क्या आपको कितनी बार तौलना चाहिए?

कुछ लोग तराजू को अपना सबसे बड़ा दुश्मन मानते हैं। यह अक्सर अपने आप को तौलना एक डरावनी चीज है जब यह वास्तव में बदलाव की निगरानी करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। अपने वजन को जानकर, आप बस यह जानते हैं कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति कैसी है। लेकिन, हर बार, हमें खुद को तौलना चाहिए?

क्या आपको हर दिन खुद को तौलना चाहिए या नहीं?

नियमित रूप से हर दिन अपने शरीर को वजन करने से लंबे समय तक वजन को रोकने में मदद मिल सकती है।

मिया सिन, एमएस, आरडी के अनुसार, दक्षिण कैरोलिना के चार्ल्सटन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, वजन को अपने आप को मापने के तरीके के रूप में एक दैनिक गतिविधि के रूप में किया जाना चाहिए। हर दिन अपने आप को तौलना, आप वर्तमान परिस्थितियों से अवगत हो जाते हैं और उसी दिन आपके खाने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। जब आप जानते हैं कि वृद्धि बहुत अधिक है, तो आप तुरंत अपने खाने को तुरंत नियंत्रित कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है, किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को कम करने के लिए जितना लंबा समय होगा, उतना ही अधिक वजन बढ़ने का अनुभव होगा।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियर मेडिसिन में 2012 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि हर दिन आपके शरीर का वजन वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, जो महीने में एक बार वजन करने वाले समूह की तुलना में 4.4 किलो वजन कम करता है, जो औसत 2.2 किलोग्राम है।

वजन कैसे करें और सही समय क्या है?

खुद को तौलने का सही समय हर दिन एक ही समय पर तौलना है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन बढ़ने को कई कारकों से प्रभावित किया जा सकता है, जैसे कि आप जो भोजन करते हैं, आप कितना पीते हैं, शारीरिक गतिविधि, और आपके आंत्र या आपके पाचन तंत्र के आंदोलनों।

इसलिए इसे उसी समय तौलना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, आज आप नाश्ते से पहले वजन कर रहे हैं। फिर अगले दिन आप नाश्ता खत्म करने के बाद उसका वजन करते हैं। बेशक, आज और कल वजन में अंतर खोजना संभव है।

हमारा सुझाव है कि आप सुबह उठने के बाद अपने शरीर का वजन तौलें, इससे पहले कि आप खाना-पीना और अन्य गतिविधियाँ करें।

इसके अलावा, अपने आप को उसी तरह ड्रेसिंग करके तौलना। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने पैंट और एक नाइटगाउन में वजन करते हुए अपना वजन मापते हैं। अगले माप के लिए, आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो कम या ज्यादा समान होते हैं ताकि आपके वजन परिणामों को प्रभावित न करें।

जब आप जींस में मापते हैं और जैकेट पहनते हैं, तो आपके वजन का परिणाम न केवल आपका वजन होता है, बल्कि आपके द्वारा पहने जाने वाले पैंट और जैकेट का वजन भी होता है।

यहां तक ​​कि वजन भी आपको तनावपूर्ण बनाता है?

वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि हर दिन खुद को तौलना वास्तव में मानसिक स्थितियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपके वजन को ध्यान में रखते हुए आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की भविष्यवाणी की जाती है और खाने की आदतों को ट्रिगर किया जा सकता है।

हालांकि, कई अन्य अध्ययन वास्तव में दिखाते हैं कि जितना अधिक आप अपने आप को अधिक बार तौलते हैं, यह आपके आत्मविश्वास को कम करने के बजाय आपके आत्मविश्वास में वृद्धि करेगा, जैसा कि 2009 में जर्नल नुट्र एडुक बिहाव में कहा गया है। इसलिए, यह स्थिति सफलता में मदद कर सकती है एक वजन घटाने कार्यक्रम के।

यदि आप पाते हैं कि हर रोज खुद को तौलने से आपका मूड खराब हो जाता है, तो इसे हर दिन न करें।

सुई तराजू पर संख्याओं पर ध्यान देने से सावधान रहें

हर दिन अपने शरीर को मापने के लिए भी सावधानी बरतने की जरूरत है, इस आदत को वास्तव में पैमाने पर संख्याओं से ग्रस्त नहीं होने दें।

यदि बहुत अधिक वजन किया जाता है और इसका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो इसे सप्ताह में एक बार करें, लेकिन बाद में एक सप्ताह से अधिक न करें।

कॉर्नेल यूनिवर्सिटी फूड एंड ब्रांड लैब पेज पर रिपोर्ट की गई, अगर किसी व्यक्ति का सप्ताह में एक बार से अधिक वजन होता है, तो शरीर के वजन में वृद्धि की संभावना और भी अधिक होगी। इसलिए, नियमित रूप से वजन करने के लिए एक सप्ताह एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है।

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