्सीय कार्यों को भी बढ़ाती है, साथ ही साथ ग्राहक को सकारात्मक बदलाव की ओर निर्देशित करने में मदद करती है।

पुस्तक पढ़ने की चिकित्सा तीन तरीकों से की जा सकती है, अर्थात्:

1. प्रिस्क्रिप्टिव बिब्लियोथेरेपी

इस थेरेपी में, आप ऐसी किताबें पढ़ेंगे जो कई तरह की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कवर करती हैं। आप कभी-कभार लिख भी सकते हैं। यह थेरेपी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ या उसके बिना की जा सकती है।

रीडिंग थेरेपी करते समय, आप अन्य उपचारों जैसे कि संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चिकित्सा से भी गुजर सकते हैं। यह इस समय है कि एक चिकित्सक की भूमिका की आवश्यकता है। चिकित्सक बिब्लियोथेरेपी को अधिक प्रभावी बनाने के लिए श्वास तकनीक या भावनात्मक विनियमन सिखा सकता है।

2. 'रेसिपी' पर आधारित पुस्तकें

दवाओं की तरह, किताबें भी "निर्धारित" हो सकती हैं। इसका मतलब यह है कि चिकित्सक आपको मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अनुसार पठन सामग्री प्रदान करेगा। चिकित्सक आमतौर पर अपने ग्राहकों के लिए विशिष्ट संसाधन उपलब्ध हैं।

3. क्रिएटिव बिब्लियोथेरेपी

यह चिकित्सा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कल्पना से बनी पठन सामग्री जैसे उपन्यास, लघु कथाएँ आदि का उपयोग करती है। ध्यान से चयनित पुस्तकों के माध्यम से, आपका चिकित्सक आपको यह उजागर करने में मार्गदर्शन कर सकता है कि क्या अपेक्षा की जाए।

काल्पनिक कहानियाँ आपको एक चरित्र की पहचान करने, उनके अनुभवों का पता लगाने और भावनाओं को व्यक्त करने के चरित्र के तरीके की नकल करने में मदद कर सकती हैं। यहां से, ग्राहक महत्वपूर्ण मूल्यों को ले सकता है और उन्हें चिकित्सक से चर्चा कर सकता है।

बिब्लियोथेरेपी आपकी मदद कैसे कर सकती है?

फिक्शन और नॉन-फिक्शन कहानियों, कविता या अन्य पठन सामग्री के माध्यम से, एक चिकित्सक उन मुद्दों का पता लगाने में मदद कर सकता है जो वर्तमान में आपको परामर्श दे रहे हैं। यह थेरेपी आपको खुद को समझने और समस्याओं को हल करने में भी मदद करती है।

किताब में कहानी पढ़ने के बाद, आप वहां से सबक ले सकते हैं। आप भविष्य में नई समस्याओं से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आने में सक्षम हैं। दूसरे शब्दों में, आप उन समस्याओं का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं, जो बोझ बन चुकी हैं।

यह चिकित्सा आपको अन्य लोगों को समझने के साथ-साथ पुस्तक के पात्रों को समझने में भी मदद करती है। जब आप किसी की भावनात्मक स्थिति को समझने में सक्षम होते हैं, तो आप समझेंगे कि हर कोई अपनी समस्याओं से जूझता है।

चिकित्सक के दृष्टिकोण से, बिब्लियोथेरेपी चिकित्सक को आपके लिए उपयुक्त होमवर्क निर्धारित करने में मदद करता है। चिकित्सक अक्सर अपने ग्राहकों के लिए होमवर्क प्रदान करते हैं। यह दैनिक पत्रिका, या कुछ और, पढ़ने का रूप ले सकता है। लक्ष्य ग्राहक के बारे में अधिक जानने के लिए है।

आप कौन सी किताबें पढ़ते हैं, यह समझकर चिकित्सक भी समझ सकता है कि आपको क्या चाहिए। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक दोनों आखिरकार आपको अपनी भावनाओं को स्वस्थ रूप से व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक समस्याएं जो चिकित्सा पढ़ने से दूर हो जाती हैं

कोई भी वास्तव में एक पुस्तक पढ़ने से लाभ उठा सकता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर लागू होने पर, पुस्तक पढ़ने की चिकित्सा उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जो अनुभव करते हैं:

• डिप्रेशन
• भोजन विकार
• चिन्ता विकार
• दवाई का दुरूपयोग
• रिश्ते की समस्याएं
• अकेलापन, अलगाव, मृत्यु आदि।

इसके अलावा, बिब्लियोथेरेपी स्वयं या अन्य लोगों को शामिल करने वाली समस्याओं से निपटने के लिए भी उपयुक्त है। जिन समस्याओं पर ध्यान दिया जा सकता है उनमें क्रोध प्रबंधन, शर्म, अस्वीकृति का डर, नस्लवाद और लिंगवाद शामिल हैं।

यदि आप पठन चिकित्सा में रुचि रखते हैं, तो आप सही रेफरल प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं। इस चिकित्सा प्रदान करने के लिए आमतौर पर बिब्लियोथेरेपी चिकित्सक के पास विशिष्ट प्रमाणपत्र होते हैं।

बुक रीडिंग थेरेपी कई उपचारों में से एक है जो आपकी मदद कर सकता है। इष्टतम परिणामों के लिए, इस चिकित्सा को अन्य उपचारों के साथ संयोजन में करने की आवश्यकता हो सकती है। उपचारों का सही संयोजन खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें।