पूरक लेना ठीक है, लेकिन इस प्रकार को एक ही समय में नहीं लिया जाना चाहिए

पूरक पोषण की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए पूरक हैं। कुछ लोग बड़ी मात्रा और विविधताओं में पूरक लेते हैं। वास्तव में, प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं यदि दो या अधिक पूरक एक ही समय में लिए जाते हैं। हां, एक दूसरे का समर्थन करने के बजाय, पूरक वास्तव में प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं या यहां तक ​​कि विषाक्तता भी पैदा कर सकते हैं। फिर, एक ही समय में किस प्रकार की खुराक नहीं ली जानी चाहिए? यहाँ सूची है।

पूरक के प्रकार जिन्हें अन्य पूरक के साथ नहीं लिया जाना चाहिए

1. जस्ता पूरक के साथ कॉपर सप्लीमेंट

एंजाइमों के निर्माण और रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को तांबे की आवश्यकता होती है। जो लोग कॉपर सप्लीमेंट लेते हैं, उन्हें जिंक सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए।

जब दोनों को मिलाया जाता है, तो जस्ता शरीर में तांबे के अवशोषण में हस्तक्षेप करेगा। लंबी अवधि में जस्ता की खुराक की उच्च खुराक लेना, उदाहरण के लिए 50 मिलीग्राम या 10 सप्ताह या उससे अधिक में, तांबे की कमी भी होगी।

2. हरी चाय की खुराक के साथ पूरक लोहे

शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आयरन की जरूरत होती है। सप्लीमेंट्स लेने से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।

इसी तरह, ग्रीन टी, जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी है, पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। हालाँकि, जब आप एक ही समय में दोनों का सेवन करते हैं, तो शरीर द्वारा आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इसका प्रभाव समान है, अगर आप आयरन सप्लीमेंट लेते हैं और ग्रीन टी पीते हैं।

3. लाल चावल खमीर पूरक के साथ नियासिन पूरक

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए नियासिन सप्लीमेंट और ब्राउन राइस यीस्ट सप्लीमेंट दोनों ही प्रभावी हैं। हालांकि, एक ही समय में दोनों का सेवन करने से इसके फायदे नहीं बढ़ेंगे।

रीडर्स डाइजेस्ट की रिपोर्ट के अनुसार, फ्लोरिडा के ओरलैंडो हेल्थ फिजिशियन एसोसिएट्स के विशेषज्ञ डॉक्टर टॉड सोंटेग के अनुसार, कहा गया है कि वास्तव में लीवर फंक्शन को बाधित करने वाले दोनों जोखिमों का सेवन करना।

4. अन्य वसा घुलनशील विटामिन के साथ विटामिन के

विटामिन के की खुराक हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए दोहरी सुरक्षा प्रदान करती है। जब आप इस विटामिन को ले रहे हैं, तो आपको अन्य विटामिन का सेवन नहीं करना चाहिए जो वसा में घुलनशील हैं, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन डी, और विटामिन ई।

अन्य विटामिनों के साथ विटामिन K लेने से विटामिन K के अवशोषण में बाधा आएगी। कम से कम दो घंटे के लिए, जब आप दोनों का सेवन करना चाहते हैं, तो ब्रेक देना सबसे अच्छा है।

पूरक के प्रकार जिन्हें अन्य दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए

1. रक्त पतले के साथ पूरक मछली का तेल

मछली के तेल की खुराक में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं और मूड में सुधार कर सकते हैं। जबकि रक्त पतले आमतौर पर गिंगको बिलोबा या लहसुन से आते हैं, वे रक्त के थक्कों को रोक सकते हैं। जब दोनों को एक साथ लिया जाता है, तो रक्त का पतलापन बढ़ जाएगा और रक्तस्राव हो सकता है।

तो, आपको एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे अन्य दवाओं के साथ मछली के तेल की खुराक लेने से सावधान रहना चाहिए। मछली के तेल की खुराक की उच्च खुराक लेने से भी वही प्रभाव पड़ता है, जो रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है और रक्तस्राव का कारण बन सकता है।

2. एंटीबायोटिक दवाओं के साथ जिंक की खुराक

जस्ता की खुराक लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है ताकि आप आसानी से बीमार न हों। जबकि बैक्टीरिया के विकास को रोकने और संक्रमण को रोकने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन किया जाता है।

जब एक ही समय में टेट्रासाइक्लिन, क्विनोलोन, या पेनिसिलिन जैसे एंटीबायोटिक दवाओं के साथ पूरक लिया जाता है, तो यह शरीर को दवा को अवशोषित करने के लिए कठिन बना देगा। यह आपको एंटीबायोटिक दवाओं से अधिकतम परिणाम नहीं देगा। पूरक लेने के दो या चार घंटे पहले आपको एंटीबायोटिक्स लेनी चाहिए।

हालांकि, ऐसे पूरक भी हैं जो एक ही समय में लिए जा सकते हैं

फिर भी, कई पूरक हैं जो एक ही समय में लिए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए विटामिन सी के साथ लोहे की खुराक।

उनमें से दो शरीर में एक साथ अच्छी तरह से काम करते हैं। विटामिन सी शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है और लोहे की खुराक के दुष्प्रभाव को कम करता है, जैसे कि मतली और कब्ज।

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