पेट क्रुक ध्वनियों से निपटने के 5 प्रभावी तरीके

आपको पेट की आवाज हुई होगी बैसाखी जब भूख लगी हो। वास्तव में, यह स्थिति तब भी हो सकती है जब आपको भूख न हो। यह स्थिति आम तौर पर सामान्य है, हालांकि कुछ मामलों में यह अपच का संकेत हो सकता है। तो, आप इस क्रूस-बजने वाले पेट से कैसे निपटते हैं?

पेट की आवाज़ से निपटने के विभिन्न तरीके

पेट जो आवाज करता है बैसाखी वास्तव में सामान्य है। आवाज़ सुनाई देती है क्योंकि पाचन प्रक्रिया जारी है।

हालांकि सामान्य है, इस स्थिति के लिए यह असामान्य नहीं है कि यह अनुभव करने वाले लोगों को तेज आवाज की वजह से शर्मिंदगी झेलनी पड़े, जो अचानक बिना अनुमति के बाहर आ जाता है।

ताकि आपको लगातार इस बात का अहसास न हो कि आपका पेट फूल जाएगा, यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप दूर हो सकते हैं।

1. खाना

यह सही है, जब आपको लगता है कि आपका पेट खाली है और यहां तक ​​कि एक ऐसी आवाज भी है जो काफी कष्टप्रद है, तो तुरंत कुछ खाने की कोशिश करें। यदि आप अक्सर इस समस्या का अनुभव करते हैं, तो हो सकता है कि हमेशा बैग में स्नैक रखना सही कदम है।

यह विधि काफी प्रभावी है क्योंकि एक बार जब भोजन पच जाता है और पेट में आ जाता है, तो भोजन ध्वनि को काफी देर तक गूंथेगा। यदि आपका पेट हर दिन एक ही समय पर लगता है, तो आपको उस समय भोजन के एक सामान्य हिस्से की आवश्यकता हो सकती है।

आपका पेट जो हर दिन एक ही समय पर आवाज़ करता रहता है, यह संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। इसलिए, पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने और पेट के शोर को रोकने के लिए दिन में 3-4 बार खाने की आदत डालने की कोशिश करें।

2. पानी पिएं

जब एक शांत बैठक के बीच में, क्या आपने कभी अपने पेट की आवाज़ सुनी है, भले ही अभी दोपहर के भोजन का समय नहीं है? निश्चित रूप से यह आपके चेहरे को शर्म से भर देगा।

अपने पेट से निपटने का पहला तरीका है जब लगता है कि खाने के लिए खाना नहीं है, पानी पीना है। यह विधि लंबे समय तक नहीं रह सकती है, लेकिन कम से कम यह उस बिंदु पर ध्वनि को गीला कर सकती है।

पानी का सेवन आपके पेट को पानी से भर देगा, जो आपके शरीर की भूख की प्रतिक्रिया को शांत करेगा। इसके अलावा, सादे पानी से पाचन प्रक्रिया भी आसान हो जाती है, जिससे आपके पेट की आवाज अस्थायी रूप से कम हो जाएगी।

3. खाने की आदतों में बदलाव

खाने की गलत आदतें निश्चित रूप से अपच का कारण बन सकती हैं और आपके पेट को आवाज़ कर सकती हैं। इसलिए, अपने खाने की आदतों में सुधार करने की कोशिश करें, जैसे:

ए। धीरे-धीरे चबाएं

भोजन करते समय, पाचन प्रक्रिया मुंह से शुरू होती है। आप अगले चरण को कितना चबा सकते हैं। जब आप भोजन को धीरे-धीरे चबाने का आनंद लेते हैं, तो आप अपने पाचन अंगों को काम करने में मदद कर रहे हैं ताकि यह आसान हो जाए।

इसके अलावा, भोजन को धीरे-धीरे कुचलने से पेट फूलना और पाचन संबंधी अन्य विकारों को भी रोका जा सकता है।

बी बहुत अधिक मत खाओ

धीरे-धीरे चबाने के अलावा, एक खाने की आदत जो पेट की आवाज़ का इलाज करने में मदद कर सकती है, बहुत ज्यादा नहीं खा रही है।

यदि आप सामान्य भागों से अधिक खाने के आदी हैं, तो इन आदतों के लिए पाचन प्रक्रिया को परेशान करना असामान्य नहीं है, जिससे पेट की आवाज़ होती है। इसलिए, इसे पर्याप्त भोजन करने की आदत बनाएं।

4. खाने के बाद टहलें

खाने के बाद चलना वास्तव में आपके पेट और आंतों के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

यह 2008 में एक अध्ययन द्वारा सामने आया है जिसमें 10 पुरुष शामिल हैं जो धूम्रपान नहीं करते हैं और ड्रग्स का उपयोग नहीं करते हैं। अध्ययन में, दस पुरुषों को एक आहार के साथ नाश्ता करने और कॉफी पीने के लिए कहा गया था जो शोधकर्ताओं द्वारा व्यवस्थित किया गया था।

खाने के बाद, उन्हें कुछ मिनटों के लिए चलने के लिए कहा गया TREADMILL। नतीजतन, यह हल्की शारीरिक गतिविधि गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी ला सकती है और पेट की शोर समस्याओं को कम कर सकती है।

हालांकि, ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद जोरदार व्यायाम वास्तव में आपको मिचली कर सकता है। ध्वनि पेट से निपटने के लिए आपको कठोर अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ मिनटों के लिए लापरवाही से चलें।

5. कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना

जब आप पेट की आवाज़ को कम करने के लिए स्नैक्स खाते हैं, तो कुछ प्रकार के भोजन से बचने के लिए मत भूलना जो वास्तव में आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं, जैसे:

ए। अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ

एसिडिटी में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय वास्तव में आपके पेट को खराब कर सकते हैं। इसलिए, पेट की आवाज़ को दूर करने के लिए नीचे दिए गए कुछ खाद्य पदार्थों को न खाने की कोशिश करें।

• खट्टे फल
• टमाटर
• कॉफ़ी
• शीतल पेय

बी गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय अतिरिक्त गैस का उत्पादन करते हैं, जो आपके पेट में गैस पैदा कर सकता है और ध्वनि पैदा कर सकता है बैसाखी.

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें उच्च गैस होती है तो इससे आपकी आंतों में गैस प्रवेश करेगी और आपके पेट में आवाज होगी। आपके पेट में गैस बनाने के लिए जाने जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• पागल
• शराब
• गोभी और ब्रोकोली
• प्याज
• मशरूम
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें साबुत अनाज होते हैं।

सामान्य पाचन के कारण ध्वनि पेट पर काबू पाने के लिए उपरोक्त तरीकों से किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको संदेह है कि आपके पेट की आवाज़ अपच है, तो सही उपचार पाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।

फोटो सोर्स: अज़ेंट्रल