प्रकार को पहचानो

व्यायाम या गतिविधि के बाद शरीर में दर्द का इलाज मालिश से किया जाता है। मालिश के दौरान लगाया गया दबाव तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है ताकि शरीर अधिक आराम से हो जाए। लेकिन यह पता चला है, विभिन्न प्रकार की मालिश के विभिन्न लाभ हैं, आप जानते हैं!

विभिन्न प्रकार की मालिश और उनके स्वास्थ्य लाभ

1. स्वीडिश मालिश

उन लोगों के लिए जो पहली बार मालिश की कोशिश कर रहे हैं या हल्के शरीर में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इस प्रकार की मालिश आपके लिए है। यह स्वीडिश मालिश चिकित्सा लंबी मालिश तकनीक, परिपत्र आंदोलनों, कंपन का उपयोग करके जोड़ों और शरीर के सभी हिस्सों को दबाने के लिए की जाती है।

यह सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने और चोट की वसूली में तेजी लाने में मदद करने के लिए सहायक है। मालिश शुरू करने से पहले, चिकित्सक आमतौर पर आपको अपने कपड़े निकालने के लिए कहेंगे, फिर अपने शरीर के हिस्सों को कपड़े से ढक लें।

2. अरोमाथेरेपी मालिश

अरोमाथेरेपी मालिश वास्तव में स्वीडिश मालिश का एक और संस्करण है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार की मालिश सुगंधित तेलों का उपयोग करती है, जिसे आवश्यक तेलों के रूप में भी जाना जाता है, मालिश के दौरान शरीर पर लागू किया जाता है।

उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल शरीर को अधिक आराम दे सकते हैं, और यहां तक ​​कि कई बीमारियों के इलाज के लिए भी उपयोगी माना जाता है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर का तेल नींद को बेहतर बनाता है और पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है।

शरीर पर धब्बा होने के अलावा, आप एक विसारक की मदद से आवश्यक तेलों की सुगंध को साँस में ले सकते हैं जो आमतौर पर एक स्पा या मालिश कक्ष में प्रदान किया जाता है। इस तरह की मालिश आमतौर पर प्रति सत्र 60 से 90 मिनट तक होती है।

3. गर्म पत्थर की मालिश (गर्म पत्थर की मालिश)

गर्म पत्थर की मालिशउर्फ गर्म पत्थर की मालिश आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पूरे शरीर में मांसपेशियों में गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं। पत्थर की गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

यह गर्म पत्थर न केवल शरीर के दर्दनाक हिस्से से जुड़ा था। इसका कारण है, चिकित्सक गर्म पत्थर को पकड़े हुए आपके शरीर की मालिश करेगा। इस तरह, गर्म तापमान आपके पूरे शरीर में अपनी पूरी क्षमता तक फैल जाएगा।

आप में से जो लोग इस मालिश को करना चाहते हैं लेकिन उन्हें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या वैरिकाज़ नसों हैं, आपको पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति की पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

4. ऊतक ऊतक मालिश (गहरी ऊतक मालिश)

स्वीडिश मालिश, गहरी ऊतक मालिश या की तुलना में गहरी ऊतक मालिशशरीर पर अधिक दबाव डालती है। इसीलिए, यह मालिश आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है जो मांसपेशियों में दर्द, चोटों, जैसे पुरानी मांसपेशियों की समस्याओं का अनुभव करते हैं।कार्पल टनल सिंड्रोम, ऑस्टियोपोरोसिस, समस्याओं को दूर करने के लिए।

जब तक यह मांसपेशियों और संयोजी ऊतक की सबसे ऊपरी परत को नहीं छूता, तब तक मालिश तकनीक को धीरे-धीरे और गहरा किया जाएगा। आराम करें, यह विधि अपेक्षाकृत सुरक्षित है और मालिश करने पर आपको दर्द नहीं होगा।

5. शियात्सु मालिश

अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, शियात्सू मालिश आपकी उंगलियों, हाथों या कोहनी की मालिश करने के लिए की जाती है। यह विधि शरीर पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए की जाती है, लक्ष्य ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने और शरीर को संतुलन बहाल करना है।

इस तरह की मालिश को तनाव को कम करने और आपको विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे गठिया, अनिद्रा, पीठ और गर्दन में दर्द, श्रोणि दर्द और साइनस दर्द से बचाने में मदद करने के लिए माना जाता है। आपको शियात्सू मालिश के दौरान अपने कपड़े उतारने की भी जरूरत नहीं है।

6. थाई मालिश

स्रोत: स्पैफाइंडर

थाई मसाज शरीर की ऊर्जा लाइनों के साथ दबाव को लागू करने के लिए मालिश चिकित्सा और योग का एक अनूठा मिश्रण है। थाई मालिश के दौरान, आप चिकित्सक के साथ मिलकर विभिन्न मालिश पोज़िशन करेंगे।

आपको मालिश के दौरान बैठने, झुकने, दाएं या बाएं झुकाने, अपनी छाती का विस्तार करने और अन्य स्ट्रेचिंग पोजीशन के लिए कहा जा सकता है। यह विधि मांसपेशियों की कठोरता और पीठ दर्द को कम कर सकती है, और यहां तक ​​कि संतुलन की समस्याओं और माइग्रेन के लक्षणों के इलाज के लिए भी दिखाया गया है।

7. प्रसवपूर्व मालिश

गर्भावस्था के दौरान मालिश की जा सकती है, लेकिन ध्यान दें कि यह केवल विशेष चिकित्सकों द्वारा किया जा सकता है जिनके पास प्रसवपूर्व मालिश लाइसेंस है। इस तरह की मालिश शरीर के दर्द, मांसपेशियों में तनाव, पैरों में सूजन और गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।

लागू किया गया दबाव कोमल और स्वीडिश मालिश के समान होता है, इसलिए आपको चिंता करने और चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा। चिकित्सक आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो गर्भावस्था के दौरान अक्सर गले में होते हैं। फिर भी, प्रसवपूर्व मालिश करने का निर्णय लेने से पहले अभी भी अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

8. रिफ्लेक्सोलॉजी

इस तरह की मालिश आप में से उन लोगों के लिए एकदम सही है जो मालिश चाहते हैं, लेकिन शरीर के कुछ हिस्सों को अन्य लोगों द्वारा छुआ जाने पर संवेदनशील या आसानी से खुश हो जाते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी पैरों और हाथों पर अधिक केंद्रित है - पूरे शरीर पर नहीं।

पैर और हाथ शरीर के दो भाग होते हैं जिनमें एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं जो अन्य अंगों या शरीर के अंगों से जुड़ते हैं। पैर या पैर पर सिर्फ एक बिंदु दबाने से, आपका तंत्रिका तंत्र एंडोर्फिन, उर्फ ​​खुशी के हार्मोन का उत्पादन करेगा। नतीजतन, आप अधिक आराम महसूस करेंगे और साथ ही अपने शरीर में कम दर्द महसूस करेंगे।

9. खेल मालिश (खेल मालिश)

आप में से जो खेल के बाद अक्सर चोटों का अनुभव करते हैं, उनके लिए खेल मालिश आपके लिए उपयुक्त है। हां, इस प्रकार की मालिश निश्चित रूप से आपको आवर्ती चोटों से निपटने और वसूली प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है।

इसके अलावा, आप व्यायाम के दौरान लचीलापन और धीरज बढ़ाने के लिए खेल मालिश का भी लाभ उठा सकते हैं। प्रदान किया गया आराम आपको तनाव, चिंता और मांसपेशियों के तनाव से दूर रखेगा।

एक-एक करके उन्हें आजमाने में दिलचस्पी है?