एंडोमेट्रियोसिस गर्भाशय की दीवार का एक मोटा होना है। इसका इलाज यह है

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर 30-40 वर्ष की महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है, हालांकि यह वास्तव में किसी भी उम्र में महिलाओं द्वारा अनुभव किया जा सकता है। एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को रोकने और दूर करने के लिए किए जा सकने वाले तरीकों में से एक है, रोजाना खाए जाने वाले भोजन के सेवन पर ध्यान देना। तो, एंडोमेट्रियोसिस के लिए खाद्य पदार्थ कौन से हैं जो खपत के लिए अच्छे हैं या जिनसे बचा जाना चाहिए? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

एंडोमेट्रियोसिस का अवलोकन

एंडोमेट्रियोसिस गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के अस्तर का एक असामान्य मोटा होना है। आम तौर पर, गर्भाशय अस्तर ऊतक केवल खुद को तैयार करने के लिए ओव्यूलेशन के समय के पास मोटा हो जाएगा ताकि भावी भ्रूण गर्भाशय से जुड़ सके - अगर निषेचन होता है। हालांकि, अगर कोई निषेचन नहीं है, तो गाढ़ा एंडोमेट्रियम रक्त में बहाया जाएगा। तभी आपका पीरियड शुरू होता है।

एंडोमेट्रियोसिस के मामलों में, यह लगातार मोटा होना आसपास के ऊतकों में जलन पैदा करेगा, जिससे सूजन, अल्सर, निशान और अंततः लक्षण पैदा हो सकते हैं। आमतौर पर, एंडोमेट्रियोसिस मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को शौच करते समय, पेशाब करते समय या संभोग के दौरान भी दर्द की शिकायत होती है। गंभीर मामलों में, एंडोमेट्रियोसिस गर्भावस्था और यहां तक ​​कि बांझपन को भी रोक सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए सबसे अच्छी आहार सिफारिशें हैं …

मेडिकल थेरेपी के अलावा, आपके लिए जरूरी है कि आप रोजाना सेवन किए जाने वाले भोजन के सेवन पर ध्यान दें। कारण यह है कि उचित भोजन का सेवन एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली सूजन और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एंडोमेट्रियोसिस के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं, अर्थात्:

1. फाइबर

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद करते हैं। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ भी मासिक धर्म सूजन को दूर करने में मदद करते हैं। आपके आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ सेब, केला, जामुन, एवोकैडो, ब्रोकोली, गाजर, पालक, जई (शामिल हैं)साबुत अनाज), गुर्दे की फलियाँ, और अन्य प्रकार के नट।

2. लोहा

एंडोमेट्रियोसिस से आपको रक्तस्राव होता है, जिससे आपको बहुत सारा लोहा खोना पड़ता है। अब, रक्तस्राव के कारण खोए हुए लोहे को बदलने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो लोहे से भरपूर हों। आयरन में उच्च खाद्य पदार्थ जो एंडोमेट्रियोसिस के लिए अच्छे होते हैं, वे हैं दुबले मांस, मछली, त्वचा रहित चिकन, हरी सब्जियां, खुबानी, अंडे, दूध और उनके डेरिवेटिव, गेहूं, गुर्दे की फलियां, बादाम और काजू।

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ गुण एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले दर्द और दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में सामन, ट्यूना, सार्डिन, कॉड, शेलफिश, चिया सीड ऑयल, फ्लैक्ससीड ऑयल, बादाम का तेल आदि शामिल हैं।

3. एंटीऑक्सिडेंट

शोधकर्ताओं ने पाया है कि एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं को दैनिक आधार पर उनके खाद्य पदार्थों से एंटीऑक्सिडेंट का सेवन कम होने की संभावना है। खैर, अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक स्वस्थ सब्जियां और फल खाएं। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से विटामिन ए, सी, और ई में शकरकंद, बीफ जिगर, पालक, गाजर, कैंटालूप, आम, खट्टे फल (जैसे संतरे और नींबू), और इतने पर शामिल हैं।

सही सेवन सुनिश्चित करने के लिए, आपको पहले आहार सेवन की योजना बनाने में मदद करने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।

एंडोमेट्रियोसिस से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

एंडोमेट्रियोसिस के लिए निम्नलिखित विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचने की आवश्यकता है:

• इसमें उच्च ट्रांस वसा होता है। शोध से पता चला है कि जो महिलाएं अधिक ट्रांस वसा खाती हैं, उनमें एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने का अधिक खतरा होता है। कई ट्रांस फैट्स तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड फूड और फास्ट फूड में पाए जाते हैं।
• फैटी रेड मीट का सेवन करें। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं बहुत अधिक लाल मांस खाती हैं, उन्हें जीवन में बाद में एंडोमेट्रियोसिस होने का खतरा होता है।
• ग्लूटेन। एंडोमेट्रियोसिस वाली 207 महिलाओं में शामिल एक अध्ययन से पता चला है कि 75 प्रतिशत प्रतिभागियों ने ग्लूटेन-मुक्त आहार के बाद कम दर्द का अनुभव किया है।
• शराब। जो महिलाएं शराब पीती हैं, उनमें एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने का अधिक खतरा होता है। वास्तव में, जो महिलाएं बांझ (बांझ) हैं, उनमें एंडोमेट्रियोसिस का जोखिम वास्तव में उन महिलाओं में 50 प्रतिशत अधिक है जो शराब नहीं पीती हैं।
• कैफीन। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जो महिलाएं प्रति दिन दो या अधिक कप कॉफी का सेवन करती हैं, या प्रति दिन चार कप कैफीन युक्त शीतल पेय, एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने की संभावना दोगुनी होती है।

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