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वास्तव में भोजन करने से आप नींद और कमजोर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। हां, बहुत से लोग खाने के बाद सिरदर्द की शिकायत करते हैं। दिखाई देने वाला सिरदर्द आमतौर पर काफी तेज होता है, जैसे कि आप अपने सिर को चुभ रहे हों। यह पता चला है कि इसके कई कारण हैं। अपने खुद के स्वास्थ्य की स्थिति से शुरू होने वाले भोजन तक। इसलिए, यदि आपके पास निम्नलिखित स्थितियां हैं, तो ध्यान दें।
खाने के बाद सिरदर्द का कारण
1. कम रक्त शर्करा
अगर आपको खाने के बाद सिरदर्द होता है तो सावधान रहें। आपको प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) का स्तर बहुत तेजी से या अचानक कम हो जाता है। रक्त में ग्लूकोज उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है जो कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होते हैं। कार्बोहाइड्रेट को शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। इंसुलिन की मदद से, कार्बोहाइड्रेट जो ग्लूकोज बन गए हैं, ऊर्जा स्रोतों में परिवर्तित हो जाएंगे। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है।
यदि अग्न्याशय शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक नाटकीय रूप से गिर जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इंसुलिन सीधे आपके रक्त शर्करा की आपूर्ति को कम कर देता है। नतीजतन, आप खाने के बाद सिरदर्द महसूस करेंगे।
भोजन के बाद हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो चीनी या कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक हैं। ये पदार्थ अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहते हैं जो कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध हैं, तो भागों को सीमित करें।
2. माइग्रेन
खाने के बाद दिखाई देने वाले सिरदर्द के प्रकारों पर ध्यान दें। यदि दर्द आपके सिर के एक तरफ दिखाई देता है और तेज धड़कन महसूस होती है, तो आपको माइग्रेन का अनुभव हो सकता है। कुछ प्रकार के भोजन और पेय से माइग्रेन को ट्रिगर किया जा सकता है। सबसे आम माइग्रेन ट्रिगर टायरामाइन है, जो दही, पनीर और खट्टा क्रीम में पाया जाता है। इसके अलावा, चिकन लीवर, सोया सॉस, संरक्षित मांस और संतरे जैसे खाद्य पदार्थ भी आपके माइग्रेन को भड़क सकते हैं।
सिरदर्द के अलावा, आप अन्य लक्षण जैसे मतली, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और बेहोशी की भावना का अनुभव कर सकते हैं। माइग्रेन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना है।
3. उच्च रक्तचाप
खाने के बाद सिरदर्द उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का लक्षण हो सकता है। अपने आहार पर ध्यान दें। यदि आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, तो आपका रक्तचाप बढ़ सकता है। सोडियम, जो आमतौर पर नमक से प्राप्त होता है, गुर्दे द्वारा विनियमित होता है। यदि आपके शरीर में सोडियम बहुत अधिक है, तो शरीर रक्त में अधिक पानी प्रवाहित करेगा। नतीजतन, रक्त की मात्रा इतनी बढ़ जाती है कि रक्तचाप भी उछल जाता है। यह खाने के बाद सिरदर्द हो सकता है।
यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आपको रोजाना सोडियम या नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए। इसके अलावा, इस स्थिति का इलाज करने के लिए सीधे अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
4. एलर्जी
खाने के बाद सिरदर्द कुछ खाद्य पदार्थों या पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण शरीर हिस्टामाइन का उत्पादन करता है, जो एक यौगिक है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हिस्टामाइन अधिक हो जाएगा और त्वचा की खुजली, मतली, छींकने या सिरदर्द का कारण होगा।
फिर से, देखो कि तुम क्या खाते हो। आपको सीफ़ूड, अंडे, दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों के साथ-साथ मिकिन (एमएसजी), सैकरीन, और कृत्रिम परिरक्षकों जैसे एलर्जी हो सकती है। भोजन के बाद के सिरदर्द को रोकने के लिए अपनी एलर्जी से बचें।
