प्रसव के बाद की चिंता, अपने बच्चों की देखभाल करते समय नई माताओं का अत्यधिक डर

एक माँ होने की उत्सुकता अक्सर उन महिलाओं द्वारा महसूस की जाती है जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है। अपने छोटे से देखभाल करने के लिए उत्साह आपको अक्सर आश्चर्यचकित करता है जो कि कहा जाता है प्रसवोत्तर चिंता.

का स्पष्टीकरणप्रसवोत्तर चिंता

पर प्रसवोत्तर सामान्यीकृत चिंता विकार, एक माँ को हर चीज के बारे में लगातार चिंता होती है जो उसके छोटे से बच्चे की सेहत से लेकर उसके पालन-पोषण की क्षमताओं तक उसकी चिंता करती है।

जबकि प्रसवोत्तर जुनूनी बाध्यकारी विकार एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक माँ अक्सर उन संभावित खतरों के बारे में सोचती है जो उसके बच्चे को प्रभावित करेंगे।

के साथ एक और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य संबंधी चिंता जिसका मतलब है कि एक माँ अपने ही बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचती है और शक करती है।

अक्सर बार, यह आपके छोटे से ठीक से देखभाल करने में सक्षम नहीं होने के डर से ट्रिगर होता है।

क्या अधिक है, गर्भावस्था से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया जो निश्चित रूप से एक महिला के शरीर में शारीरिकता के साथ-साथ हार्मोनल उतार-चढ़ाव के मामले में बड़े बदलाव का कारण बनती है जो मूड पर प्रभाव डाल सकती है।

अनिवार्य रूप से बच्चों की देखभाल करना आपको रात के बीच में अधिक बार जागृत रखेगा। नींद के अप्रत्याशित घंटों का तनाव के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। अंत में, ये सभी कारक सामान्य से अधिक चिंता को ट्रिगर करते हैं।

अपने आस-पास के उन लोगों के विचारों के साथ युग्मित करें जो सोचते हैं कि जन्म देने के बाद की अवधि एक खुशहाल क्षण होनी चाहिए, माताओं के लिए उदास महसूस करना और दोषी महसूस करना असामान्य नहीं है यदि वे इसे अच्छी तरह से प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

विभिन्न लक्षण प्रसवोत्तर चिंता

हालांकि लगभग सभी माता-पिता अक्सर चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं कि क्या वे अपने छोटे से बच्चे की देखभाल करने में अच्छे हैं या नहीं, अगर आपने निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ दिखाया है तो सावधान रहें:

• चिंता जो लगातार उठती है और समय के साथ दूर नहीं जाती है
• चिंता की भावनाएं जो चीजें आपको डरती हैं, वे होंगी
• नींद के समय और भूख में असामान्य परिवर्तन
• मुश्किल से ध्यान दे

आप भी शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

• थकान
• दिल तेजी से धड़क रहा है
• साँस रुकना
• एक ठंडा पसीना
• जी मिचलाना
• डिजी
• शरीर हिलता है

कुछ मामलों में, माँ को आतंक के हमलों का अनुभव हो सकता है और बच्चे की मृत्यु का डर हो सकता है।

यदि ऐसा होता है, तो इसे कैसे हल किया जाए?

भिन्न उदास बच्चे जो कम समय में घटित होता है, प्रसवोत्तर चिंता यह आपके लिए महीनों तक हो सकता है।

जब तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह चिंता या विकारों जैसी अन्य मानसिक समस्याओं पर प्रभाव डाल सकता है जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD)।

यदि दिखाई देने वाली चिंता नींद के घंटों के साथ हस्तक्षेप करने और आपके दिमाग पर कब्जा करने के लिए शुरू हो गई है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से अपनी चिंता से परामर्श करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप पहले छह सप्ताह के लिए प्रसव के बाद की जाँच करें।

इस अवसर पर, कुछ भी कहो जो आपको असहज करता है। यदि आपको अधिक गंभीर लक्षण दिखाई देने लगे तो अनुवर्ती नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

डॉक्टर बाद में मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को रेफ़रल देंगे ताकि उन्हें सही इलाज मिल सके।

आमतौर पर, आप विशेष चिकित्सा जैसे कि से गुजरेंगे संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार जो हाथ में समस्या पर आपकी मानसिकता को बदलने में मदद करेगा। यदि आवश्यक हो, तो आपको दवा भी दी जा सकती है।

कुछ गतिविधियाँ आपको महसूस होने वाली चिंता को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। ध्यान या व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास आपको विचलित करेगा और आपको मजबूत महसूस कराएगा।

जॉर्जिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह साबित हुआ है कि एरोबिक व्यायाम चिंता विकारों की तीव्रता को 40% से 60 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

इसके अलावा आवेदन करें सचेतन यह आपको उस तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद करेगा जो चिंता का परिणाम है।

सचेतन एक ऐसी क्रिया है जिसमें आप भविष्य के परिणामों के बारे में सोचे बिना कुछ करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसे धीरे-धीरे ध्यान के साथ करें, उम्मीद है कि आप शांत महसूस करेंगे और जो बुरी चीजें होंगी, उनके बारे में बहुत ज्यादा नहीं सोचेंगे।

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