मोटे बच्चों के आहार को नियंत्रित करने वाला स्मार्ट गाइड & सांड; हेल्लो हेल्दी

यदि बच्चा पहले से ही मोटापे की श्रेणी में है, तो यह एक संकेत है कि आपको अपनी छोटी जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। इसका कारण है, मोटापे के कारण बच्चों में मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाती हैं, जैसे मधुमेह से लेकर हृदय रोग। बच्चों के स्वस्थ रहने के लिए, आप अब केवल भोजन नहीं कर सकते। मोटे बच्चों के आहार को वास्तव में बनाए रखने की आवश्यकता होती है ताकि उनका वजन बढ़ना जारी न रहे। आपको भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है, मैं मोटापे से ग्रस्त बच्चों के आहार के बारे में बताऊंगा जिन्हें मोटापे से पीड़ित बच्चों से शुरू किया जाना चाहिए।

एक बच्चे को कब कहा जाता है कि वह मोटा है?

आहार परिवर्तनों को लागू करने से पहले, आपको स्कूली बच्चों में मोटापे की सीमा को जानना होगा। आप सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) 2000, इंटरनेशनल ओबेसिटी टास्क फोर्स (IOTF) 2006 या वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) 2006 से इस्तेमाल किए गए तीन वर्गीकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

मैं निम्नलिखित सूत्र के साथ सीडीसी 2000 से वक्र का उपयोग करके मोटापे की पोषण स्थिति का निर्धारण कैसे करें, इसका एक उदाहरण दूंगा:

बच्चे के वास्तविक वजन को आदर्श शरीर के वजन के आधार पर विभाजित किया जाता है जो कि ऊंचाई के 100 प्रतिशत के आधार पर होता है

(वास्तविक बीबी / आदर्श बीबी x 100%)

यदि परिणाम 110-120 प्रतिशत है, तो बच्चा श्रेणी में है अधिक वजन (अधिक वजन)।
यदि परिणाम 120 प्रतिशत से अधिक है, तो बच्चे को मोटे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

यह विधि काफी जटिल है और इसमें सटीकता की आवश्यकता होती है। कारण, आदर्श बीबी को निर्धारित करने के लिए, विशेष गणना करना आवश्यक है। इसलिए, आपको इसका आकलन करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ या नैदानिक पोषण विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

यदि बच्चे को लापरवाही से खाने की अनुमति दी जाए तो क्या होगा?

यदि मोटे बच्चे लापरवाही से भोजन करते रहते हैं तो आप उन प्रभावों को कम नहीं समझ सकते। स्वास्थ्य समस्याओं के कई जोखिम हैं जो आपके बच्चे पर हमला कर सकते हैं, जैसे:

रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्य में बाधा डालती है।
बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह।
नींद के दौरान वायुमार्ग की रुकावट (बाधक निंद्रा अश्वसन) और दमा।
जोड़ों और मांसपेशियों की विकार।
फैटी लिवर, पित्त पथरी, बीमारी के लिएगैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स (गर्ड)।
त्वचा की समस्याएं जैसे फंगल संक्रमण और अत्यधिक मुँहासे के लिए संवेदनशीलता।
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)।
मनोवैज्ञानिक विकार जैसे कि आसपास के वातावरण से वापसी, चिंता की समस्याएं, अवसाद तक।

मोटे बच्चों का आहार जिसे लागू करने की आवश्यकता है

मोटे बच्चों के आहार को लागू करने के लिए, मैंने उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया, अर्थात् जिन्हें सिफारिश की जाती है और उन्हें टाला जाना चाहिए। यहाँ विवरण हैं।

अनुशंसित आहार

मोटे बच्चों पर जो आहार लागू किया जाना चाहिए वह इस प्रकार है:

बच्चों की आवश्यकता के अनुसार संतुलित कैलोरी का सेवन। सही खुराक पाने के लिए नैदानिक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
नियमित रूप से तीन बड़े भोजन और दो स्नैक्स दिन में खाएं।
एक स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार जैसे कि सब्जियां, फल और संपूर्ण अनाज उत्पादों को अपनाएं जो विविध रूप से दैनिक हैं।
पीने के पानी की आदत को अपनाएँ जो हमेशा बड़े भोजन और नाश्ते के बीच में दिया जाता है।
विभिन्न स्रोतों से दुबले प्रोटीन का सेवन करें।
कम या वसा रहित डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

खाने के ऐसे पैटर्न जिनसे बचना जरूरी है

केवल अनुशंसित आहार को लागू करने से ही नहीं, आपको यह भी ध्यान देने की आवश्यकता है कि किन चीज़ों से बचना चाहिए:

संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ।
फास्ट फूड (जंक फूड) और तुरंत भोजन।
खाद्य पदार्थ और पेय कैलोरी और चीनी में उच्च।
बोतलबंद पेय और सोडा।

क्या मोटे बच्चे आहार कर सकते हैं?

मोटे बच्चों के लिए भोजन ठीक है जब तक यह एक डॉक्टर की देखरेख में है। मूल रूप से तीन चीजें हैं जो मोटे बच्चों के आहार में विचार करने की आवश्यकता है। पहला, सही आहार को लागू करना, दूसरा उचित शारीरिक गतिविधि प्रदान करना और तीसरा माता-पिता को रोल मॉडल बनाकर बच्चों के व्यवहार में बदलाव लाना। लक्ष्य इष्टतम विकास और विकास को बनाए रखकर वजन बढ़ाने से रोकना है।

आहार तीन बड़े भोजन और दो स्नैक्स के विवरण के साथ निर्धारित भोजन प्रदान करके किया जा सकता है। हालांकि, जो अलग है वह खाद्य प्रकारों की पसंद है जो कैलोरी और स्वास्थ्यवर्धक हैं।

मोटे बच्चों में आहार चिकित्सा सफल होने के लिए, बच्चों को उनके निकटतम लोगों द्वारा समर्थित होना चाहिए। ताकि आहार न केवल बच्चे द्वारा किया जाता है, बल्कि सफलता प्राप्त करने के लिए माता-पिता, परिवार के सदस्यों, दोस्तों और स्कूल में शिक्षकों को भी शामिल करता है। इसलिए, माता-पिता न केवल अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन या व्यायाम करने के लिए कहते हैं, बल्कि पूरा परिवार भी इसे लागू करता है।