इम्पोस्टर सिंड्रोम, किसी की अपनी क्षमताओं के बारे में बड़ा संदेह

एक सफल व्यक्ति कौन नहीं बनना चाहता है? हर कोई अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, एक संतोषजनक नौकरी पाने और एक खुशहाल जीवन जीने में सफलता की तलाश में है। हालाँकि, क्या आपने कभी सोचा है कि इस सफलता को हासिल करने के बाद आप क्या महसूस करेंगे? गर्व महसूस करें या आप इसके लायक नहीं हैं? यदि आप चिंतित और अनुचित महसूस करते हैं, तो आपको इम्पोस्टर सिंड्रोम हो सकता है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम के कई अन्य नाम हैं। उनमें इम्पोस्टर सिंड्रोम, इम्पोस्टर सिंड्रोम या अंग्रेजी में हैं धोखाधड़ी सिंड्रोम। ये सभी बातें एक मनोवैज्ञानिक घटना का उल्लेख करती हैं जो कई कैरियर महिलाओं को अनुभव करती हैं जिन्होंने सफलता का स्वाद चखा है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम क्या है?

इम्पोस्टर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगता है कि वह उस सफलता के लायक नहीं है जो उसने हासिल की है। इस सिंड्रोम वाले लोग वास्तव में चिंतित महसूस करते हैं, जैसे कि एक दिन लोगों को पता चलेगा कि वह सिर्फ एक शंकु कलाकार है जिसे अपनी सभी उपलब्धियों और सफलताओं को स्वीकार करने का कोई अधिकार नहीं है।

यह मनोवैज्ञानिक स्थिति वास्तव में मानसिक विकारों के निदान के वर्गीकरण के लिए दिशानिर्देशों (पीपीडीजीजे) में शामिल नहीं है, जिसका अर्थ है कि इम्पोस्ट सिंड्रोम को एक मानसिक बीमारी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है। हालांकि, विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि यह सिंड्रोम समाज में काफी आम है। इसके अलावा, यह स्थिति कभी-कभी चिंता या अवसाद के लक्षणों के साथ होती है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम की घटना को पहली बार 1970 के दशक में मनोवैज्ञानिक पॉलीन क्लेंस और उनके सहयोगी सुज़ैन इमेस ने पहचाना था। यह घटना कुछ महत्वाकांक्षी लोगों, विशेषकर महिलाओं में पाई जाती है, जो अपनी क्षमताओं का अविश्वास करती हैं। हां, इम्पोस्टर सिंड्रोम किसी की अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह का एक रूप है।

क्या आपको इम्पोस्टर सिंड्रोम है?

यह अनूठा सिंड्रोम आमतौर पर महत्वाकांक्षी लोगों में होता है जिसमें सफलता के उच्च स्तर होते हैं। हालांकि, उन्हें लगता है कि उन्होंने जो उपलब्धियां हासिल की हैं, वे उनकी क्षमताओं के कारण नहीं हैं, बल्कि बस संयोग से हैं। नतीजतन, वे डरते हैं कि एक दिन लोगों को एहसास होगा कि वह एक शंकु कलाकार है जिसकी वास्तव में कोई क्षमता नहीं है।

इस सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:

• आसानी से चिंता होती है
• विश्वास नही
• निराश या उदास जब वह अपने स्वयं के मानकों को पूरा करने में विफल रहता है
• पूर्णतावादी बन जाता है (पूर्णता की मांग करता है)

यह सिंड्रोम आमतौर पर उन लोगों में पाया जाता है जो ऐसे परिवारों में बड़े होते हैं जो उपलब्धि के महत्व पर जोर देते हैं।

जो लोग अल्पसंख्यक से आते हैं (उदाहरण के लिए, नस्ल, जातीयता, जातीयता, धर्म, लिंग, शिक्षा स्तर या आर्थिक पृष्ठभूमि के परिप्रेक्ष्य से) इस सिंड्रोम का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

एक और बात, इम्पोस्टर सिंड्रोम भी अक्सर उन लोगों में पाया जाता है, जिन्होंने अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद (ताज़ा स्नातक या) पेशेवर दुनिया में प्रवेश किया है नवीन स्नातक) का है। इन नए स्नातकों को लगेगा कि वे एक पेशेवर होने के लायक नहीं हैं क्योंकि वे अक्षम महसूस करते हैं, भले ही वे वास्तव में उच्च योग्यता रखते हों। इसलिए, जिन लोगों को यह सिंड्रोम होता है वे अक्सर अपूर्ण कार्य परिणामों के डर से काम बंद कर देते हैं।

इसका सामना कैसे करें?

अगर ऐसा होना जारी रहा, तो आशंका यह है कि अवसाद और चिंता हो सकती है। अवसाद और चिंता विकार, अगर हल नहीं किए जाते हैं, तो अंततः मानसिक विकार हो सकते हैं और मस्तिष्क समारोह में कमी हो सकती है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम से निपटने के लिए, आप नीचे दी गई विभिन्न महत्वपूर्ण बातों पर विचार कर सकते हैं।

इस दुनिया में कुछ भी सही नहीं है

इम्पोस्टर सिंड्रोम वाले व्यक्ति को अपने लिए निर्धारित उच्च मानकों या उत्कृष्टता के लिए नहीं सीखना चाहिए। एहसास है कि हर किसी को सही नहीं होना चाहिए।

ज्ञान को साझा करना

यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी क्षमताएं क्या हैं और आप उसमें कितने अच्छे हैं, ज्ञान को साझा करने का प्रयास करें। जब आप अपना ज्ञान साझा करते हैं, तो यह आपके जूनियर्स के साथ कार्यालय में या किसी और के साथ हो, आपको एहसास होगा कि उस क्षेत्र में आपकी कितनी कम या कितनी काबिलियत है।

भरोसेमंद लोगों में विश्वास रखें

दोस्तों, परिवार, विशेषज्ञों जैसे मनोवैज्ञानिकों के साथ बात करने या साझा करने की कोशिश करें, या हो सकता है कि आपका संरक्षक जो imposter सिंड्रोम को पहचान सके। साथ में विश्वास करना, आप स्वयं को प्रतिबिंबित करने के लिए भी मजबूर होंगे।