गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश, यह कैसे सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के साथ-साथ, कई गर्भवती माताओं को कड़ी पीठ और दर्द की शिकायत होती है। इसीलिए कई लोग शिकायतों को दूर करने के लिए गर्भावस्था के दौरान मालिश करते हैं। गले में खराश से राहत देने के अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए पीठ की मालिश भी उपयोगी है। लेकिन, क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश सुरक्षित है? इस लेख में उत्तर का पता लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लाभ

भले ही गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से पीठ की मालिश के लाभों पर लक्षित अनुसंधान अभी भी बहुत सीमित है। हालांकि, कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि एक पूरे के रूप में मालिश गर्भवती महिलाओं को कई लाभ प्रदान कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• नींद को बेहतर बनाएं
• अपनी खुशी की भावना को बढ़ाते हुए अपने मूड को बेहतर बनाएं।
• शरीर में तरल पदार्थ के संचलन और आंदोलन को बढ़ाकर एडिमा (शरीर की गुहा की सूजन) को कम करता है।
• तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है, जिसमें पीठ और पैर शामिल हैं।
• नसों में दर्द से राहत।
• तनाव हार्मोन के स्तर को कम करना।

गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश के महत्वपूर्ण नियम

मूल रूप से, गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश करना सुरक्षित है। हालांकि, यह बेहतर है कि मालिश करने से पहले, पहले डॉक्टर से परामर्श करें, प्रत्येक व्यक्ति के लिए गर्भावस्था की स्थिति अलग है।

यहां कुछ महत्वपूर्ण नियम हैं जो गर्भवती महिलाओं को मालिश करने से पहले ध्यान देना चाहिए।

1. अनुभवी चिकित्सक द्वारा निष्पादित

गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था में स्व-मालिश करना खतरनाक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक चिकित्सक या मालिश विशेषज्ञ के साथ एक मालिश करते हैं जो अनुभवी और प्रमाणित हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए एक अनुभवी चिकित्सक या मालिश विशेषज्ञ बेहतर जानते हैं कि किन बिंदुओं से बचना चाहिए, साथ ही कौन से स्थान आपके लिए सुरक्षित हैं।

2. गर्भ की उम्र पर ध्यान दें

संयुक्त राज्य अमेरिका के एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ के अनुसार, माता-पिता पृष्ठ से रिपोर्टिंग, मालिश के लिए एक सुरक्षित और अनुशंसित समय है जब आप 12 सप्ताह की गर्भवती होती हैं या दूसरी तिमाही में प्रवेश करती हैं। इसका कारण है, पहली तिमाही एक महत्वपूर्ण समय है जब भ्रूण गर्भाशय में बनना शुरू होता है।

आखिरकार, पहली तिमाही में बहुत से लोग असहज महसूस करने की शिकायत करते हैं क्योंकि उनके शरीर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में परिवर्तन के अनुकूल नहीं हो पाए हैं। इसीलिए, अपने शरीर को पहली तिमाही में होने वाले परिवर्तनों और तकलीफों के अनुकूल होने दें। दूसरी तिमाही में प्रवेश करने के बाद ही - जब आपकी स्थिति और भ्रूण पूरी तरह से स्थिर होते हैं, तो आप मालिश चिकित्सा कर सकते हैं।

3. मालिश तकनीक से बचने के लिए

गर्भवती महिलाओं के लिए जो मालिश करवाना चाहती हैं, रिफ्लेक्सोलॉजी से बचना बेहतर है। इसका कारण यह है कि जब मालिश की जाती है तो दबाव केवल पैरों पर केंद्रित होता है। इस बीच, टखनों और बछड़ों पर कुछ बिंदु संकुचन को गति दे सकते हैं। इसलिए यदि आप अभी भी नियत तारीख से दूर हैं, तो इस मालिश से बचें।

इसके अलावा, आपको पारंपरिक मालिश (मालिश) से भी बचना चाहिए। कारण, एक पारंपरिक मालिश चिकित्सक अपने अंगूठे के सुझावों का उपयोग करके मजबूत दबाव लागू करेगा। ठीक है, इस तरह से दबाव वास्तव में दर्द के ट्रिगर होने या शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के थक्कों के हस्तांतरण के जोखिम पर अधिक होता है, जिसके लिए चिकनी रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, खासकर जब बछड़ों और पैरों की मालिश करते हैं। याद रखें, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के रक्त की मात्रा दोगुनी हो जाती है।

4. मालिश करने पर स्थिति

मालिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि मालिश स्थान को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है। एक सहायक तकिया जोड़ें ताकि आप आराम से और आराम कर सकें। पीठ, श्रोणि और नितंबों के क्षेत्र की मालिश करने के लिए, चिकित्सक आमतौर पर सलाह देते हैं कि आप अपनी तरफ से झूठ बोलते हैं। सिर, कंधों, बछड़ों, जांघों और हाथों की देखभाल के लिए, चिकित्सक आपको अपनी पीठ पर या बैठने की स्थिति में सोने की सलाह देगा।

5. जब आप असहज महसूस करें तो मुझे बताएं

मालिश करते समय दबाव या बल के स्तर के बारे में एक चिकित्सक या मालिश करने वाले के साथ संवाद करें। इसे कोमल दबाव से मालिश करने का आदेश दें और बहुत कठोर न हों। यदि आप असहज महसूस करते हैं तो मुझे तुरंत बताएं। संक्षेप में, शरीर के सभी क्षेत्रों पर मालिश तकनीकों को कोमल तकनीकों के साथ किया जाना चाहिए। मोड़, दबाने, रगड़ने और रगड़ने के बीच मालिश आंदोलनों का संयोजन धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से किया जाना चाहिए।

6. आवश्यक तेलों का उपयोग करें जो सुरक्षित हैं

मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों या अरोमाथेरेपी पर ध्यान दें। स्वाद के अनुसार चुनें और चिकित्सक से मालिश के दौरान उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों की सुरक्षा के बारे में पूछें।

ध्यान रखें, गर्भवती होने पर हमेशा हर बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। कारण, यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान मालिश पूरी तरह से सुरक्षित और जोखिम मुक्त है। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जिनके पास उच्च जोखिम वाले गर्भधारण हैं।

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