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गर्म स्नान करने से न केवल दर्द गायब हो जाता है, बल्कि शरीर और दिमाग को भी शांत करता है। यह पता चला है कि उसके पीछे, एक गर्म स्नान उन महिलाओं को बहुत लाभ देता है जो मासिक धर्म कर रहे हैं। यहां मासिक धर्म के दौरान गर्म स्नान करने के फायदे हैं जिन्हें जानना महत्वपूर्ण है।
मासिक धर्म के दौरान गर्म स्नान करने के लाभ
जब मासिक धर्म होता है, तो शरीर ऐसा महसूस करता है कि वह चला गया है। दर्द, ऐंठन और दर्द अक्सर हर महीने एक महिला का "भोजन" होता है। उस सभी को राहत देने के लिए, यह पता चला है कि आपको हमेशा दवाओं का उपयोग नहीं करना पड़ता है, आप जानते हैं। कारण यह है कि, जब आप मासिक मेहमानों से टकराते हैं, तो गर्म स्नान करना आपको अधिक आराम देने में मदद कर सकता है।
डॉ न्यूट्रिशनल मैग्नीशियम एसोसिएशन के चिकित्सा सलाहकारों के बोर्ड कैरोलिन डीन कहते हैं कि गर्म पानी परिसंचरण को बेहतर और बेहतर बनाने में मदद करता है। चिकनी परिसंचरण के साथ, मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन का खतरा काफी कम हो जाता है।
कारण, यह गर्म तापमान श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा। इसलिए, डीन उन महिलाओं की सिफारिश करता है जो एक गर्म स्नान प्लस एप्सोम नमक लेने के लिए मासिक धर्म कर रहे हैं।
गर्म पानी से संपीड़ित करें
स्रोत: एवरीडे हेल्थ
गर्म स्नान करने के अलावा, आप गर्म पानी की थैली डालकर मासिक धर्म के दर्द से निपटने में भी मदद कर सकते हैं (गर्म गद्दी) या एक तौलिया जिसे गर्म पानी से सिक्त किया गया है।
2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर के बाहर से अतिरिक्त गर्मी की तरह है गर्म गद्दी इबुप्रोफेन के रूप में प्रभावी के रूप में लगभग 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ। यह अध्ययन नियमित मासिक धर्म चक्र के साथ 18 से 30 वर्ष की 147 महिलाओं पर किया गया था।
मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए, आप इसे खरीदे बिना अपना हीटिंग पैड बना सकते हैं:
- पेट के आकार के लिए कपड़े के दो टुकड़े काटें।
- पक्षों को एक हिस्सा छोड़ दें जो खुला नहीं रहता है।
- कच्चे चावल या एक लुढ़का तौलिया के साथ भरें, फिर छेद को सीवे करें जब तक कि वे सभी बंद न हो जाएं।
- माइक्रोवेव या स्टीमर में कुछ मिनट तक गर्म करें जब तक कि यह पर्याप्त गर्म न हो जाए।
- इसे पेट पर रखें और ज़रूरत पड़ने पर गर्म करें।
शरीर के बाहर से गर्मी का स्रोत प्रदान करने के अलावा, आप भीतर से सेवन भी प्रदान कर सकते हैं। चाय या गर्म पानी पीने से भी पेट सहित शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
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