शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रसवोत्तर देखभाल के दिशानिर्देश

बच्चे के जन्म के चरण को पारित करने के बाद, माँ को अभी भी अपने स्तनपान करने वाले बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता है। प्रसवोत्तर देखभाल, विशेष रूप से सामान्य प्रसव, मां द्वारा किसी भी तरह से किया जा सकता है जो उसे आराम से सूट करता है।

तो, प्रसव के बाद शरीर या शरीर की देखभाल कैसे करें कि नई माताओं क्या कर सकती हैं?

जन्म देने के बाद क्या उपचार हो सकते हैं?

दोनों महिलाएं जो सामान्य योनि प्रसव या सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देती हैं, उन्हें प्रसवोत्तर देखभाल की आवश्यकता होती है।

पोस्ट-सीज़ेरियन सेक्शन की देखभाल में आमतौर पर सिजेरियन सेक्शन और सीज़ेरियन सेक्शन के निशान शामिल होते हैं।

हालांकि, यहां सामान्य प्रसव के बाद देखभाल के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त की जाएगी।

मातृ प्रसव के बाद (प्रसव) सामान्य देखभाल में स्व-वसूली, आराम की अवधि को प्रबंधित करना, मनोदशा को प्रबंधित करना शामिल हो सकता है (मनोदशा).

यहाँ विभिन्न उपचार दिए गए हैं जो माताएँ जन्म देने के बाद कर सकती हैं:

1. योनि की स्थिति पर ध्यान दें

माँ को सामान्य प्रसव के बाद योनि में बदलाव का अनुभव हो सकता है।

यह बच्चे के जन्म के निशान के कारण हो सकता है, इसलिए योनि को पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

आमतौर पर, जन्म देने के बाद योनि शुष्क महसूस करेगी। माँ को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह स्थिति सामान्य है।

प्रसव के बाद योनि सूखने का कारण शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है।

इसके अलावा, मूत्राशय आमतौर पर गुर्दे से द्रव के साथ अधिक तेज़ी से भरता है।

इसीलिए, सामान्य प्रसव के बाद माँ की देखभाल के प्रयासों में से एक के रूप में तुरंत पेशाब करना महत्वपूर्ण है।

प्रसव के बाद पेशाब करने में देरी से बचें।

क्योंकि अगर इसमें देरी होती है, तो मूत्राशय से मूत्र के निकास में मदद करने के लिए आपके शरीर में एक कैथेटर रखा जा सकता है।

यदि योनि सूखापन 12 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं सुधरता है, तो आपको अपने डॉक्टर से आगे बात करनी चाहिए।

2. सामान्य प्रसव के बाद प्रसवोत्तर रक्त की देखभाल

प्रसवोत्तर अवधि एक उन्नत चरण है जिसे मां को जन्म देने के बाद से गुजरना चाहिए।

इस अवधि के दौरान मां आमतौर पर रक्तस्रावी रक्तस्राव का अनुभव करती है या जिसे आमतौर पर लोहिया के रूप में जाना जाता है।

प्रसवोत्तर रक्तस्राव के विपरीत, लोटिया या प्रसवोत्तर रक्त को प्रसवोत्तर माताओं के लिए सामान्य माना जाता है।

लिंगिया आमतौर पर प्रसवोत्तर रक्त के रंग के साथ लगभग 40 दिनों या लगभग 6 सप्ताह तक होता है जो पहले से अंतिम दिन तक भिन्न होता है।

मेयो क्लिनिक पृष्ठ से लॉन्च करते हुए, लोहिया में श्रम से बचे हुए रक्त और झिल्ली होते हैं।

3. प्रसव के बाद योनि में दर्द का इलाज

एक सामान्य प्रसव प्रक्रिया योनि क्षेत्र में एक चीरा निशान छोड़ देती है।

अधिकांश घावों की तरह, इन चीरों से कुछ समय के लिए योनि में दर्द हो सकता है।

सामान्य प्रसव के बाद माता के योनि चीरों के संबंध में उपचार

• मुलायम तकिये पर बैठें।
• एक तौलिया में लिपटे बर्फ के क्यूब्स के साथ योनि क्षेत्र को संपीड़ित करें या योनि और गुदा (पेरिनेम) के बीच के क्षेत्र में रखे शीतलक से भरे तकिया पर बैठें।
• यदि उपलब्ध हो, तो कुछ मिनट के लिए गर्म पानी से भरे बाथटब में स्नान करें।
• यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करके अधिक सहज हैं, तो आप नहाने के लिए गर्म पानी के बजाय ठंडे पानी का चयन कर सकते हैं।
• अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार दर्द निवारक लें।

4. पर्याप्त आराम करें

नवजात शिशु की देखभाल करना भारी पड़ सकता है। यदि आप समय के प्रबंधन में अच्छे नहीं हैं, तो आप अक्सर नींद की कमी का अनुभव कर सकते हैं।

इसलिए, मां की देखभाल के बाद (प्रसव के बाद) सामान्य प्रसव जो माताओं घर पर कर सकती हैं, पर्याप्त आराम है

यहाँ सामान्य प्रसव के बाद मातृ देखभाल के रूप में आराम के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

जब आपका बच्चा सो रहा हो तब सो जाएं

आराम करने की कोशिश करें जब आपका छोटा सो रहा हो, तब भी सुनिश्चित करें कि शिशु सुरक्षित और आरामदायक महसूस कर रहा है।

हालांकि दूसरी तरफ आपको कई अन्य घरेलू काम करने के लिए लुभाया जाता है, जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, कुछ समय के लिए खुद को आराम देना बहुत अधिक फायदेमंद है।

वैसे, आप उस मिथक के लिए नहीं आते हैं जिसमें कहा गया है कि जन्म देने के बाद माताओं को झपकी नहीं लेनी चाहिए। कारण, जन्म देने के बाद झपकी लेना ठीक है।

वास्तव में, यह अत्यधिक अनुशंसित है यदि आपका बच्चा भी इन घंटों में सो रहा है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद सहनशक्ति को बहाल करने में मदद करती है जिससे जन्म देने के बाद रिकवरी प्रक्रिया में तेजी आती है।

अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझें

वह चरण जब आपका शिशु रात में कई बार उठता है वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनकी नींद की अवधि आमतौर पर अधिक समय लेती है।

इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें कि आपके शिशु के सोने का समय आपके आदर्श को कितना बेहतर बनाता है।

जल्दी सोएँ

बिस्तर पर जल्दी जाने की आदत डालने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए जन्म देने के बाद सप्ताह के दौरान।

यदि आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते हैं जब आप सोने के लिए तैयार होते हैं, तो आप अपने शरीर और दिमाग को आराम करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं करें।

इस तरह, इससे आपके लिए पहले सो जाना आसान हो जाएगा।

कुछ चीजें आप कर सकते हैं जैसे कि बिस्तर से कुछ घंटे पहले गर्म पानी में भिगोना या अपने पसंदीदा संगीत को सुनना।

पति के साथ कार्यों को साझा करें

अपने साथी सहित अन्य लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें, जब आपको वास्तव में उनकी मदद की आवश्यकता हो।

आप अपने पति के साथ कामों को साझा कर सकती हैं, जैसे कि बच्चे के डायपर को कौन बदलेगा या रात में बच्चे के रोने पर उसे ले जाएगा।

इसके अलावा, आप घर को साफ करने के लिए अपने करीबी रिश्तेदारों से भी मदद मांग सकते हैं ताकि आप अधिक समय तक आराम कर सकें।

5. एक आरामदायक नींद की स्थिति लागू करें

जन्म देने के बाद, शरीर के कुछ हिस्से दर्दनाक और असहज महसूस करेंगे, चाहे वह योनि, स्तनों और पेट के आसपास भी हो।

यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो दर्द और दर्द की शिकायत अधिक स्पष्ट हो सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद सबसे अच्छी नींद की स्थिति वह होती है जो दबाव नहीं बढ़ाती है और मांसपेशियों में तनाव पैदा नहीं करती है।

तो आपको बच्चे के जन्म के बाद (देखभाल) मातृ देखभाल के रूप में एक अच्छी नींद की स्थिति की पहचान करनी चाहिए।

जन्म देने के बाद कुछ नींद की स्थिति, दोनों सामान्य और सीज़ेरियन सेक्शन जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, शामिल हैं:

अपनी पीठ के बल सोएं

बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए अपनी पीठ पर सो जाना सबसे आरामदायक नींद की स्थिति है।

सर्जरी से पेट, योनि या पेट चीरा पर अधिक दबाव नहीं पड़ता है, इसलिए दर्द कम होगा।

यदि रक्तस्राव अभी भी होता है, तो आप घुटने के नीचे एक तकिया रख सकते हैं।

दुर्भाग्य से यह स्थिति आपके लिए बिस्तर से उठना या बैठना थोड़ा मुश्किल बना देती है।

यदि आपके पास सिजेरियन डिलीवरी होती है, तो उठने पर पेट को दबाव में रखा जाएगा।

जब आप उठते या बैठते हैं, तो अपने पेट पर दबाव डालने से बचने के लिए, सबसे पहले आप अपने घुटनों के नीचे तकिया रखें।

फिर, पीठ के निचले हिस्से को तकिये से सहलाते हुए थोड़ा पीछे झुकें।

अपनी तरफ से सोएं

अपनी पीठ के बल सोने के अलावा आप अपनी तरफ से भी सो सकते हैं। हालांकि, पीठ और नितंबों की स्थिति सीधी रहनी चाहिए।

बहुत पीछे न झुकें, क्योंकि इससे पेट के सामने की तरफ झुक सकते हैं। आप अपनी पीठ को सहारा देने के लिए अपने शरीर के पीछे तकिया लगा सकते हैं।

हाथ जो आप अपने सिर के लिए एक तकिया के रूप में उपयोग करते हैं या अपनी छाती पर आराम करते हैं, वह उठना आसान बना सकता है।

आप अपनी तरफ और अपनी पीठ पर नींद की स्थिति को जोड़ सकते हैं ताकि आपके शरीर में दर्द न हो और आप आराम से रहें।

ऊंचे तकिए पर सोएं

उच्च तकिए के साथ सोते हुए बच्चे के जन्म के बाद मां के आराम में वृद्धि हो सकती है।

यह स्थिति, जो लगभग एक बैठे व्यक्ति की तरह है, आपको बेहतर नींद लेने और अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकती है।

गले में खराश न होने के लिए, आप एक पतली तकिया के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से का भी सहारा ले सकते हैं।

अन्य पदों की तुलना में, यह नींद की स्थिति आपके लिए उठना आसान बनाती है।

6. पौष्टिक आहार लें

एक (पोस्ट) उपचार जो याद नहीं किया जा सकता है वह माँ की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना है।

हां, प्रसव के बाद सही पोषक तत्व प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तनपान के अगले चरण के लिए माँ के शरीर में पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने भोजन का सेवन सुनिश्चित करें कि आप ध्यान देने के लिए जन्म लेते हैं और जानते हैं कि किन लोगों की सिफारिश की जाती है और खपत के लिए अनुशंसित नहीं है।

7. सामान्य प्रसवोत्तर देखभाल के रूप में भावनाओं को प्रबंधित करें

प्रसव के बाद (सामान्य) उपचार से न केवल माँ का शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है।

आपकी मानसिक स्थिति को भी प्रसवोत्तर माना जाना चाहिए।

ऐसा इसलिए है क्योंकि माताओं को प्रसवोत्तर भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव हो सकता है। वास्तव में, कई नई माताओं ने इसका अनुभव किया है उदास बच्चे जन्म देने के बाद।

यह स्थिति हार्मोन, चिंता जब बच्चे की देखभाल कर रही है, और नींद के समय को भी प्रभावित कर सकती है।

यदि 2 सप्ताह से अधिक समय तक उदासी का अनुभव करने तक खींचने की अनुमति दी जाती है, तो यह स्थिति एक माँ को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करा सकती है।

ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

8. प्रसव के बाद मालिश करें

जिन माताओं ने अभी जन्म दिया है, उनके लिए अच्छी खबर यह है कि जन्म देने के बाद अपने शरीर या शरीर की देखभाल कैसे की जाए।

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का हवाला देते हुए बच्चे के जन्म के बाद मालिश के विभिन्न लाभ हैं।

पारंपरिक प्रसवोत्तर उपचार के रूप में मालिश के लाभ वास्तव में मालिश के अन्य प्रकारों से बहुत भिन्न नहीं हैं, अर्थात्:

1. शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से पेट, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में खिंचाव।
2. पूरे शरीर में चिकनी ऑक्सीजन प्रवाहित होती है।
3. एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो शरीर के दर्द से राहत के लिए उपयोगी होते हैं।
4. स्तनपान करते समय स्तन के दूध को लॉन्च करने के लिए हार्मोन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है।
5. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
6. आने वाले बच्चे ब्लूज़ सिंड्रोम और प्रसवोत्तर अवसाद।

मालिश बच्चे के जन्म के बाद शरीर या शरीर का इलाज करने के कई तरीकों में से एक है जो प्रसव के बाद वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश, प्रसवोत्तर देखभाल के पारंपरिक रूप के रूप में, एक प्रमाणित और अनुभवी चिकित्सक द्वारा किया जाता है।

यदि आपके पास हाल ही में सिजेरियन डिलीवरी हुई है, तो यह तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आपका दाग सूख न जाए और मालिश शुरू करने से पहले ठीक हो जाए।

संक्रमण को रोकने के लिए पेट पर निशान के आसपास के क्षेत्र की मालिश करने से बचें।

यह सिर्फ आपके पैरों, सिर, हाथ और पीठ पर निशाना लगाने के लिए सबसे अच्छा है, जो जन्म देने के बाद भी दर्द होने का खतरा होता है।

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