स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर त्वचा को कैसे चमकाएं

सुस्त त्वचा अभी भी दूर करने के लिए सबसे कठिन त्वचा समस्याओं में से एक है। विभिन्न कारणों के अलावा, सुस्त त्वचा को हल्का या सफेद करने की प्रत्येक विधि सभी के लिए जरूरी नहीं है।

तो, ये तरीके क्या दिखते हैं और आप जिस पर सूट करते हैं उसे कैसे चुनते हैं?

दैनिक आदतों के माध्यम से त्वचा को हल्का कैसे करें

जीवनशैली, दैनिक आदतें और आहार त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यहाँ कुछ त्वचा उपचार और आदतें हैं जो आपकी त्वचा को चमकाने में मदद कर सकती हैं।

1. विटामिन सी से भरपूर फल खाएं

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर काम करता है ताकि त्वचा फर्म और कांतिमान रहे। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि उत्पाद का उपयोग त्वचा की देखभाल 12 सप्ताह तक विटामिन सी युक्त रखने से समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण में देरी हो सकती है।

यह विटामिन झुर्रियों को कम करने, त्वचा के नुकसान को रोकने और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो त्वचा के ऊतकों का समर्थन करता है। संतरा, पपीता, आम, और अमरूद खाकर आप ये लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

2. त्वचा को धूप से बचाएं

यदि आप स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए तरसते हैं, तो अपनी त्वचा को बहुत देर तक धूप में न रखें। कारण है, सूरज से पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से सुस्त त्वचा हो सकती है और त्वचा की टोन असमान हो सकती है।

इसलिए, हमेशा सनस्क्रीन लगाकर या अपनी त्वचा की रक्षा करें सनस्क्रीन हर बार जब आप घर से बाहर जाते हैं तो SPF 30 होता है। विशेष रूप से चेहरे और बाहों पर उपयोग करें जो सूर्य के प्रकाश के अधिक संपर्क में हैं।

3. पर्याप्त नींद लें

जब आप पर्याप्त सोते हैं, तो आपके शरीर को कोलेजन के पुनर्निर्माण का अवसर मिलता है। पर्याप्त नींद भी त्वचा के नीचे रक्त के प्रवाह में सुधार करती है जिससे त्वचा को पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लें।

4. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम से शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने की हृदय की क्षमता बढ़ जाती है, जिसमें त्वचा के ऊतक भी शामिल हैं। त्वचा जो पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करती है वह स्वस्थ, नमीयुक्त और उज्ज्वल दिखाई देगी।

आप हल्के व्यायाम करके इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। त्वचा के लिए सबसे अच्छा व्यायाम, दूसरों के बीच में जॉगिंग, चलना, तैराकी और साइकिल चलाना। परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन दिन नियमित रूप से करें।

5. शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करें

आपकी त्वचा को हल्का करने का एक और आसान तरीका तरल पदार्थों की आपकी जरूरतों को पूरा करना है। पानी त्वचा को नम रखता है और कोलेजन ऊतक को बनाए रखता है। ये दोनों त्वचा को कोमल, दृढ़ और दीप्तिमान बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

त्वचा के लिए तरल पदार्थों का सबसे अच्छा स्रोत पानी, सब्जियां और फल हैं। मादक पेय के रूप में तरल पदार्थों से बचें क्योंकि शराब में पानी को आकर्षित करने वाले गुण हैं। अत्यधिक शराब का सेवन आपकी त्वचा को शुष्क, खुरदरा और सुस्त बना सकता है।

6. विटामिन युक्त भोजन लें

त्वचा को अपने आकार और कार्य को बनाए रखने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, मुक्त कणों को वार्ड करना और कोलेजन का उत्पादन करना। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ प्रकार के विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप इन सभी पोषक तत्वों को सब्जियों, फलों और नट्स के स्वस्थ आहार से प्राप्त कर सकते हैं। त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• टमाटर,
• गाजर,
• हरी सब्ज़ी,
• शहद,
• अंगूर,
• एवोकाडो,
• जैतून का तेल, और
• बादाम।

दिनचर्या के साथ त्वचा को हल्का कैसे करें त्वचा की देखभाल

आपकी जीवनशैली को बदलने के लाभ एक दिनचर्या के साथ अधिक इष्टतम होंगे त्वचा की देखभाल। यहां दिनचर्या से जुड़ी कुछ बातें दी गई हैं त्वचा की देखभाल जो सुस्त त्वचा को दूर करने में मदद कर सकता है।

1. दिल से एक शॉवर लें और अपना चेहरा धो लें

सुस्त त्वचा के कारणों में से एक भरा हुआ छिद्र है। इसलिए, अपनी त्वचा को दिन में कम से कम एक बार स्नान करके और अपना चेहरा दिन में दो बार धोते रहें। यह गतिविधि गंदगी और तेल के कारण बंद रोम छिद्रों को रोकने में मदद करती है।

जब आप अपना चेहरा धोते या धोते हैं, तो एक साफ़ करने वाला साबुन चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। एक हल्के साबुन का उपयोग करें जिसमें कम से कम रासायनिक योजक हों ताकि त्वचा सूख न जाए।

2. एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें

चमकती त्वचा के लिए मॉइश्चराइजर एक आवश्यक आवश्यकता है। अपने चेहरे को धोने और धोने के बाद 2-3 मिनट में एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि इसमें मौजूद तत्व शेष पानी को तुरंत त्वचा में फँसा सकें।

सुनिश्चित करें कि आप एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो। यहां तक ​​कि अगर आपकी तैलीय त्वचा है, तो भी आपको मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह सिर्फ इतना है कि, निश्चित रूप से, आपको तैलीय त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइज़र चुनना होगा जो छिद्रों को बंद नहीं करता है।

3. उत्पाद का उपयोग करना त्वचा की देखभाल इसमें विटामिन सी होता है

विटामिन सी त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है और त्वचा पर काले और भूरे पैच को कम करता है। यह विटामिन अतिरिक्त मेलेनिन उत्पादन को भी कम करता है, जो कुछ लोगों में सुस्त त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकता है।

इसलिए विटामिन सी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न भूलें त्वचा की देखभाल आप। उच्च विटामिन सी सामग्री वाले उत्पाद चुनें और इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से उनका उपयोग करें।

4. kojic एसिड का उपयोग करना

बहुत से लोग कोज़िक एसिड का उपयोग करके अपनी त्वचा को हल्का और सफेद करते हैं। इस यौगिक का उपयोग स्किन लाइटनिंग एजेंट के रूप में किया जाता है क्योंकि यह मेलेनिन के निर्माण में आवश्यक कुछ एंजाइमों के कार्य को झेलने में सक्षम है।

आप विभिन्न उत्पादों में कोज़िक एसिड पा सकते हैं, जिसमें मास्क और फेस वाश शामिल हैं। सामान्य तौर पर, सुस्त त्वचा पर प्रभाव देखने के लिए 2-6 सप्ताह लग सकते हैं।

5. छूटना

त्वचा को हल्का करने में एक्सफ़ोलीएटिंग एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। एक्सफ़ोलीएटिंग करके, आप मृत त्वचा कोशिकाओं की परतों को हटाते हैं जो त्वचा को शुष्क और सुस्त दिखती हैं।

आप दो तरीकों से एक्सफोलिएट कर सकते हैं, अर्थात् यंत्रवत् इसका उपयोग करते हुए मलना या रासायनिक रूप से AHA और BHA युक्त टोनर के साथ। हफ़्ते का सामना करने के लिए सप्ताह में एक बार नियमित रूप से करें।

6. इसे ज़्यादा मत करो

बहुत अधिक देखभाल या सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करने से बचें। यह वास्तव में आपकी त्वचा को अस्वस्थ बना सकता है क्योंकि आपके द्वारा खरीदे गए सौंदर्य उत्पाद आपकी त्वचा के लिए आवश्यक नहीं हैं, खासकर यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है।

शॉवर से त्वचा को कैसे हल्का करें

जरूरी नहीं कि नहाने से आपकी त्वचा गोरी हो जाए। हालाँकि, स्नान करने का सही तरीका गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिला सकता है ताकि आपकी त्वचा रूखी और साफ दिखे।

निम्नलिखित सही स्नान विधियों की एक श्रृंखला है जिसमें गोरी दिखने वाली त्वचा है।

1. ठंडा स्नान करें

अगर आप गोरी त्वचा पाना चाहते हैं, तो उपाय यह है कि आप एक ठंडा शॉवर लें। एक ठंडा स्नान अस्थायी रूप से त्वचा में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है जिससे छिद्रों को संकीर्ण और त्वचा की लालिमा को कम किया जा सकता है।

बंद छिद्रों से भी गंदगी को आसानी से प्रवेश करने से रोका जा सकता है। गंदगी सुस्त त्वचा का मुख्य कारण है। गंदगी से हमेशा साफ रहने वाली त्वचा आपको जवां और चमकदार दिखेगी।

2. नहाने से पहले त्वचा को स्क्रब करें

बरसात से पहले त्वचा को साफ़ करना सुस्त त्वचा को गोरा करने का एक सरल तरीका है। यह प्रक्रिया मृत त्वचा कोशिकाओं की परत को हटा देगी। त्वचा पुनर्जीवित हो सकती है और शीर्ष परत हमेशा नई स्वस्थ कोशिकाओं से भर जाती है।

प्राकृतिक रेशों से बने स्क्रबिंग ब्रश का इस्तेमाल करें। एक लंबे संभाल के साथ एक ब्रश चुनें जो आपके पूरे शरीर तक पहुंच सकता है। उसके बाद, इन चरणों का पालन करें।

1. अपने पैरों के तलवों से रगड़ना शुरू करें, फिर ऊपर जाएं।
2. एक चौड़ी परिपत्र गति में अपनी त्वचा को रगड़ें।
3. पतली त्वचा पर धीरे रगड़ें, और मोटी त्वचा पर थोड़ा दबाव लागू करें (उदाहरण के लिए, पैरों के तलवे)। ऐसी त्वचा से बचें जिसमें चकत्ते हों, कटे हों या जिनमें संक्रमण हो।
4. अपने पैरों के सभी हिस्सों को रगड़ने के बाद, अपनी बाहों को अपने कांख तक रगड़ें।
5. एक बार जब आप अपने शरीर के सभी हिस्सों को साफ़ कर लें, तो मृत त्वचा की परत को हटाने के लिए ठंडा स्नान करें।
6. अपने शरीर को सुखाएं, फिर एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र जैसे नारियल का तेल लगाएं।

3. सही देखभाल उत्पादों का चयन

बहुत से लोग स्नान करने का सही तरीका खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि उनकी त्वचा सफेद दिखे, लेकिन वे इस्तेमाल किए गए उत्पादों पर ध्यान नहीं देते हैं। वास्तव में, कुछ उत्पाद त्वचा को जल्दी से सूखा सकते हैं, छील सकते हैं और जमा कर सकते हैं, जिससे सुस्त त्वचा हो सकती है।

कुछ अन्य उत्पाद भी जलन पैदा कर सकते हैं और त्वचा के लिए विषाक्त हैं। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की सामग्री पर ध्यान देने का महत्व है। देखभाल उत्पादों के उपयोग को सीमित करें जिनमें नीचे की सामग्री शामिल है।

• इत्र
• Parabens
• phthalate
• स्टाइरीन
• ट्रिक्लोसन
• पेट्रोलियम आसवन
• उदकुनैन
• रिज़ॉर्ट्सिनॉल
• पी-PHENYLENEDIAMINE
• तालक

4. ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाने से बचें

गर्म पानी से नहाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। हालांकि, बहुत लंबे समय तक गर्म स्नान त्वचा से प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है, जिससे त्वचा सुस्त दिखती है। गंदगी भी खुले छिद्रों में प्रवेश कर सकती है।

यदि आप गर्म स्नान करना चाहते हैं, तो 5-10 मिनट से अधिक न करें। इसके अलावा ऐसे पानी से भी नहाएं जो ज्यादा गर्म हो। 10 मिनट के बाद, अपने शरीर को गुनगुने पानी से कुल्ला और एक तौलिया के साथ तुरंत सूखा।

एक विशेषज्ञ चिकित्सक के क्लिनिक में सुस्त त्वचा का उपचार

यह कदम आमतौर पर जीवन शैली में परिवर्तन और उपयोग के समय लिया जाता है त्वचा की देखभाल यह भी काम नहीं करता है। एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा उपचार अपेक्षाकृत सुरक्षित है, लेकिन आपको इस विधि को चुनने से पहले परामर्श करना चाहिए।

उचित प्रकार के उपचार को निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपकी त्वचा की स्थिति को देखेगा। परामर्श के बाद, आपका डॉक्टर निम्नलिखित विधियों में से एक या अधिक का सुझाव देगा।

1. ब्लीच इंजेक्ट करें

त्वचा के ऊतक में मेलेनिन वर्णक की मात्रा जितनी अधिक होगी, त्वचा का रंग उतना ही गहरा होगा। सुस्त त्वचा वास्तव में उच्च मेलेनिन के कारण नहीं होती है, लेकिन कुछ इस पद्धति का उपयोग नहीं कर रहे हैं ताकि उनकी त्वचा को सफेद दिखाई दे।

इंजेक्शन का त्वचा पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य मेलेनिन वर्णक की मात्रा को कम करना है ताकि आपकी त्वचा धीरे-धीरे फुसफुसाती और उज्ज्वल दिखाई दे।

हालाँकि, आपको सावधान रहने की आवश्यकता है। ग्लूटाथियोन, सफेद इंजेक्शन के मुख्य घटक, कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। जिन प्रभावों की रिपोर्ट की गई है उनमें बालों का झड़ना, नाखूनों पर सफेद धब्बे, सुन्नता और अवसाद और चिंता के लक्षण शामिल हैं।

2. त्वचा को चमकदार बनाने के तरीके के रूप में सफेद स्नान

यह प्रौद्योगिकी के माध्यम से त्वचा को सफेद करने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है। डॉक्टरों को भी मरीजों के साथ लापरवाही नहीं करनी चाहिए। निम्नानुसार एक सुरक्षित और अनुशंसित सफेद स्नान के लिए कई मापदंड हैं।

• स्नान करने के बाद, सफेद त्वचा स्वस्थ होनी चाहिए, न कि धूप की कालिमा, धब्बेदार, या झाई हुई।
• सफेद स्नान के लिए सामग्री 100% प्राकृतिक और सुगंधित होनी चाहिए।
• एक सफेद स्नान से त्वचा को हल्का करना चाहिए और शरीर के बालों को पीला नहीं करना चाहिए।

उपचार पूरा करने के बाद, आपको अपनी दैनिक त्वचा की सुरक्षा बढ़ानी होगी, जैसे धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, लोशन, और दूसरे। स्किन टोन बनाए रखने के लिए भी आपको 1-2 महीने में फिर से सफेद स्नान करना होगा।

3. डर्माब्रेशन

डर्माब्रेजन त्वचा की ऊपरी परत को हटाकर सुस्त त्वचा को सोख लेता है जिसमें मृत त्वचा कोशिकाएं होती हैं। यह विधि मूल रूप से त्वचा का सर्जिकल एक्सफोलिएशन है। प्रक्रिया मृत त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए एक विशेष घूर्णन उपकरण के साथ की जाती है।

4. क्रायोथेरेपी

क्रायोथेरेपी त्वचा पर असामान्य ऊतक को हटाने के लिए एक चिकित्सा प्रक्रिया है। डॉक्टर मृत त्वचा कोशिकाओं को मुक्त करने के लिए तरल नाइट्रोजन का उपयोग करते हैं। इन कोशिकाओं को नष्ट कर दिया जाता है ताकि नीचे नई स्वस्थ कोशिकाएं उभर सकें।

5. लेजर त्वचा resurfacing

यह विधि त्वचा की मृत परतों को हटाकर त्वचा को गोरा करने में मदद करती है। लेजर बीम का उपयोग करके मृत कोशिकाओं को सावधानी से खुरच कर अलग कर दिया जाता है। बाद में बढ़ने वाली नई त्वचा कोशिकाएं एक मजबूत, युवा और उज्ज्वल त्वचा की सतह का उत्पादन करती हैं।

6. माइक्रोडर्माब्रेशन

माइक्रोडर्माब्रेशन किसी न किसी टिप के साथ एक विशेष उपकरण का उपयोग करता है जो मृत त्वचा की परत और त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा। यह विधि सुस्त त्वचा का इलाज कर सकती है, यहां तक ​​कि त्वचा की टोन और सतह को भी बाहर निकाल सकती है और उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर कर सकती है।

7. रासायनिक छीलन

इस पद्धति का सिद्धांत एक्सफोलिएटिंग के समान है, जो मृत त्वचा की परतों को हटाने के लिए है ताकि नीचे की स्वस्थ कोशिकाएं त्वचा की सतह पर दिखाई दे सकें। अंतर यह है, आप एक्सफ़ोलीएट करने के लिए डॉक्टर से रसायनों का उपयोग करेंगे।

सुस्त त्वचा को हल्का करने के कई तरीके हैं, जीवनशैली में बदलाव से लेकर दिनचर्या तक त्वचा की देखभाल, एक विशेषज्ञ के इलाज के लिए। उपचार के लिए इष्टतम परिणाम प्रदान करने के लिए, इसके लाभों के बारे में सीखना न भूलें और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श करें।

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